Nutrióloga Yessenia Romero

Hola! Hoy te comparto algunas ideas que puedes realizar para comida o cena que son fáciles, ricas y saludables. . . 1era opción: carne asada, quesadillas con queso Oaxaca bajo en grasa, picadillo y guacamole .... 2da opción: pechuga de pollo con aderezo de cilantro con aguacate (preparado en casa) y verduras al vapor . 3era opción: calabazas rellenas de carne molida con verdura y tiras de queso Oaxaca bajo en grasa derretido y frijol molido . . Estas fotos son de menús de pacientes y tu que esperas para iniciar un estilo de vida saludable. . . . . #recetas #healthy #lifestyle #nutricion #nutriologa #nutrition #vivesanamente #cambios #change #fit #food #culiacan #recipes #healthylifestyle #positivevibes #vive #sanamente #cuidate #bettertogether See more

Aquí te comparto algunos ejemplos que puedes realizar durante tu gestación. Recuerda si anteriormente no realizabas alguna actividad física o hay riesgo durante el embrazo es mejor consultar a tu médico. 1.- Caminata 2.- Yoga prenatal 3.- Elíptica 4.- Pilates... 5.- Natación 6.- Ejercicios de Kegel 7.- Ciclismo 8.- Baile 9.- Fuerza (Sólo si la paciente anteriormente realizaba este tipo de ejercicios). Para más información consulte a un especialista. . . #embarazo #informacion #ejercicio #gestacion #lactancia #healthy #lifestyle #nutricion #nutriologa #nutrition #vivesanamente #cambios #change #fit #food #culiacan #recipes #healthylifestyle #positivevibes #vive #sanamente #cuidate #bettertogether See more

Pizza Saludable Menú de paciente -> Necesitas: Pan Pita Queso Oaxaca bajo en grasa.... Jamón de pechuga. Pimientos, cebolla, champiñones. Puré de tomate o salsa hunts. Ajo, orégano. Preparación: En un sartén agregar aceite en aerosol, poner el pan pita, si se realiza en horno agregar en el recipiente. Para la salsa agregar salsa Hunts, ajo machacado, orégano mezclar. Agregar al pan pita la mezcla, el queso y los ingredientes restantes.. Para una mejor cocción puedes taparlo si lo realizas en sartén. Esperar hasta que esté crujiente el pan. Acompañarla con una ensalada. . Pd. Puedes acompañarlo con bebidas sin azúcar como agua mineral, bebidas sin azúcar. . . #recetas #healthy #lifestyle #nutricion #nutriologa #nutrition #vivesanamente #cambios #change #fit #food #culiacan #recipes #healthylifestyle #positivevibes #vive #sanamente #cuidate #bettertogether See more

Resultados de pacientes. ¡Siempre orgullosa de ustedes! . Ella es una paciente post parto tenia 6 meses que habia nacido su bebé y no podía bajar, en un mes disminuyo su peso, medidas y cambio sus habitos alimenticios. Tu también puedes lograr tu objetivo. . Tu puedes lograr tus objetivos logrando un estilo de vida saludable. ... Planes alimenticios adaptados a tus objetivos y rutinas de ejercicio. . Contáctanos 6673546507 . #nutri #orgullosa #healthy #lifestyle #pacientesdisciplinados #nutriologa #resultados #nutrition

Para esos antojos con este calorcito te comparto este snack saludable. . Preparación: En un bowl agregar el yogurt griego, endulzante , crema de coco y proteína de vainilla y mezclar con un globo o batidor hasta tener una consistencia como crema batida. Agregar en un plato, recipiente, o copa una porción de fresas congeladas.... Agregar un poco de la mezcla con yogurt griego (probar antes de servir si el dulzor es a tu gusto si no agregarle más de endulzante). Para decorar agregar fresas fileteadas y coco rallado. . . Pd. Para añadirlo a tu régimen, consúltalo con tu nutriólogo. . . . . #recetas #healthy #lifestyle #nutricion #nutriologa #nutrition #vivesanamente #cambios #change #fit #food #culiacan #recipes #healthylifestyle #positivevibes #vive #sanamente #cuidate #bettertogether #fresas See more

Sal de tu zona de confort y empieza a realizar ejercicio este te ayuda a: . * Mejorar la forma y resistencia física. *Regular las cifras de presión arterial. *Incrementar o mantener la densidad ósea.... *Mejorar la resistencia a la insulina. *Mantener el peso corporal. *Aumentar el tono y la fuerza muscular. *Mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. *Reducir la sensación de fatiga. *Aumentar la autoestima. *Mejorar la autoimagen. *Reducir el aislamiento social. *Rebajar la tensión y el estrés. *Reducir el nivel de depresión. . . . #ejercicio #healthy #lifestyle #nutricion #nutriologa #nutrition #vivesanamente #cambios #change #fit #food #culiacan #recipes #healthylifestyle #positivevibes #vive #sanamente #cuidate #bettertogether See more