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BDN Nutri-Coach y Nutrigesta: Concepción con nutrición Te invitan a la charla Introducción de los primeros alimentos al bebé ... Dirigido a mamás embarazadas y que van iniciar el proceso de alimentación complementaria Registro en el siguiente link https://bit.ly/nutricoachbdn

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Un poco de humor ¿¿Quieres cambiar hábitos de alimentación?? #habitossaludables #alimentacionsaludable

El dia de hoy les queremos compartir sobre el modo de preparación y las propiedades nutricionales de la yerba mate. . . . #tipsdenutricion #recetassaludables #yerbamate... Nos ayudarías muchísimo compartiendo el video Si algo esta erróneo o te gusto el video dejanos tu comentario

¿Qué es la dieta libre de FODMAPS? El acrónimo FODMAP hace referencia a monosacáridos, disacáridos, oligosacáridos y polioles fermentables entre los que se incluyen: fructanos e inulina, galacto-oligosacáridos, fructosa, polioles (manitol, sorbitol, xilitol, maltitol, entre otros). Por tanto hace referencia a una serie de hidratos de carbono de cadena corta y polioles que no se digieren completamente en el intestino delgado, llegando hasta el colon. De este modo estos hidrato...s de carbono sirven de alimento para las bacterias que lo habitan (microbiota intestinal) provocando la fermentación y liberación de gases, lo que causa distención abdominal, dolor, diarrea o estreñimiento. ¿En qué alimentos encontramos compuestos FODMAPs? Casi en la mayoría de los alimentos por eso es importante que aprendas a distinguir los grupos de alimentos y dentro de los mismos, conocer que alimentos tiene menor cantidad de estos compuestos. También puede influir el proceso de cocción al que haya sido sometido. Por ejemplo, la elaboración de pan con masa madre, reduce el contenido de estos hidratos de carbono y mejora la tolerancia digestiva. Pero, además, cada persona puede mostrar diferente sensibilidad. Por ello, es fundamental el acompañamiento con un Nutriólogo / Nutricionista. De esta manera, podrá ayudarte a reconocer qué FODMAPs contribuyen en mayor o menor medida a la sintomatología que estás presentando. FASES DE LA DIETA LIBRE DE FODMAPs La dieta baja en FODMAPs consta de diferentes etapas, iniciando con una restricción de alimentos (aquellos moderados o elevados en FODMAPs) seguido de su reincorporación a tolerancia y finalizando por una fase más personalizada respecto al análisis de tolerancia de los diferentes grupos de alimentos. Sin embargo, debido a la reciente implementación e investigación de este tipo de dieta, la gran mayoría de estudios se ha enfocado su eficacia a la etapa restrictiva. Para asegurar un buen aporte de nutrientes y beneficiarse de la función prebiótica de los FODMAPs y de una microbiota intestinal sana, la primera fase no debería prolongarse más de lo necesario. Es normal tener un cierto grado de síntomas: por ejemplo, cierta flatulencia o hinchazón después de una comida abundante o empeoramiento en momentos de mayor estrés. Además, la sintomatología y tolerancia puede variar a lo largo del tiempo. Recuerda que acudir con tu nutriólogo / nutricionista será necesario para poder brindarme las calorías y nutrimentos necesarios de acuerdo a tu etapa de vida. #fodmapdiet #glutenfree #alimentacionsaludable #sindromedecolonirritable Agenda tu cita: 22 28 12 61 77

Sabías que para bajar de peso lo que hay que controlar es la cantidad de calorías gastadas de las consumidas?? Actualmente por la cuarentena las personas se estan moviendo menos (pasan horas sentadas por sus trabajos o su casa es pequeña que te impide desplazarte tanto) por lo que es común que te encuentres subiendo de peso. Te dejo estas recomendaciones para que te puedas mantener en tu peso o de igual forma no subas.... Es importante que por el momento aumente nuestro consumo de verduras en las principales comidas fuertes (desayuno, comida y cena) recuerda que no contienen tantas calorías y son ricas en fibra, vitaminas y minerales. Intenta moverte en lo mayor posible, si estas sentado, mueve tus piernas o brazos; si es posible camina o mantente parado más tiempo que sentado. (de este modo ayudaras a tu circulación a mantenerse activa). Quita por completo azúcares simples (refresco, jugos, dulces, chocolates) cambia por agua de jamica o de pepino con menta, ayudan a mantenerte hidratado y no contienen tantas calorías. Realiza una agenda diaria o semanal de "actividades" de ese modo no estaras ansios@ para ir al refri y comer cualquier cosa. Recuerda que cada persona necesita cierta cantidad de energía, si quieres conocer más de ti, contactanos y agenda tu cita online, te daremos todas las herramientas necesarias para que consigas tus objetivos. Contacto: 22 28 12 61 77 Correo: [email protected]

Hoy más que nunca es tiempo de cuidarte, te ayudamos a conseguir tus objetivos desde casa, aprovecha el costo de consulta en línea!!! Para mayores informes, contactanos!!! #nutriologapuebla #nutricion #vidafit #cuidandohabitos

Buenos días, recuerden siempre tener horarios de comida, llamenle colación o desayuno. #breakfast comida 1

Esta fruta pertenece al género vaccinium, crece como arbusto pequeño, principalmente en climas fríos en México se cosecha mora azul en los meses de mayo - septiembre. En puebla, en la región de zacatlán se cosecha el 85 % de la producción nacional de mora azul. Esta planta florea en primavera y el desarrollo de la fruta es de 2 a 3 meses después de la floración. Existen diferentes especies (V. Lamarckii, V. Pennsylvanicum, V. Canadensa, V. Pallidum, V. ashei, entre otros). En... nuestra región se cultiva principalmente V. Ashei coloquialmente conocido como OJO DE CONEJO. Dentro de sus propiedades tienen un efecto antienvejecimiento por su protección contra los radicales libres que nosotros mismos generamos por diferentes factores (edad, estrés, enfermedad, etc). Ese efecto antioxidante o antienvejecimiento que genera el blueberry es gracias a las antocianinas que es un tipo de flavonoide. Del mismo modo ayuda muchísimo a aquellas personas con problemas en los ojos, como por ejemplo, pobre visión nocturna, retinopatia por diabetes, ojos llorosos, cataratas, etc. Esto es porque las antocianinas funcionan de forma particular en los vasos sanguineos, mejorando la circulación, por consiguiente disminuye la presión arterial. Adicionalmente incrementa los pigmentos de la retina que permite que el ojo tolere la luz. También se ha encontrado evidencia científica que el consumo regular de estos frutos ayuda a la prevención de infecciones urinarias. Es por ello y otros beneficios que se recomienda consumir entre 100 - 150grs diarios de estas deliciosas frutas. . . . #morasazules #nutriologapuebla #nutricion #bienestar #deporte #nutricion #saludable

Próxima conferencia en universidad istmo americana, gracias por la confianza a mi amiga y colega Nutrigesta: Concepción con nutrición siempre es bueno mantenerse actualizados.

En colaboración con VitaHealth te invitamos a nuestra próxima plática denominada "IMPORTANCIA DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA EN ESTA CUARENTENA" ¡ No te la pierdas ! síguenos en nuestras redes sociales. Para inscribirte abre el siguiente enlace y te estaremos mandando el enlace para la plática. https://bit.ly/nutricoachbdn .... . . #nutricion #fisioterapia #nutricoachbdn #puebla #salud See more

Ya tienen su colación de la tarde?? Les dejo esta idea: *tortitas de arroz inflado sin sal... *mermelada de fresa sin azúcar *1cda de queso philadelphia Ayudarás a que esa sensación de antojo desaparezca, acompaña con un café y ya estás listo para ver una película o leer un libro. #tips #colacion #postresaludable