TOP GYM
Esquina Emilio Garza Melendez con Capitan de Mederos 64970 Monterrey, Nuevo León, Mexico

TRABAJA EL ABDOMEN

ONLINE TRAINER Hagamos equipo y trabajemos estos últimos 3 meses del año en construir tu mejor versión. Así es la dinámica de una asesoría personalizada: 1Cuestionario para conocer perfil y objetivos del atleta.... 2Análisis de tamaño, actividad y objetivos del atleta para establecer la cantidad de calorías a consumir y los % de cada macro nutriente. 3Distribución de dichas calorías y macro nutrientes de acuerdo a sus horarios diarios y en base a una correcta nutrición deportiva. 4Diseño de un plan de entrenamiento adaptado a las posibilidades del atleta (casa o gym) y en base a sus objetivos particulares. 5Toda la rutina soportada por videos explicativos y sencillos de entender. 6Sugerencia en suplementacion para alcanzar los objetivos por una vía rápida y eficiente. 7Seguimiento y comunicación directa para aclarar dudas, ajustar el plan de ser necesario y mantener la disciplina, motivación y enfoque. 8Asesorías de 1 o 3 meses. 9Opción de menú sencillos y prácticos, soportados con una lista de alimentos equivalentes para poder hacer infinidad de variantes. Acompañamiento durante todo el proceso, este es nuestro estilo de vida y no estarás solo durante tu esfuerzo por lograr los cambios que tanto has buscado. Mas información vía INBOX VAMOO VAMOOO #panafitness #giohealthy #gioypanafitness #onlinetrainer #personaltrainer #inspira #motiva #gym #fit #fitnessmotivation See more

CARDIO EN CASA

FIIT24 ABDOMEN 1Crunch variante 3 posiciones. 2Crunch lateral.... 3Crunch lateral. 4Circulos con piernas. 5Circulos con piernas. 6Crunch invertidos hasta arriba. 7Crunch cruzado con pierna y brazo extendido. 8Crunch cruzado con pierna y brazo extendido. 3 Rounds (40seg.x20 seg.). LANZAMIENTO NUEVO #fiit24 abdomen volumen 2 a solo 345$ https://gioypanafitness.com/fiit24 SUPER PROMOCIÓN POR POCOS DÍAS #panafitness #giohealthy #fiit24 #fitcouple See more

FIIT24 ABDOMEN 1Crunch isometrico con tijeras. 2Crunch cruzado más crunch toque de pie.... 3Crunch cruzado más crunch toque de pie. 4Crunch invertido más crunch completo con toque de pies. 5Vuelta al mundo para abdomen. 6Vuelta al mundo para abdomen. 7Encogimientos laterales alternados. 8Crunch completos estrella. 3 Rounds (40seg.x20 seg.). Conoce nuestros programas y SÚPER PROMOCIONES https://gioypanafitness.com ADQUIERELOS DESDE CUALQUIER PARTE DEL MUNDO #panafitness #giohealthy #fiit24 #fitcouple See more

OCTUBRE CON TODO Mañana membresías activadas Reserva tu cupo solo en recepción. ... Nuevo ingreso 500$ por mes. SUPER PROMO 1200$ por TODO el año 2020. Obligatorio cubre bocas, 2 toallas, gel anti bacterial personal y mantener la sana distancia. Seguimos con estricto protocolo de ingreso y máximo 25 personas por horario (50% capacidad) Mas información al 44-44-04-04, LOS ESPERAMOS CON GUSTO #topgym #giohealthy #panafitness See more

#fiit24 gluteos volumen 2 Ultimos 10 dias a solo 399$ pesos Un solo pago y acceso de por vida.... No requiere accesorios. Incluye musica, alarmas de accion y de descanso. Llevalo a todas partes en tu celular. iDale play y entrenamos juntos! www.gioypanafitness.com/fiit24 Adquierelo desde cualquier parte del mundo y entrena con nosotros desde casa VAMOO VAMOOO #panafitness #giohealthy #gioypanafitness #fiit #retogp30 #detoxgp #onlinetrainer #personaltrainer #topgym #healthyfood #inspira #motiva #gym #fit #fitnessmotivation #fitness See more

FIIT24 ABDOMEN 1Crunch piernas extendidas a 45 grados. 2Crunch alternados.... 3Encogimientos piernas rectas. 4Crunch mariposa. 5Crunch lateral con movimiento de pierna. 6Crunch lateral con movimiento de pierna. 7Patadas al frente y hacia arriba. 8Tijeras horizontales con apoyo en manos. 3 Rounds (40seg.x20 seg.). Conoce nuestros programas y SÚPER PROMOCIONES https://gioypanafitness.com ADQUIERELOS DESDE CUALQUIER PARTE DEL MUNDO #panafitness #giohealthy #fiit24 #fitcouple See more

RUTINA DE CARDIO

Iniciamos mañana con Gio Healthy

Identifica tu somatotipo para mejorar físicamente Nuestro cuerpo está genéticamente programado, por eso es importante que conozcamos cuál es nuestro somatotipo y así poder programar nuestro entrenamiento en función de los objetivos que queramos conseguir. A grandes rasgos hay 3 somatotipos: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo; y aunque no somos 100% de una categoría conozcamos mejor cada uno de ellos:... Perfil delgado, ECTOMORFO: en esta estructura corporal las personas suelen ser bastante delgadas. A este tipo de perfil suelen pertenecer las mujeres en las que se distinguen con claridad los huesos de la zona de clavícula y de las articulaciones. Si tienes un perfil ectomorfo seguramente te cueste rellenar tus formas, sobretodo los glúteos y la cintura. Las personas ectomorfas suelen tener un bajo índice de grasa por su buen funcionamiento metabólico, aunque eso no quiere decir que las mujeres ectomorfas no padezcan la odiada celulitis. En este tipo de cuerpo la masa muscular suele brillar por su ausencia, de hecho la falta de sujeción muscular suele hacer que este tipo de personas a menudo adopten malas posturas, es por ello que se les sugiere enfocarse en el entrenamiento de fuerza para aumentar su masa muscular y tener un plan de alimentación que les permita aumentar. Cuerpo atlético, MESOMORFO: Quizá este sea el somatotipo preferido por la mayoría de la gente, las características de este tipo de cuerpo es que suelen tener una buena musculatura bien desarrollada y lo mejor de todo, un metabolismo activo. En cuanto al nivel de grasa de este somatotipo suele ser normal, y la razón radica en que este tipo de personas suelen tener entre sus necesidades hacer deporte y estar en movimiemto, para estos casos el balance es la mejor estrategia. Perfil redondo, ENDOMORFO: Las personas que tienen cuerpo endomorfo suelen tener formas redondeadas. Su índice de grasa corporal suele estar claramente por encima de los valores normales, y por lo general la sugerencia es llevar una alimentación controlada e incorporar actividades aeróbicas para controlar la composición corporal. #panafitness #onlinetrainer #gioypanafitness #giohealthy #retogp30 #fiit24 See more

FIIT24 GLÚTEOS volumen 2 1Sentadilla isométrica con toques laterales. 2Desplante profundo más patada.... 3Desplante profundo más patada. 4Sentadilla sumo lado a lado. 5Puente alto en V. 6Buenos días más sentadilla. 7Sentadilla salto avanzo. 8Plancha más elevación de piernas cruce. 3 Rounds (40seg.x20 seg.). Conoce nuestros programas y SÚPER PROMOCIONES https://gioypanafitness.com ADQUIERELOS DESDE CUALQUIER PARTE DEL MUNDO #panafitness #giohealthy #fiit24 #fitcouple See more

LUNES DE GLÚTEOS CON Gio Healthy

El HUBIERA NO EXISTE! Mejor hazlo y disfruta todo el año de tu determinación y esfuerzo. Hoy día 1 #retogp30 www.gioypanafitness.com/gp30 Nunca te arrepentirás de mejorar cada día, el momento es ahora... VAMOO VAMOOO #panafitness #giohealthy #gioypanafitness #retogp #fiit24 #topgym #clubgp #inspira #motiva #healthyfood #abs #workout #training #workoutmotivation #fitness #fitnesslifestyle #fitcouple See more

FIIT24 FULL BODY 1Sentadillas palomas. 2Desplante atrás más toque de punta alternados.... 3Saltos de cuerda tik tok. 4Plancha paloma más sentadilla lado a lado. 5Crunch cruzado con piernas rectas. 6Tornados. 7Salto rana más caminata a manos. 8Tabla mas toque de talones. 3 Rounds (40seg.x20 seg.). LANZAMIENTO NUEVO #fiit24 abdomen volumen 2 a solo 345$ https://gioypanafitness.com/fiit24 SUPER PROMOCIÓN POR POCOS DÍAS #panafitness #giohealthy #fiit24 #fitcouple See more

FIIT24 FULL BODY 1Palomas criss cross. 2Corrida lateral levantando rodillas.... 3Sentadillas saltando más desplantes alternados. 4Plancha rodilla a codo. 5Crunch completos V. 6Crunch lateral. 7Crunch lateral. 8180 grados burpees mas 180 grados sprawl. 3 Rounds (40seg.x20 seg.). LANZAMIENTO NUEVO #fiit24 abdomen volumen 2 a solo 345$ https://gioypanafitness.com/fiit24 SUPER PROMOCIÓN POR POCOS DÍAS #panafitness #giohealthy #fiit24 #fitcouple See more

FIIT24 GLÚTEOS 1Palomas frontales. 2Desplante hacia atrás cruzados alternados.... 3Media sentadilla arrodillado más sentadilla isométrica. 4Patinaje con desplante. 5Sentadilla sumo prisionero más elevación de talones. 6Elevacion de pierna zic zac. 7Elevacion de pierna zic zac. 8Desplantes laterales saltando con puños. 3 Rounds (40seg.x20 seg.). HOY ÚLTIMO DÍA A 399$ https://gioypanafitness.com/fiit24 ADQUIERELO DESDE CUALQUIER PARTE DEL MUNDO #panafitness #giohealthy #fiit24 #fitcouple See more

FIIT24 FULL BODY 1Corrida en sitio levantando rodillas. 2Salto lateral con sprawl.... 3Caminata a manos con 2 push ups. 4Swing de esquí. 5Oso con cruce de pierna. 6Crunch básicos piernas a 90 grados. 7Toque de talones acostados. 8Elevacion de piernas rectas. 3 Rounds (40seg.x20 seg.). LANZAMIENTO NUEVO #fiit24 abdomen volumen 2 a solo 345$ https://gioypanafitness.com/fiit24 SUPER PROMOCIÓN POR POCOS DÍAS #panafitness #giohealthy #fiit24 #fitcouple See more