IRONHEART
Boulevard Belisario Dominguez 3875 29050 Tuxtla Gutiérrez, Chiapas, México

Todos en IRONHEART te deseamos mucho éxito!!! @javargas13 #ironman #ironheart

No te quedes sin aprovechar esta super promoción!!

Cuando empiezas a correr, tu cuerpo día a día lo nota, después de 4 semanas tu empezarás a notar que... 1. Perderás grasa corporal, correr es un excelente ejercicio para quemar calorías, casi el doble que si solo caminas! 2. Tus piernas se harán fuertes, correr es un muy buen ejercicio para las piernas. 3. Tu pecho se hará pequeño, tu decides si eso es bueno o malo, pero al bajar de peso es muy posible que tu busto reduzca tallas. 4. Desarrollarás unas envidiables pantorrilla...s! 5. Tus brazos se harán delgados, este es otro beneficio de bajar de peso! Si corres con intensidad los músculos que no estas trabajando se harán delgados. 6. Tendrás pompas como nunca! Correr no solo tonifica tus piernas, si no todos los músculos de tu cintura para abajo, eso significa músculos de acero en pompas y estomago 7. Vas a dormir perfecto! 8. Te sentirás de maravilla! Correr te hará sentir super, te dará energía y te dará confianza en ti mismo 9. Vas a dejar de pensar demasiado las cosas, correr libera endorfinas, te hace sentir bien, vibras positivo y empiezas a dejar de preocuparte por cosas pequeñas... Entonces... que esperas!!! Pregunta por nuestro programa de Running

Fit and healthy!

Fit and healthy!

Totalmente IRONHEART!!!! GISELLE SOLIS, muchas felicidades por tu excelente resultado: 1er lugar!!! Marathon BERLIN 2020

Queremos escuchar tu opinión!!

1. 100 meters Film español (2016), inspirada en la vida real de Ramon Arroyo; que después de ser diagnosticado con esclerosis decide entrenar para un ironman! 2. The Journey Este es un film corto, y es la historia de Joe quien cambio su vida de ser totalmente sedentario hasta convertirse en Ironman. 3. The last mile... La última milla es un documental acerca de 4 triatletas, 2 profesionales y 2 amateurs. Su historia de entrenamiento para llegar a la Copa del Mundo Penticton 2017. 4. The man with the Halo Es un documental donde Tim Don, triatletas olímpico y Campeón del Mundo, nos muestra su determinación para enfrentar un accidente en bicicleta donde se rompió el cuello, su viaje épico de recuperación hasta su regreso al triatlón. 5. We are Triathletes Realizada en el 2018, es el viaje de 6 triatletas en su preparación para el Challenge Roth en Alemania; Miranda Carfrae, Luke McKenzie, Qi Dang, Bessy Leszczynski, Rudy Garcia-Tolson y Felix Walchshoefer. NO TE LOS PUEDES PERDER! See more

Totalmente IRONHEART! ALFREDO VARGAS, excelente participación en tu primer 70.3!! Tiempo Oficial 5.50'18" #imtriathlon #ironhearttriathlonteam

Te presentamos 5 habilidades que te recomendamos practicar antes de tu primer tu triatlón!!! 1. Pedalea en la lluvia o con pavimento mojado. Las condiciones de humedad pueden agregar un alto nivel de ansiedad a tu evento, si nunca habías pedaleando en pavimento mojado; el tiempo de frenado aumenta, la visibilidad disminuye y las calles mojadas especialmente las líneas pintadas en la carretera pueden ser super resbalosa. Sal a pedalear de vez en cuando cuando este mojado, para... que puedas conocer como se comporta tu bici en esas condiciones! 2. Nada sin Goggles! El segmento de natación en aguas abiertas puede convertirse en todo un deporte de contacto, especialmente al inicio; pueden golpear tus goggles y moverlos de su lugar o hasta romper la liga y perderlos completamente, dejándote prácticamente ciego. Practica nadar unas vueltas sin goggles, deja que tus goggles se llenen de agua y practica sacar el agua y volverlos a colocar mientras flotas o nadas. Practica esto en aguas abiertas también! 3. Maneja con una mano!! Parar tu bicicleta para tomar agua es un gasto de tiempo innecesario. Practica tomar agua con las 2 manos, primero solo y después en rodadas grupales. También puedes practicar en tu trainer, manteniendo la vista al frente quitar y poner botellas de agua. 4. Arreglar una llanta pinchada y poner la cadena en su lugar. Es muy importante conocer como arreglar cosas básicas de tu bicicleta. Aprende y practica como montar y desmontar la llanta delantera y trasera, aprende como reinflar una llanta con un cartucho de CO2, y como reemplazar una cámara. Tambien deberás aprender y practicar como poner la cadena en su lugar en caso de que se salga! 5. Hecha un ojo por encima de tu hombro! Practica mantener una línea recta con tu bicicleta cuando miras para atrás por encima de tu hombro, practica evitar la obvia tendencia de girar en la dirección a la que estas volteando. Practica ésto primero en un estacionamiento y después en la rodadas grupales.

Y tu... que opinas?

PROMOCIÓN Aprovecha !!! Sólo este mes, $500.00 pesos mensuales por servicio de Fortalecimiento FST (Functional Strength Training) + 2 Sesiones de Alberca... #IronheartDeportivo #FST

Te comparto esta información para que la pongas en práctica después de correr distancia... espero sea útil!! De 0 a 5 min después de tu distancia: HIDRATATE! es importante tomar agua y electrolitos, por lo menos 8 oz de bebida hidratante y si pudieras agregar a tu bebida glutamina se haría el combo perfecto para rehidratar!... 5 a 15 min después de tu distancia: ESTIRA! 10 min de un buen estiramiento es muy importante, estirar tus piernas y cadera te ayudará a perder ácido láctico y disminuirá el dolor al día siguiente. 15 a 30 min después de tu distancia: COME! tener un snack a la mano alto en carbohidratos y proteína será muy bueno para tu recuperación 30 min a 1hr después de tu distancia: MÉTETE AL AGUA! y que crees? Últimas investigaciones dicen que no es lo mas importante la temperatura del agua (fría o caliente) lo que te ayudará a recuperar si no la presión del agua sobre tus piernas. 1 a 2 hrs después de tu distancia COME EN SERIO!! come una comida balanceada con proteínas, vitaminas, grasas y carbohidratos! 2 hrs después... DUERME! hacer una siesta es muy recomendable para tu mejor recuperación