Casa Lotus Azul
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Cuando te sientas solo Desde que sobrevino el brote de coronavirus, para algunas personas se hizo muy presente la sensación de aislamiento y sentimientos de soledad. Según un nuevo estudio, adoptar rituales especiales para que las tareas cotidianas sean más significativas puede aliviar los sentimientos de soledad (Wang, et al., 2021). ¿Por qué es importante?... Las personas que experimentan soledad, suelen sentir que sus vidas carecen de sentido. Los rituales dan significado, otorgan un propósito. Con la búsqueda de una estructura en medio de tanto caos, algo tan simple como la manera de preparar un té, siempre que sea interpretado como un ritual, puede hacer que la experiencia sea más significativa, y esto hace que las personas se sientan menos solas. Fuente: Science Daily Casa Lotus Azul

Aprende como ayudar a tu hijo/hija a meditar según su edad. 0 a 3 años: basta con permitirles estar con nosotros durante nuestra propia meditación, dejándoles acercarse, cogiéndolos en brazos y, simplemente, dejarles estar hasta que se cansen. Recordemos que una de las mayores fuentes del aprendizaje en los seres humanos es la imitación. Puedes dedicar unos minutos antes o después de tu rutina de meditación a simular una meditación estando con ellos. 3 a 9 años: Aquí ya... podemos aplicar técnicas que involucren más activamente al niño, a través de actividades que mediante juegos lleven meditación. Podemos usar cuentos, libros, canciones, sonidos, o incluso a través de la respiración, utilizando metáforas divertidas, como la de una rana, y aludir al movimiento de ésta con nuestro vientre al respirar Cualquier elemento que nos ayude a enfocar la atención del niño sirve para ayudarle a meditar. A partir de los 5 años, ya podemos introducir un mantra sencillo. 8 ó 9 años: a esta edad los niños ya son más capaces de comprender algunas de las actitudes requeridas para meditar. Podemos plantear técnicas de respiración, practicar la meditación en silencio, o seguir alguna meditación guiada en la que, a través de cuentos adaptados a su edad, les conduzca al estado meditativo. Por supuesto, los mantras seguirán siendo siempre un excelente objeto de atención. Fuente: Úrsula Calvo Center Si te interesa conocer más sobre ejercicios prácticos y actividades de mindfulness para niños contáctanos al 612-136-9525

!10 cosas que solo entenderas si tienes problemas de ansiedad! Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos (...ataques de pánico). Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo. EL tratamiento de la ansiedad que realizamos en Casa Lotus Azul, es un tratamiento a corto plazo enfocado en ayudarte a que gradualmente se identifiques Las situaciones que te provocan ansiedad, así como en enseñarte técnicas específicas para controlar tus síntomas físicos y psicológicos, de modo que desarrollas confianza y gradualmente poder volver a las actividades que evitabas como consecuencia de la misma. Agenda tu cita al 612-136-9525 !We speak english!

Un gran error que cometemos los padres... Al educar a nuestros hijos en la primera etapa de vida es tratar solamente de razonar con ellos y es importante saber que en esta etapa, aprendemos por las consecuencias que tienen nuestros actos; -Si el niño llora porque le den un dulce, y lo consigue aprenderá a seguir haciéndolo. -Si un bebe golpea a los demás cuando está molesto y no hay nada ni nadie quien se lo impida, aprenderá que no tiene un límite al respecto y lo seguirá h...aciendo. El trabajo de los padres justamente, es marcar esos limites de forma adecuada, que servirán como las bases de su educación moral y que generaran en el niño algo sumamente importante que es el respeto por la autoridad. Ya habrá el momento en que obedezcan solo con hablarles, pero no es en esta primera etapa, y es importante entender que si durante estos primeros años no inculcamos el respeto a la autoridad nunca llegará ese día en que nuestras palabras tengan el poder de dirigir correctamente a nuestros hijos. Los niños pequeños aprenden a través de sus consecuencias y en esta primera etapa las consecuencias que debemos utilizar son muy sencillas y básicas. Retener Detener Impedir -Si observamos que está tirando cosas, hay que RETIRARLE lo que pueda tirar. -Si notamos que nos quiere golpear, DETENER su mano para que no lo haga, si quiere golpear a otro niño, lo RETIRAMOS del lugar para IMPEDIR que lo siga haciendo. es importante acompañar con palabras y explicaciones estas acciones, ya que esto le ayudara a nuestros hijos a entender el lenguaje y unirlo a las consecuencias. Con el tiempo esto le permite saber que nuestras palabras tienen poder, sembrando en él, respeto a la autoridad y cuando sus capacidades como el auto-control, empatía y reflexión aumenten, ya no será necesario detenerlo, pues habrá aprendido límites y respeto. Casa Lotus Azul 612-136-9525