Hetemi
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¿Sabes qué es la osteoporosis? Significa huesos porosos. Ocurre cuando la malla interior del hueso, que se asemeja a una especie de panal, desarrolla agujero...s cada vez más grandes, haciendo que el hueso sea frágil y propenso a la fractura. Comúnmente conocida como la enfermedad de los huesos frágiles, muchas personas no son conscientes de que la padecen hasta que se produce una fractura. Otros síntomas es curvatura de la columna o joroba. CAUSAS Deficiencia de vitamina D, calcio y magnesio Dieta pobre en nutrientes Exceso de sal refinada Exceso de cafeína Bebidas carbonatadas Mala absorción de nutrientes Carnes rojas Inflamación interna Azúcar y harinas refinadas Falta de ejercicio CONSUME Frutas y vegetales ricos en vitamina C Almendras, nueces y avellanas Semillas de ajonjolí, cáñamo, calabaza y linaza Frijoles, lentejas, quinoa y arroz integral EVITA Bebidas carbonatadas Carnes rojas Cafeína Sal refinada Azúcar refinada SUPLEMÉNTATE Magnesio Vitamina D Enzimas digestivas Vitamina B12 Ácido fólico Vitamina K Fuente: *Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

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