Nutri Ale Ocampo

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Este artículo me encantó, te comparto el link al final. Más que controlar lo que comes, contar calorías y restringirte para después sentir ansiedad y culpa, haz una pausa y empieza por escuchar a tu cuerpo. . . . Respetar tu hambre, respetar tu saciedad, amarte sin importar tu peso y darte lo mejor incluyendo descanso, comida nutritiva, actividad física y cuidado total. - Angie Ramos The Hunger Scale healthyfutures.nhs.uk/llb... . . . https://angieramos.ca/alimentacion-intuit/escala-de-hambre/ @ Mexico City, Mexico See more

10,000 pasos es una buena meta para mantenerte activo y cuidar de tu salud, el problema: implica mucho tiempo y puede ser difícil de lograr. La buena noticia es que puede ser que exista algo mejor para tu vida ocupada y tu salud. . . . ACTIVE 10 1 no necesitas contar pasos 2 simplemente te comprometes a hacer 3 caminatas al día 3 de 10 minutos cada una 4 a paso rápido. ... . . . La diferencia radica en que con ACTIVE 10 a diferencia de los 10, 000 pasos es que al ser caminatas enérgicas la frecuencia cardiaca se eleva y es aquí cuando empiezas a obtener beneficios para la salud, a pesar de que la duración de la actividad sea menor. . . . Qué dices? Probamos ACTIVE 10? . . . #healthy #healthylifestyle #healthyfood #healthytip #nutrition #nutricionista #nutriologa #nutriologacdmx #nutricion #cambiodehabitos #vidasaludable #sersanoesserfeliz #cdmx #coloniadelvalle #coloniajuarez #comesaludable #nomasdietas #noaldetox #comersaludableeslodehoy #caloriasquenutren #caloriasnutritivas #noteclavesconelpeso #comersano #undiaalavez #nutritip #mitosdenutricion #10000pasos #active10 #sinexcusas

Si eres de los que les encanta comerse medio kilo de carne o 3 latas de atún en la comida porque estás a dieta o para incrementar tu masa muscular esto es para ti . . . . Las proteínas son necesarias para el organismo, eso es indiscutible. Su estructura está formada por pequeños ladrillos llamados aminoácidos. Algunos de estos pueden ser fabricados por el propio cuerpo, pero muchos otros no, por eso es necesario consumirlos en la dieta, se les conoce como "aminoác...idos esenciales". . . . Las proteínas son necesarias, lo innecesario es comerlas en exceso, ya que tiene consecuencias negativas. Si usted excede sus necesidades de proteína, ésta se convertirá en "azúcar" por medio de un proceso llamado gluconeogénesis. Un consumo exagerado de proteína es comer más de .8 a 1 gramos de proteína efectiva (PE) por kilo de peso o si realiza actividad física intensiva 1.5 gramos.Note que le hablo de proteína efectiva (PE), le pongo un ejemplo: usted comió 100 g de chuletón de buey, las carnes en promedio tienen el 25% de PE (recuerde que también están compuestas de agua, fribra y grasa) por lo tanto se comió 25 gramos de ella. . . . Supongamos que usted pesa 80 kilos y que hace ejercicio con frecuencia, lo ideal sería que consumiera 80 gramos de proteína al día. Entonces, si comió 150 gramos de lomo (37.5 g de PE), 150 gramos de pollo (37.5 g de PE) 1 huevo (7 g de PE), habrá sumado 82 gramos de proteína efectiva, un poco más o un poco menos no hace la diferencia." DR. CARLOS JARAMILLO, El milagro metabólico. . . . . Haz un ejercicio, revisa cuánto es lo que estás comiendo y cuánto es lo que necesitas. . . . #elmilagrometabolico #proteinas #mitosdelacomida #nutricionsaludable #consumodeproteina See more

Voy a contarle otra verdad incómoda. Si usted se siente más saludable y lejano de aquel lío de la intolerancia a la lactosa porque consume leche deslactosada, esta viviendo una mentira. Cuando le afirman que es deslactosada usted cree que le quitaron la lactosa, pero no. Lo que hizo la industria es romperla en glucosa y galactosapara que su cuerpo no tenga que afrontar esa operación. El disacárido es separado entonces en dos azúcares simples. El azúcar simple (monosacári...do) siempre tendrá mayor dulzor en boca, por esa razón la leche deslactosada es más dulce. Y al tener esas características, estará más rápidamente disponible en su sangre y elevará más la insulina. . . . El milagro metabólico del Dr. Carlos Jaramillo . . . Consulta online o Presencial. Informes DM . . . #mitosdelaalimentación #mitosennutricion #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #nomasdietas #consultanutricional #nutricionenlinea @ Mexico City, Mexico See more