Nutrición Yessica Damian

¿Cuántos enamorados por aquí? Llegó Febrero con muchas recetas llenas de Esta receta queda lista en 10 minutos y está super fácil, así que no olvides guardarla PALETITAS BROWNIE DOBLE CHOCOLATE... INGREDIENTES - 1 huevo entero o 2 claras - 1/4 taza de leche descremada o bebida vegetal - 1 cdita de vainilla - 1 cdita de aceite de coco o el que utilices en casa - 1/4 taza de harina de avena - 2 cdas de cacao en polvo - 1 cdita de polvo para hornear - 4 sobres de endulzadante sin calorías Topping (opcional) - 1 barrita de chocolate Turín sin azúcar + 1 cda de leche - Grageas PREPARACIÓN 1. En un bowl mezcla los ingredientes líquidos (huevo, leche, vainilla y aceite). 2. Posteriormente ve incorporando los demás ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. 3. Vacia en moldes para paletas de silicón o en algún recipiente apto para microondas. 4. Lleva al microondas por 2 a 3 minutos (va a depender de la potencia). 5. Deja enfriar, desmolda y colócale los palitos de paleta. 6. Derrite el chocolate en el microondas por 1 minuto en lapsos de 30 segundos, agrega la leche y revuelve. 7. Por último, baña las paletitas con el chocolate y agrega las grageas. No olvides dejarme mucho amor y etiquetar a tu compañero (a) de cocina #paletasbrownie #healthy #browniesaludable #browniedoblechocolate #paletasbrownie #recetafacil #recetasaludable #postresaludable #diadelamorylaamistad

¡Hola! Ya volví con más recetaas, hoy quiero compartirte esta que te va a encantar CHESSECAKE DE MANGO INGREDIENTES:... - 10 piezas de galletas marías - 1 1/2 cda de aceite vegetal o crema de cacahuate o de almendras - 1 pieza de mango - 1/2 taza de yogurt griego sin azúcar - Endulzadante sin calorías al gusto (yo utilice 4 sobres) - 1 cda de grenetina en polvo - 1/4 taza de agua simple PREPARACIÓN 1. Hidrata la grenetina en el agua y posteriormente lleva al microondas por 1 minuto en lapsos de 30 segundos. 2. Tritura las galletas, puedes hacerlo poniéndolas en una bolsita y aplastarlas o llévalas a la licuadora hasta que queden polvito. 3. En un recipiente mezcla el polvo de galleta con el aceite y mezcla bien, vacía en un molde y ve aplanando para formar la base del chessecake (puedes llevarlo al congelador mientras preparas el relleno). 4. Licua el mango, yogurt, endulzadante y la grenetina, hasta obtener una mezcla homogénea. 5. Vacía la mezcla en el recipiente con la base y refrigera por 2 a 3 horas (puedes decorar con más mango en la parte de arriba). ¡Disfruta! Promesa que te va a encantar, no olvides guardar la receta y dejarme mucho amor #postredemango #saludable #chessecakemango #mangochessecake #postresaludable #postrehealthy #healthylifestyle #healthyfood #fitness #fit #postrefácil #postrefrio #mango #healthy

¡Hola! Ya volví con más recetaas, hoy quiero compartirte esta que te va a encantar CHESSECAKE DE MANGO INGREDIENTES:... - 10 piezas de galletas marías - 1 1/2 cda de aceite vegetal o crema de cacahuate o de almendras - 1 pieza de mango - 1/2 taza de yogurt griego sin azúcar - Endulzadante sin calorías al gusto (yo utilice 4 sobres) - 1 cda de grenetina en polvo - 1/4 taza de agua simple PREPARACIÓN 1. Hidrata la grenetina en el agua y posteriormente lleva al microondas por 1 minuto en lapsos de 30 segundos. 2. Tritura las galletas, puedes hacerlo poniéndolas en una bolsita y aplastarlas o llévalas a la licuadora hasta que queden polvito. 3. En un recipiente mezcla el polvo de galleta con el aceite y mezcla bien, vacía en un molde y ve aplanando para formar la base del chessecake (puedes llevarlo al congelador mientras preparas el relleno). 4. Licua el mango, yogurt, endulzadante y la grenetina, hasta obtener una mezcla homogénea. 5. Vacía la mezcla en el recipiente con la base y refrigera por 2 a 3 horas (puedes decorar con más mango en la parte de arriba). ¡Disfruta! Promesa que te va a encantar, no olvides guardar la receta y dejarme mucho amor #postredemango #saludable #chessecakemango #mangochessecake #postresaludable #postrehealthy #healthylifestyle #healthyfood #fitness #fit #postrefácil #postrefrio #mango #healthy

¡Hello! bonito inicio de semana hoy te quiero enseñar está receta deliciosa y muy fácil de realizar, no olvides guardarla para que no se te pierda CARROT MUGCAKE INGREDIENTES... - 3 cdas de harina de avena - 2 claras de huevo o 1 huevo entero - zanahoria rallada - canela y vainilla al gusto - un chorrito de leche descremada o bebida vegetal - 1 cdita de polvo para hornear - 1 sobre de endulzadante sin calorías Topping: - 1/4 taza de yogurt griego sin azúcar - 6 piezas de nuez PREPARACIÓN 1. En un recipiente agrega todos los ingredientes (a excepción del yogurt) y revuelve muy bien. 2. Vacía la mezcla en una taza y lleva al microondas por 2:30 a 3 minutos. 3. Desmolda, deja enfriar y corta a la mitad el mugcake. 4. Mezcla yogurt con un poco de canela y rellena el mugcake, agrega más yogurt arriba, si gustas agrega zanahoria rallada y nuez. Espero te guste, te quiero #mugcake #mugcakezanahoria #saludable #healthy #carrotmugcake #recetafacil #snack #breakfast #mugcakedezanahoria #recetasaludable #postresaludable #fitness

¿Cuántos enamorados por aquí? Llegó Febrero con muchas recetas llenas de Esta receta queda lista en 10 minutos y está super fácil, así que no olvides guardarla PALETITAS BROWNIE DOBLE CHOCOLATE... INGREDIENTES - 1 huevo entero o 2 claras - 1/4 taza de leche descremada o bebida vegetal - 1 cdita de vainilla - 1 cdita de aceite de coco o el que utilices en casa - 1/4 taza de harina de avena - 2 cdas de cacao en polvo - 1 cdita de polvo para hornear - 4 sobres de endulzadante sin calorías Topping (opcional) - 1 barrita de chocolate Turín sin azúcar + 1 cda de leche - Grageas PREPARACIÓN 1. En un bowl mezcla los ingredientes líquidos (huevo, leche, vainilla y aceite). 2. Posteriormente ve incorporando los demás ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. 3. Vacia en moldes para paletas de silicón o en algún recipiente apto para microondas. 4. Lleva al microondas por 2 a 3 minutos (va a depender de la potencia). 5. Deja enfriar, desmolda y colócale los palitos de paleta. 6. Derrite el chocolate en el microondas por 1 minuto en lapsos de 30 segundos, agrega la leche y revuelve. 7. Por último, baña las paletitas con el chocolate y agrega las grageas. No olvides dejarme mucho amor y etiquetar a tu compañero (a) de cocina #paletasbrownie #healthy #browniesaludable #browniedoblechocolate #paletasbrownie #recetafacil #recetasaludable #postresaludable #diadelamorylaamistad

Hola ¿alguna vez te haz preguntado si en verdad vale la pena llevar un estilo de vida saludable? Hoy quiero hablarte un poquito de esos días en los que no sientes nada de motivación y déjame decirte que es totalmente válido deja que las cosas fluyan, disfruta del proceso y recuerda que todo a tu paso Guarda el post para leerlo, espero que te sea de ayuda, te quiero... #motivacion #saludable #estilodevidasaludable #salud #nutriologa #balance #disfrutaelproceso #vidasaludable

¿No sabes que desayunar mañana? Checa esta idea, te va a encantar GREEN WAFFLES INGREDIENTES:... - 1/3 taza de avena en hojuelas - 2 claras de huevo o 1 huevo entero - 1/4 taza de leche descremada o bebida vegetal - Vainilla y canela al gusto - 1 o 2 sobres de endulzadante sin calorías - 1 cdita de polvo para hornear - 1 puño de espinacas (opcional) PREPARACIÓN: 1. Lleva todos los ingredientes a la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. 2. Agrega un poco de aceite en aerosol y cuando ya esté bien caliente tu waflera vacía la mezcla (si no tienes waflera puedes hacerlos en hot cakes y quedan igual de deliciosos). 3. Decora con las frutas de tu preferencia, yo utilice uvas y kiwi, por último agregué un poco de coco para darle un toque de sabor. ** puedes acompañar con miel (con moderación) o maple sugar free** Espero que puedas prepáralos, no te vas a arrepentir no olvides dejarme mucho amor y guardar la receta para que no se te pierda #greenwaffles #waffles #wafflesaludables #healthylifestyle #breakfast #desayunosaludable #desayunodulce #saludable #healthy #vidasaludable

Hola ¿alguna vez te haz preguntado si en verdad vale la pena llevar un estilo de vida saludable? Hoy quiero hablarte un poquito de esos días en los que no sientes nada de motivación y déjame decirte que es totalmente válido deja que las cosas fluyan, disfruta del proceso y recuerda que todo a tu paso Guarda el post para leerlo, espero que te sea de ayuda, te quiero... #motivacion #saludable #estilodevidasaludable #salud #nutriologa #balance #disfrutaelproceso #vidasaludable

¡Es hoy, es hoy! Muchas veces se piensa que solo nos dedicamos a hacer dietas, pero nuestra labor va más allá de eso, hoy te invito a conocer las demás áreas en las que nos desarrollamos los nutriólogos. Feliz día a todos mis colegas, sigamos trabajando con todo nuestro amor... #diadelnutriologo #vidasaludable #díadelnutriólogo #nutricion #salud #nutriologa #nutri #felizdíadelnutri

¡Es hoy, es hoy! Muchas veces se piensa que solo nos dedicamos a hacer dietas, pero nuestra labor va más allá de eso, hoy te invito a conocer las demás áreas en las que nos desarrollamos los nutriólogos. Feliz día a todos mis colegas, sigamos trabajando con todo nuestro amor... #diadelnutriologo #vidasaludable #díadelnutriólogo #nutricion #salud #nutriologa #nutri #felizdíadelnutri

¡Hello! bonito inicio de semana hoy te quiero enseñar está receta deliciosa y muy fácil de realizar, no olvides guardarla para que no se te pierda CARROT MUGCAKE INGREDIENTES... - 3 cdas de harina de avena - 2 claras de huevo o 1 huevo entero - zanahoria rallada - canela y vainilla al gusto - un chorrito de leche descremada o bebida vegetal - 1 cdita de polvo para hornear - 1 sobre de endulzadante sin calorías Topping: - 1/4 taza de yogurt griego sin azúcar - 6 piezas de nuez PREPARACIÓN 1. En un recipiente agrega todos los ingredientes (a excepción del yogurt) y revuelve muy bien. 2. Vacía la mezcla en una taza y lleva al microondas por 2:30 a 3 minutos. 3. Desmolda, deja enfriar y corta a la mitad el mugcake. 4. Mezcla yogurt con un poco de canela y rellena el mugcake, agrega más yogurt arriba, si gustas agrega zanahoria rallada y nuez. Espero te guste, te quiero #mugcake #mugcakezanahoria #saludable #healthy #carrotmugcake #recetafacil #snack #breakfast #mugcakedezanahoria #recetasaludable #postresaludable #fitness

¿No sabes que desayunar mañana? Checa esta idea, te va a encantar GREEN WAFFLES INGREDIENTES:... - 1/3 taza de avena en hojuelas - 2 claras de huevo o 1 huevo entero - 1/4 taza de leche descremada o bebida vegetal - Vainilla y canela al gusto - 1 o 2 sobres de endulzadante sin calorías - 1 cdita de polvo para hornear - 1 puño de espinacas (opcional) PREPARACIÓN: 1. Lleva todos los ingredientes a la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. 2. Agrega un poco de aceite en aerosol y cuando ya esté bien caliente tu waflera vacía la mezcla (si no tienes waflera puedes hacerlos en hot cakes y quedan igual de deliciosos). 3. Decora con las frutas de tu preferencia, yo utilice uvas y kiwi, por último agregué un poco de coco para darle un toque de sabor. ** puedes acompañar con miel (con moderación) o maple sugar free** Espero que puedas prepáralos, no te vas a arrepentir no olvides dejarme mucho amor y guardar la receta para que no se te pierda #greenwaffles #waffles #wafflesaludables #healthylifestyle #breakfast #desayunosaludable #desayunodulce #saludable #healthy #vidasaludable