Prana Centro de Bienestar Toluca
Melero y Piña 406B Col. San Sebastián 50150 Toluca de Lerdo, Estado de México, México

#AprendiendoAMeditar ¿Por qué es importante una buena postura en la meditación? Lo primero que tenemos que aprender es la mejor manera de sentarnos. Hay dos pri...ncipios importantes que debemos tener en mente al buscar una postura adecuada para meditar. * La postura debe permitir que te relajes y estés cómodo. * La postura debe permitir que te mantengas alerta y atento. Son dos principios vitales. Si estás incómodo, no podrás meditar. Si no te puedes relajar, no podrás disfrutar de la meditación y, muy importante, no podrás dejar ir los conflictos emocionales subyacentes que provocan tensiones físicas. Al leer esto, quizá pienses que sería mejor meditar acostado. ¡Mala idea! Si te acuestas para meditar, en el mejor de los casos, tu mente se obnubilará y es posible que te quedes dormido. Si has tomado alguna clase de yoga y, al final, has hecho savasana (la postura del cadáver), ésa en la que te acuestas en el piso y te relajas, habrás notado que una tercera parte de la gente comienza a roncar a los cinco minutos. Así que olvídalo. La mejor manera de combinar efectivamente la relajación y la atención es estar sentado. No tienes que sentarte con las piernas cruzadas, ni siquiera tienes que sentarte en el piso. Sentarte derecho te permite abrir el pecho, para que puedas respirar con libertad y esto, a su vez, te ayuda a desarrollar y mantener un estado de atención consciente alerta, pero relajado. Te mostraremos cómo adoptar una postura efectiva de tres maneras: sentado en una silla, sentado en un cojín o un banquito y sentado con las piernas cruzadas. Todas estas posturas son buenas. Lo importante es encontrar la que te resulte cómoda. Recuerda: puede ser que te parezca elegante sentarte con las piernas cruzadas pero, si no tienes la flexibilidad para eso, sencillamente vas a sufrir. Sé bueno contigo mismo. Elige una postura que te acomode.

https://youtu.be/lhjE2fktlaQ si conoces Kundalini Yoga, sabes de mantras y mudras: puedes hacer hoy éste ejercicio para Luna LLena, y si no has hecho éste tipo de yoga, prueba! solo unos minutos te llenarán de energía positiva y calmarán tu mente. Sat Nam

Daily Morning Meditation - Guided By Deepak Chopra

#FullMoon on Oct 1 at 2:05pm PDT / 5:05pm EDT Synchronize yourself by working with the sacred sound Aum this #FullMoon for healing, material wealth and spirit...ual growth Working with this powerful seed sound helps us create a connection with the cosmic. #Aum activates the pineal gland which is one of two spiritual centers located in the head which makes it possible for us to connect with the spiritual world. Aum opens the door to the higher world so we may go into the higher levels of being. The pineal gland is the seat of our soul. By activating the pineal gland we fill our body with light. Aum is the language of the spirit and opens the spiritual eye. Opening our spiritual eye will fill our body with light, so that we may understand and make sense of life, be in contact with the past, present and future, and have an incessant bond with Love. This is the eye that the Creator has put in our soul. We must always keep our pineal gland activated, bright and pure. AUM can be found on Naam Mala CD https://bit.ly/3cTeGw4 as well as other albums by #drlevry #love #peace #light #naam #healing #wealth #spirituality #pinealgland #soul #spirit #consciousness #spiritualeye #cosmic #LUNALLENA el 1 de octubre a las 2:05 pm PDT / 5:05 pm EDT 4:05 pm CDMX Sincronízate trabajando con el sonido sagrado Aum esta #LunaLlena para la sanación, la riqueza material y el crecimiento espiritual Trabajar con este poderoso sonido semilla nos ayuda a crear una conexión con el cósmico. #Aum activa la glándula pineal, que es uno de los dos centros espirituales ubicados en la cabeza y que nos permite conectarnos con el mundo espiritual. Aum abre la puerta al mundo superior para que podamos entrar en los niveles superiores del ser. La glándula pineal es la sede de nuestra alma. Al activar la glándula pineal, llenamos nuestro cuerpo de luz. Aum es el lenguaje del espíritu y abre el ojo espiritual. Abrir nuestro ojo espiritual llenará de luz nuestro cuerpo, para que podamos comprender y dar sentido a la vida, estar en contacto con el pasado, el presente y el futuro y tengamos un vínculo incesante con el Amor. Este es el ojo que el Creador ha puesto en nuestra alma. Debemos mantener siempre activada nuestra glándula pineal, brillante y pura. AUM se puede encontrar en el CD de Naam Mala https://bit.ly/3cTeGw4 así como en otros álbumes de #drlevry #amor #paz #luz #naam #sanación #riqueza #espiritualidad #glándulapineal #alma #espíritu #consciencia #ojoespiritual #cósmico

Lo que sucede en nuestro cuerpo con el estrés crónico

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Dealing with the Corona Virus - Practical Steps and a meditation

EL PODER INTROSPECRTIVO Y TRASNFORMATIVO DEL ASANA La mayoría de los seres humanos en las sociedades denominadas modernas tienen una notable incapacidad para l...a introspección. Están tan centrifugadas que apenas se viven a sí mismas como tales y se extravían en el laberinto de sus deseos, apegos, frustraciones, miedos, aversiones y honda insatisfacción. Son víctimas, pues, de las influencias externas y de sus propias dificultades anímicas y sus agujeros desgarradores agujeros psíquicos. Al final, todo hacia afuera y nada hacia adentro, identificándose tanto con el ego que se vive de continuo de espaldas al ser, lo que a la larga puede traer fatales consecuencias. No se sabe parar y sentirse en confortadora quietud consigo mismo, cuando hasta un caballo de carreras se destripa si no para. Se corre el riesgo de descentrarse o salirse del propio centro y entra uno en un proceso de alienación, como un actor que tanto se identificase con el papel que interpreta que perdiese su propia identidad. El camino de ida debe ser complementado con el camino de vuelta y el camino de vuelta debe inspirarse en el arte de parar o la detención consciente, que ayuda a ser uno mismo más allá de subterfugios y escapismos neuróticos. Hay un gran secreto e inspiración en parar, y a menudo terminamos por descubrir que si no paramos, la vida nos para antes o después. Los maestros del antiguo Oriente lo sabían muy bien. Pero cada día las personas saben parar menos y de ahí el creciente interés por la meditación para aprender a no hacer y enredar un poco menos y empezar a ser un poco más. Hay diversas técnicas para aprender a parar y asirse al propio centro interior de gravedad. Muchos de esos procedimientos los ha recogido el yoga a lo largo de su dilatada historia, incluso algunos de notable valor psicosomático, como los asanas o posturas de yoga. Los asanas, en el verdadero hatha-yoga, tan diferente a lo que he venido en denominar yoguismo, se utilizan también para interiorizase y por el cuerpo ir más allá del cuerpo. Es la instrumentalización magnífica del asana como herramienta de introspección. Asi la práctica del asana se convierte en una meditación a través del cuerpo. Eso exige la lenta y consciente ejecución del asana y el mantenerlo un tiempo determinado para facilitar la introspección y la quietud mental. Ese es el sentido más auténtico del asana, como tanto insisten en ello formidables profesores de hatha-yoga Luisa Jiménez y Roberto Majano. El asana no se concibió para agitar, sino para calmar; no para afirmar el ego, sino para abstraerse del mismo; no para hacerse llamatívamente elástico sino confortadoramente pacífico. Ya hay quien ha dicho que no nos obsesionemos por los asanas, porque antes o después todos acabaremos en el savasana o postura del cadáver, y ahí sí que, queramos o no, pararemos. Hace mucho años supe de un mentor que en Alemania imprimía tal lentitud a la ejecución del asana que, por ejemplo, para realizar la postura de la pinza, les hacía sus alumnos invertir dos minutos o más. ¿Por qué? Para estimular al máximo la concentración del practicante y su control psicosomático. En nuestro centro de yoga, Shadak, abierto ya hace casi cincuenta años, nunca hemos perdido esa valiosísima perspectiva del asana como fiable medio para interiorizarse y pacificar la mente. Así convertimos en asana en una fuente de bienestar psicosomático, pero también de precioso encuentro con lo más profundo de sí mismo. NOTA: Con el mismo entusiasmo de siempre, si no más aún, estamos impartiendo clases de hatha-yoga y radja-yoga en nuestro centro Shadak desde el quince de Junio. Silvia Sánchez de Zarca, Adoración Gracia, Luisa Jiménez y yo tenemos más viva que nunca nuestra motivación yóguica y más firme aún, si cabe, nuestro empeño por seguir difundiendo el auténtico yoga. Por supuesto, observando muy rigurosamente todas las prescripciones necesarias con respecto a combatir el coronavirus. Almudena Hauríe Mena y yo fundamos Shadak en enero de l971 y ya han pasado por el mismo más de medio millón de practicantes. Se ha reeditado, ampliada y mejorada, mi obra "Conversaciones con Yoguis" y ha aparecido "El Milagro del Yoga", ambos libros editados por la editorial Kairós. Recomiendo muy efusivamente el instagram de Liliana Riesco, magnífica fotógrafa, además de la excelente coordinadora de este facebook. @lilianariescophotos

Y para ti...¿Qué es yoga ? #yoga #filosofia #asanas #yug

Inscríbete gratis a los talleres #gratuitos Válido por tiempo limitado Impartido por Julieta Martínez co- fundadora de In...spira Soul Training Inscríbete inspirasoul.com.mx/inspirateavivirmejor ¿Cómo mejorar mi día a día con nuevos hábitos? ¿Cómo puedo disfrutar de mi presente, en estos momentos de incertidumbre? ¿Cómo relacionarme mejor con los demás ? ¿Cómo puedo tener paz en mi alma y en mi corazón? Inscríbete inspirasoul.com.mx/inspirateavivirmejor Los talleres son Lunes, Miércoles y Viernes GRATIS Horarios: 6:00-7:00 p.m. #QuédateEnCasa #InspiraSoulTraining #JulietaMartinez #Inspiraciontotal

Aún puedes disfrutar ésta hermosa Luna!!

HATHA-YOGA Y CONTROL PSICOSOMÁTICO El trabajo sobre el cuerpo, cuando se efectúa consciente y lúcidamente, en base a unos requisitos y a unas técnicas sistemáti...cas, es un medio muy válido y eficiente para ir logrando el control sobre la mente. Hay una modalidad yóguica que busca el dominio de la mente a través del control sobre el cuerpo. Se trata del hatha-yoga o yoga psicofísico, que encuentra sus orígenes alrededor del siglo XIV, si no antes, y que viene avalado por un buen número de textos. Nada tiene que ver esta modalidad yóguica con los "yogas" atléticos, desprovistos de todo componente mental y psíquico, agresivos y no exentos de riesgos, pues son numerosas las personas que se provocan lesiones de consideración. En el auténtico hatha-yoga, el cuerpo se convierte en un soporte para el entrenamiento de la atención mental y la intensificación de la consciencia. El hatha-yoga es una escalera al radja-yoga o yoga del dominio sobe lamente. Cuenta con numerosas y muy verificadas técnicas para el perfeccionamiento del cuerpo y sus funciones, el control psicosomático, la afirmación de la voluntad, la introspección y la armonización de los planos con configuran al ser humano. Es por un lado una fuente de vigor, pero también una manera de pacificar las emociones y calmar la mente. Como señala el doctor José Alvaro Calle Guglieri, su práctica "da lugar a un control del sistema nervioso autónomo y, a través de éste de otros sistemas tales como el endocrino, cardiovascular y respiratorio". La verdadera y completa salud hay que entenderla integralmente, o sea, que la armonía y el bienestar se extiendan al cuerpo, las energías, la mente, las emociones y el carácter. Es la denominada "salud total". Somos una entidad bio-psico-social, y debemos armonizar los distintos elementos que nos constituyen. En la medida en que trabajamos conscientemente sobre el cuerpo (que es lo que propone el genuino hatha-yoga), estamos beneficiando, a través de ese trabajo consciente y minucioso, sobre la corporeidad, otras numerosas funciones. Por eso el hatha-yoga exige que la realización de los asanas o posturas se lenta y muy atenta y que dicha posición se mantenga un tiempo estáticamente, para poder así concienciar el cuerpo e introvertir la mente. Nada sea libra al azar. El hatha-yoga es experiencial. Cada practicante se convierte en su propio laboratorio viviente. Y pro el cuerpo se llega más allá del cuerpo. NOTA: Recomiendo muy especialmente que visitéis la web de la extraordinaria profesora de yoga (asimismo osteópata y nutricionista) Isabel Morillo, directora del centro de yoga "Arguelles", y que imparte tanto clases presenciales como on line. Juntos escribimos el libro "Aprende Yoga" (Editorial ELA). Su enlace es: https://www.yogaarguelles.es/ En Barcelona recomiendo a la rigurosa profesora de yoga Mónica del Milagro. ( [email protected] ) Acaba de ser publicado mi "El Milagro del Yoga" con la editorial Kairós.