Nútrete
Calle Lázaro Cardenas #13 Col. Nuevo Linares del sur, Fco. I. Madero 27900 Francisco Madero, Coahuila de Zaragoza, Mexico

COSAS QUE DEBES SABER ANTES DE EMPEZAR UN PLAN ALIMENTICIO -Tus cambios no se notarán de la noche a la mañana, de hecho, deberán pasar meses hasta que notes resultados que se perciban a simple vista. -No, es poco probable que puedas alcanzar el estado físico del actor o actriz de televisión que tanto te gusta y admiras, todos tenemos diferente anatomía. -Deberás cambiar tus hábitos actuales, así estés llevando una dieta flexible o cetogénica, tus comidas ya no serán ...las que eran. -No, el alcohol a cantidades altas no puede formar parte de una dieta saludable, ni aunque sea vino. -Si quieres resultados "de verdad", aparte de dieta, debes realizar ejercicio físico, recuerda que este te ayuda a mantener y aumentar tu masa muscular y eso es lo que hace que estéticamente te veas bien. -Hacer un poco de ejercicio y "más o menos" tu dieta es mejor que no hacer nada, pero no esperes obtener resultados asombrosos a menos que tu genética sea privilegiada. -No, ponerte a dieta no es caro, de hecho, puede que te resulte más barato. -Seguir siempre las indicaciones de tu nutrióloga al pie de la letra. See more

HELADO DE FRUTOS 8 de marzo día internacional de la mujer, más allá de ser un día que celebrar, es el día en que se conmemoran a aquellas mujeres que lucharon por nuestros derechos y en el que se busca respeto e igualdad. Para este día quise preparar este delicioso helado y compartirles la receta. ... INGREDIENTES: Moras azules Zarzamoras Plátanos congelados Yogurt griego PROCEDIMIENTO: Es lo más fácil del mundo, solo mezclamos todos los ingredientes en una procesadora o en la licuadora y listo. La consistencia depende de que tanto congeles las frutas, yo quería algo más cremoso. #heladosaludable #heladoartesanal #heladomora #moras #8m #8marzo #diadelamujer #recetassaludables #vidasaludable #healthylifestyle #healthyfood #recipes #desserts #healthydessert

Feliz sábado y por ser fin de semana les quiero compartir esta receta súper fácil y económica, quise recrear el famoso cereal, con mucho menos aditivos, endulzantes ni conservadores, también es una alternativa para cuando los niños quieren algún snack INGREDIENTES: -Harina de avena 12 cucharadas -Agua tibia 10 cucharadas ... -Colorantes PROCEDIMIENTO: 1 Mezcla la harina de avena con el agua tibia y amasa hasta lograr una consistencia firme y que no se te pegue en las manos. 2Separa tú masa en partes iguales y agrega el colorante. 3 Haz bolitas pequeñas y con un popote dale la forma de donita. 4Colócalas en una charola de aluminio y hornea a 180 grados por 10 a 20 minutos. En mi caso yo no agregue ningún endulzante, pero eso es al gusto de cada quien. Es muy importante tomar en cuenta que no es una comida libre por ser más saludables que los convencionales

NÚTRETE Les deseo un bonito viernes, no olviden agendar sus citas para la siguiente semana.

Les quiero platicar un poco sobre mi Soy Licenciada en Nutrición clínica, egresada de la Universidad Autónoma del Noreste, realice mis prácticas clínicas en el Instituto Mexicano del Seguro Social UMF 20, aplicando la consulta en diferentes etapas de la vida y educando a la población en relación a una alimentación saludable, al término de 4 años de carrera profesional, empecé consultando a domicilio, al mismo tiempo realice dos diplomados, uno en nutrición deportiva (...6 meses) y el otro en pacientes renales y nutrición oncológica (4 meses), cuento con certificación en toma de medidas antropométricas ISAK. Mi compromiso hacía mis pacientes es seguir en aprendizaje y capacitación continua para brindarles un servicio de calidad. Gracias por ser parte de @nutrete.nut

Hoy tenía ganas de desayunar avena, pero le agregue un poquito color para hacerla más divertida. Al ser este un carbohidrato complejo, se transporta en nuestro torrente sanguíneo más lento que los carbohidratos simples, como harinas refinadas o azúcar, eso nos da la sensación de saciedad por más tiempo. #avena #oatmeal #nutricion #recetassaludables #nutricionsaludable #healthyfood

Hace dos años que comenzó este sueño, y más que verlo como mi trabajo o mi profesión, me llena el alma poder ayudarles a mejorar su estilo de vida, me encanta ver el avance de cada paciente, porque se el gran esfuerzo que hay detrás, no puedo estar más agradecida con cada uno de mis pacientes por confiar en mi. Seguiremos cosechando muchísimos frutos juntos en #nutrete HOY CUMPLIMOS DOS ANOS!!

Las frutas de temporada permiten planificar mejor tu alimentación y obtener los nutrientes necesarios a bajo costo debido a su disponibilidad. #frutasdetemporada #verdurasdetemporada #nutricion #habitossaludables #nutricionista

POLLO CON VERDURAS Y QUINOA Hace mucho que no les compartía recetas y hoy les traigo una delicia , el pollo es muy versátil y podemos crear miles de platillos saludables y diferentes. INGREDIENTES:... 1 zanahorias rallada 1/2 calabaza rallada 1/2 pimiento morón Brócoli Pechuga de pollo Aguacate (opcional) 1/3 taza de quinoa cocida Arándanos al gusto Mostaza Dijon y miel (opcional) PROCEDIMIENTO: 1La pechuga de pollo la cortamos en cuadritos pequeños y la asamos junto con el pimiento. 2Una vez asados, agregamos las demás verduras. 3Servimos con los arándanos y el aderezo, agregamos la quinoa y listo, a disfrutar de un platillo súper fácil y rápido de preparar. #quinoarecipes #polloalaplancha #recetassaludables #healthylifestyle #healthyfood #mostazadijon #nutricion #fitness #nutrition

VIVA MÉXICO!! Hoy por ser 15 de septiembre les quise compartir un platillo muy patrio, chiles en nogada versión @nutrete.nut INGREDIENTES: -Chile poblano ... -Carne de res sin grasa -Champiñones -Manzana -Pera -Pasas -Nueces -Yogurt griego -Queso crema -Granada PROCEDIMIENTO: 1 El primer paso es asar el chile, repostar 15 minutos en una bolsa de plástico y en seguida quitar la piel del chile. 2Sofreír la cebolla en poquito aceite, agregamos la carne, champiñones, pasas, manzana, pera y nueces. 3Licuar el yogurt griego con el queso crema y nueces. 4Por último rellenamos nuestro chile con la preparación y decoramos con la nogada y granada. *La carne se puede sustituir por el champiñón. #chilenogada #chilenogadavegano #mexico #independencia #nutricion #fitness #healthylifestyle #comidasaludable #nutricionista

Un snack entre consultas súper fácil y rápido, me gusta compartirles mis comidas y recetas, porque una alimentación saludable no tiene que ser repetitiva ni aburrida. -Obleas de amaranto natural. -Granola. -Yogurt griego.... -Frutos rojos. -Crema de almendra. See more

¿CUÁNTA PROTEÍNA NOS APORTAN LOS ALIMENTOS? Algo que debes saber, es que cuando se habla de cuánta proteína aportan los alimentos, es algo muy distinto al peso total del alimento. Por ejemplo, si te dicen que debes consumir 90 gr de pollo, no quiere decir que son 90 gr de proteína, porque 90 gr de pollo pueden ser unos 21-23 gr de proteína.... Es algo así como nuestro cuerpo, cuando nos pesamos, y vemos que pesamos, por ejemplo 90 kg, ese peso no es solo de grasa, ese peso que vemos en la báscula incluye además líquido, huesos, músculos, órganos, etc. Pues bien lo mismo ocurre con los alimentos , tienen dentro carbohidratos, proteínas y grasas, algunos tienen huesos, cartílagos, piel, entre otras cosas. Cuando veas que debes consumir al día unos 120 gr de proteína, no quiere decir que solo debe consumir 120 gr de pollo, porque de ser así, prácticamente deberías consumir solo una pechuga de pollo y nada más. Desliza las imágenes y podrás ver el aporte los alimentos más comunes.

Ya tenemos a la venta galletitas de arroz en el consultorio!!