Sascha Fitness MX

Aumento de masa muscular: Cuando entrenas pesas generas un estímulo externo al músculo, tienes que entrenar pesado. El músculo para que crezca necesita un reto. Sascha Fitness ... #tip #viernes

¡Receta espectacular de pollo! Este pollo fue muy fácil de hacer! Y quedó delicioso, cero seco. solo necesitas verduras de tu preferencia, yo usé brócoli, tomate Cherry, cebolla morada, zanahoria picada en bastones, papas pequeñas, ajo porro, hongos, puedes usar cualquiera que te guste:... De proteína pechuga de pollo y muslos de pollo. Las pechugas las piqué por la mitad. Luego condimenté todo con una mezcla de paprika, sal marina, pimienta, aceite de oliva al ojo, aproximadamente dos cucharadas de vinagre balsámico, ajo machacados, usé aproximadamente tres dientes, un poquito de romero, que todo quede bien revuelto con el condimento. Para asegurarme que todo quedará bien condimente por un lado las verduras y por otro lado el pollo y luego lo uní. Se hornea aproximadamente 45 minutos a 400 F. @saschafitness #receta #food #recetas #cocina #comida #recipe #saludable #foodie #foodporn #instafood #recetasfaciles

Tex-Mex Tacos! Quedaron riquísimosaunque no estan ni cerca de los tacos deliciosos tradicionales mexicanos. Son mas estilo estilo taco Bell. Honestamente no sabia como tomar la foto porque soy una grosera y les puse demasiado relleno pero estaban riquisimos. Para la carne. 1/2 kilo de carne de res magra molida. Se sofrie con un poquito de aceite y la condimente con taco seasoning y un poquito de comino y sal. Pero pueden sustituir ese condimento por una cucharadita de ...chile en polvo, una cucharadita de ajo en polvo, una cucharadita de comino, media cucharadita de paprika, sal y pimienta. Pico de gallo. En cuadros pequenos pique: 3 tomates, 1 cebolla, 1/2 taza de cilantro. lo mezcle y le agregue dos limones exprimidos, sal y pimienta. Lo demas no tiene mucha ciencia, calente en un budare tortillas de trigo y de maiz, la tortilla de maiz a nivel nutricional es de mejor calidad pero elijan la que mas les guste siempre y cuando controlen la cantidad, le agregamos en la base un pure de caraotas rojas, lechuga, la carne, pico de gallo y aguacate! . Comer saludable no tiene porque ser aburrido, puedes darle un giro a recetas tradicionales sustituyendo ciertos componentes que ayudan a elevar su perfil nutricional y bajar calorias. . Tampoco deben temerle a los carbohidratos por mucha dieta de moda que te diga lo contrario, es gasolina para tus musculos, cerebro, si lo comes en la cantidad adecuada en horas cercanas a tu entrenamiento te ayudan a reponer energia, regenerar masa muscular, mejorar el funcionamiento de tiroides, elevan serotonina etc. Y recuerda que cada cuerpo es distinto, no todos necesitamos la misma cantidad y no todos toleramos los mismos carbohidratos. Tienes que aprender que funciona para ti y que puedes sostener a largo plazo.

Aumento de masa muscular: Cuando entrenas pesas generas un estímulo externo al músculo, tienes que entrenar pesado. El músculo para que crezca necesita un reto. Sascha Fitness ... #tip #viernes

Cuando la motivación se termina entra la disciplina. Sascha Fitness #Fitnessnotivation #fit #Fitness

Toda meta sin un plan es un sueño Sascha Fitness

Cuando la motivación se termina entra la disciplina. Sascha Fitness #Fitnessnotivation #fit #Fitness

Durante el entrenamiento intenso, los niveles de glutamina se agotan, estudios han demostrado que su suplementación puede minimizar la degradación de los músculos. Sascha Fitness #Bcaas #Bcaa #fit #Fitness

¡Pinchos de pollo (Chicken Satay)-este pollo queda espectacular! ¡Tienen que hacerlo! Es una version ligera de la receta de Chrissy Teigen de su libro Cravings. Necesitas:... Lomitos de pechuga de pollo, aunque debe quedar delicioso con muslos de pollo deshuesados. 1 lata de leche de coco completa, sin azucar, es de la leche que viene en una lata bien cremosa no la leche de carton. 4 cucharaditas (de 5g) de sal marina. 1 cucharada (15g) de curcuma. 1 cucharadita de comino. 1/4 de taza de cilantro picadito. 8 dientes de ajo machacados. 2 sobrecitos de edulcorante. 1 cucharada de jengibre rayado. Mezcla todos los ingredientes muy bien y deja marinando el pollo por un minimo de 2 horas hasta 12 horas lo puedes dejar, mientras mas tiempo mejor! Y luego saca los pollos y ponlos en el pincho de madera. cocina de cada lado en una plancha o parrilla. El arroz lo hice salteando hongos picados con un poquito de aceite de oliva, le agregue arroz basmati cocido, perejil seco, sal, pimienta. Queda delicioso. Sascha Fitness

¡Prueba estos deliciosos mini Quiche para tu snack de hoy! Sascha Fitness #Snack #Healthy #foodporn

¡Receta espectacular de pollo! Este pollo fue muy fácil de hacer! Y quedó delicioso, cero seco. solo necesitas verduras de tu preferencia, yo usé brócoli, tomate Cherry, cebolla morada, zanahoria picada en bastones, papas pequeñas, ajo porro, hongos, puedes usar cualquiera que te guste:... De proteína pechuga de pollo y muslos de pollo. Las pechugas las piqué por la mitad. Luego condimenté todo con una mezcla de paprika, sal marina, pimienta, aceite de oliva al ojo, aproximadamente dos cucharadas de vinagre balsámico, ajo machacados, usé aproximadamente tres dientes, un poquito de romero, que todo quede bien revuelto con el condimento. Para asegurarme que todo quedará bien condimente por un lado las verduras y por otro lado el pollo y luego lo uní. Se hornea aproximadamente 45 minutos a 400 F. @saschafitness #receta #food #recetas #cocina #comida #recipe #saludable #foodie #foodporn #instafood #recetasfaciles

En plan de pérdida de grasa: Mis meriendas consisten en proteína y algo de grasas buenas, todo en porciones controladas, esto me permite medir mejor lo que estoy haciendo y medir mejor el avance Sascha Fitness

¡Pinchos de pollo (Chicken Satay)-este pollo queda espectacular! ¡Tienen que hacerlo! Es una version ligera de la receta de Chrissy Teigen de su libro Cravings. Necesitas:... Lomitos de pechuga de pollo, aunque debe quedar delicioso con muslos de pollo deshuesados. 1 lata de leche de coco completa, sin azucar, es de la leche que viene en una lata bien cremosa no la leche de carton. 4 cucharaditas (de 5g) de sal marina. 1 cucharada (15g) de curcuma. 1 cucharadita de comino. 1/4 de taza de cilantro picadito. 8 dientes de ajo machacados. 2 sobrecitos de edulcorante. 1 cucharada de jengibre rayado. Mezcla todos los ingredientes muy bien y deja marinando el pollo por un minimo de 2 horas hasta 12 horas lo puedes dejar, mientras mas tiempo mejor! Y luego saca los pollos y ponlos en el pincho de madera. cocina de cada lado en una plancha o parrilla. El arroz lo hice salteando hongos picados con un poquito de aceite de oliva, le agregue arroz basmati cocido, perejil seco, sal, pimienta. Queda delicioso. Sascha Fitness

En plan de pérdida de grasa: Mis meriendas consisten en proteína y algo de grasas buenas, todo en porciones controladas, esto me permite medir mejor lo que estoy haciendo y medir mejor el avance Sascha Fitness

Tex-Mex Tacos! Quedaron riquísimosaunque no estan ni cerca de los tacos deliciosos tradicionales mexicanos. Son mas estilo estilo taco Bell. Honestamente no sabia como tomar la foto porque soy una grosera y les puse demasiado relleno pero estaban riquisimos. Para la carne. 1/2 kilo de carne de res magra molida. Se sofrie con un poquito de aceite y la condimente con taco seasoning y un poquito de comino y sal. Pero pueden sustituir ese condimento por una cucharadita de ...chile en polvo, una cucharadita de ajo en polvo, una cucharadita de comino, media cucharadita de paprika, sal y pimienta. Pico de gallo. En cuadros pequenos pique: 3 tomates, 1 cebolla, 1/2 taza de cilantro. lo mezcle y le agregue dos limones exprimidos, sal y pimienta. Lo demas no tiene mucha ciencia, calente en un budare tortillas de trigo y de maiz, la tortilla de maiz a nivel nutricional es de mejor calidad pero elijan la que mas les guste siempre y cuando controlen la cantidad, le agregamos en la base un pure de caraotas rojas, lechuga, la carne, pico de gallo y aguacate! . Comer saludable no tiene porque ser aburrido, puedes darle un giro a recetas tradicionales sustituyendo ciertos componentes que ayudan a elevar su perfil nutricional y bajar calorias. . Tampoco deben temerle a los carbohidratos por mucha dieta de moda que te diga lo contrario, es gasolina para tus musculos, cerebro, si lo comes en la cantidad adecuada en horas cercanas a tu entrenamiento te ayudan a reponer energia, regenerar masa muscular, mejorar el funcionamiento de tiroides, elevan serotonina etc. Y recuerda que cada cuerpo es distinto, no todos necesitamos la misma cantidad y no todos toleramos los mismos carbohidratos. Tienes que aprender que funciona para ti y que puedes sostener a largo plazo.

Toda meta sin un plan es un sueño Sascha Fitness

Durante el entrenamiento intenso, los niveles de glutamina se agotan, estudios han demostrado que su suplementación puede minimizar la degradación de los músculos. Sascha Fitness #Bcaas #Bcaa #fit #Fitness