Mejor que Nunca

Misma porción diferente cantidad: A todos mis pacientes les doy el mismo tip y con el mismo ejemplo: Es importante que al llevar un plan de alimentación hagamos elecciones inteligentes ¿A que me refiero? Si estamos en déficit o tenemos periodos de ansiedad por estrés y lo que queremos es comer y comer o hay que elegir los alimentos que se vean más abundantes en nuestro plato y que nos den más saciedad. No es lo mismo comernos 1/2 plátano en 2 mordidas o 2 naranjas las cu...ales al partirlas vemos gran cantidad y nos entretenemos al comerlas. Por el contrario, si estamos en un plan de aumento en el cual nuestro objetivo es la ganancia de masa muscular y llevar un superávit calórico, es más fácil comer 1/4 taza de pasta en vez de 2 tortillas de nopal, porque en estos planes se llevan muchas porciones de carbohidratos. Lleva este tip según tus objetivos, estado de ánimo y escuchando a tu cuerpo (1/2 plátano, 2 naranjas = 1 porción de fruta) (1/4 taza pasta, 2 tortillas de nopal= 1 porción de cereal) #nutricion #nutricionsaludable #nutriologa #porciones #porcionesadecuadas #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #nutricionista See more

Tu mente cree lo que le dices Afirma esto en tu inicio del día para tener una mente positiva. #amorpropio #cuidatucuerpo #cuidatumente

Dos platos con el mismo número de calorías pueden generar respuestas totalmente diferentes en nuestro organismo, por ello prestar atención a la calidad es tan o más importante aún que fijarnos en la cantidad de calorías que tienen los alimentos que incluimos en nuestra dieta. Debemos entender que todos los alimentos y bebidas que ingerimos van a causar una respuesta en nuestro cuerpo, y que dependiendo de nuestras elecciones podemos mejorar nuestra salud y acercarnos a nu...estras metas o conseguir todo lo contrario. Enfócate en comer comida real en lugar de estar 24/7 contando calorías. ¡No es lo más importante! Importante es: nutrir tu cuerpo y brindarle lo que necesita día con día. Cambia la calidad de las calorías y la cantidad se arregla por sí misma.

La planeación no sólo es esencial para lograr tus deseos, también nos ayuda a tener claridad sobre los pasos que debemos seguir para convertirnos en nuestra mejor versión ¿Ya planeaste cómo le vas a hacer para lograr eso que tienes en mente? #nutrición #saludybienestar

Existen demasiados mitos sobre las colaciones, que si son obligatorias, que nos ayudan a quemar grasa, que no debemos de pasar más de 3 horas sin comida y la realidad es que todo eso es mentira. Son una gran estrategia para no llegar con mucha hambre a nuestra siguiente comida, pero si un día no tenemos tanta hambre o comimos más en un desayuno y a medio día no queremos comer la colación de la mañana, no pasa nada ya que únicamente sirven como estrategia para no llegar muert...o de hambre al siguiente tiempo de comida. Sigue estos tips para identificar cuando es bueno comer los snakcs Escucha a tu cuerpo Observa si tu estilo de vida te permite incorporar colaciones Elige snacks de calidad Si no te gusta comer colaciones probablemente debes de hacer más grandes tus comidas principales (Desayuno, comida y cena) #colaciones #tipsnacks #snacks #comesano #nutrición