Tribu Fitness Community
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Es muy común que cuando vas a entrenar a un box de CrossFit/functional training el coach te explique el workout "Rx" (esto es, realizar los movimientos y usar los pesos tal y como están escritos en el pizarrón), y si no puedes hacer algún movimiento o el peso indicado es demasiado para ti, te ofrecerá hacer una versión "escalada" del ejercicio en cuestión. En este contexto, lo que hace un coach al ESCALAR un ejercicio es simplemente reducir la dificultad del movimiento ajus...tándolo a tu capacidad (por ejemplo, ponerte a hacer Pull Ups con liga si aún no puedes hacer Kipping Pull Ups o Pull Ups Estrictas). En cambio si en lugar de escalar un ejercicio haces una PROGRESIÓN, lo que lograrás es incrementar gradualmente tu capacidad física hasta lograr tus objetivos. En el ejemplo de las Pull Ups, el coach te pondrá como progresiones remos con mancuernas o Australian Pull Ups y además incrementará el volumen o la intensidad del trabajo de esos ejercicios. Las progresiones son clave para alcanzar tus objetivos. Esas Pull Ups con liga seguramente te ayudarán a terminar el WOD pero no abonarán en que más adelante logres hacer Pull Ups sin ninguna ayuda. En Tribu buscamos siempre trabajar con progresiones porque nos interesa ayudarte a cumplir tus objetivos. Y con nosotros el término Rx no existe en el pizarrón porque Rx debe referirse a una prescripción hecha a la medida para ti, no debe estar solo enfocada al workout (hablaremos de esto en otra publicación). #yourvibeattractsyourtribe

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