Vive-ON

No es novedad... Sólo un importante recordatorio

Siempre presentes en nuestros planes nutricionales.

MAGNESIO. Lic . ANA MARÍA LAJUSTICIA La gurú del magnesio .-... Rechazó los corticoides y vive muy bien a los 92 años . Es española, salvó su vida gracias al consumo de este mineral y se convirtió en su principal promotora; Cuenta por qué y cómo, todos deberíamos seguir sus pasos- Tenía 31 años cuando una temprana artrosis la obligó a llevar un corsé ortopédico para paliar fuertísimos dolores de espalda. Sus médicos la trataron con la receta clásica: corticoides. Por su ingesta durante años y por una mala alimentación desarrolló diabetes, pese a no tener antecedentes familiares. Tenía 43 años y dijo BASTA . Ana María Lajusticia comenzó entonces a estudiar por su cuenta la composición de los alimentos, aprovechándose de su carrera: licenciatura en Ciencias Químicas. Y vio la luz al descubrir las posibilidades del magnesio. Tras consumir este mineral a través de comidas y suplementos abandonó el corsé y mantuvo a raya su diabetes. Habrá que creer en sus beneficios porque esta química española no solo ha logrado eso, sino que a sus 92 años tiene una asombrosa vitalidad. Lleva escritos nueve libros, algunos traducidos al francés y alemán, y creó su propia línea de suplementos. Se ve muy activa y vital, ¿cuál es su fórmula? Lo atribuyo al haber cuidado mi alimentación a partir de los 50 años, que es cuando tuve todo el conocimiento de qué alimentos podían perjudicar mi metabolismo. Empecé a tener cuidado con los hidratos de carbono, con las grasas saturadas y con los alimentos ricos en colesterol. Y presté muchísima atención a la cantidad de calcio que tomaba porque de sus compuestos solo el cloruro es beneficioso; todos los demás endurecen y estrechan los vasos sanguíneos, lo que afecta la irrigación del cerebro y el corazón. De graduarse en Ciencias Químicas a interesarse por la nutrición. ¿Qué la llevó al cambio? Cambié cuando me diagnosticaron diabetes. Fue una sorpresa porque en mi familia no había antecedentes. Ahí pensé: Tú eres química, estudia los alimentos. ¿Por qué se focalizó en el magnesio? Cuando comencé a trabajar sobre estos temas, una hija mía me recomendó leer el libro Virtudes curativas del magnesio, del padre Ignacio Puig. Allí se afirmaba que el abono químico utilizado para la tierra lleva nitrógeno, fósforo y potasio, pero no magnesio. Esto no era así 80 años atrás, cuando se solía abonar con estiércol, ya que las heces animales contenían magnesio. Por tanto, tenemos un déficit en relación a aquellas generaciones. Entonces, comencé a tomarlo aparte. Con ese suplemento -más el cambio de alimentación que había iniciado siete años antes-, se me fueron los calambres, arritmias y taquicardias. Y ya no me levantaba cansada. Seguí tomándolo y en tres años pude quitarme el corsé. Se lo empecé a explicar a médicos conocidos pero ninguno me hizo caso. Ahí fue cuando pensé que si en Bioquímica se sabía el papel que juega este elemento en nuestro metabolismo, yo podría explicarlo con rigor científico. ¿Cómo son sus desayunos, almuerzos y cenas? Durante 40 años mi desayuno fue una naranja, un huevo frito con una feta de jamón de York (jamón cocido), unos 50 gramos de pan integral y una taza de café con leche. Cuando comencé a hacer vida sedentaria, cambié el huevo por comprimidos de colágeno con magnesio. En el almuerzo suelo comer ensaladas o legumbres; luego carne para tener proteínas y una fruta, que suele ser una naranja. La cena siempre es a base de verduras, ensaladas o gazpacho (especie de sopa de tomate fría), pescado fresco y, para finalizar, otra naranja. ¿Comemos mal en la actualidad? Sí, se come mal en general. Es muy corriente que el desayuno sea incompleto porque suele ser a base de café con leche, galletas, magdalenas, croissants (medialunas). A este tipo de desayuno le falta vitaminas, entre ellas la C, y también carece de proteínas. Esto se traduce en bajo rendimiento escolar y profesional. Como hoy sabemos que la vitamina C y los aminoácidos que obtenemos en la digestión de las proteínas solo están unas cinco horas en la sangre, tiene mucha importancia incluir alimentos de este tipo en las tres comidas principales. Las mujeres que quieren adelgazar tienden a cenar poco porque piensan que así van a reducir su peso, pero desconocen que el cuerpo no reserva proteínas; sí, hidratos de carbono y grasas. A eso hay que sumarle que es común que desayunen como he descripto antes. Este comportamiento es una de las causas -entre otras más- de que haya más artrosis en el género femenino que en el masculino. ¿Cómo podemos darnos cuenta de que nos falta magnesio? Por algunos de sus síntomas: ansiedad, cansancio, calambres, contracturas, suspiros, bostezos, hipo, párpados que bailan, arritmias, taquicardias, sentir que las letras se mueven cuando estamos leyendo Evidentemente todos podemos tener alguno de estos síntomas. Pero una buena medida es saber que en momentos de déficit nos dan unas ganas locas de comer chocolate. ¿Qué beneficios produce este mineral? Muchos, ya que el magnesio interviene en al menos 320 procesos metabólicos. Ayuda a relajar brazos y piernas, mejora la irrigación de las arterias, disminuye el cansancio y la fatiga, contribuye a la síntesis de proteína y permite el funcionamiento normal del sistema nervioso, entre otras cosas. ¿Cuándo se descubrieron sus propiedades? En la Primera Guerra Mundial (1914-1918), cuando unos médicos franceses vieron que los heridos que estaban en balnearios de aguas ricas en magnesio se curaban antes, tenían menos infecciones y eran más optimistas. Empezaron a tenerlo en cuenta y a dar suplementos de magnesio a enfermos con muy buenos resultados, por lo que sacaron complementos de magnesio. ¿Cuáles son los alimentos que contienen más magnesio? El chocolate negro, los frutos secos (almendras y nueces) y las semillas de soja. También hay mucho en las semillas que se siembran en suelos ricos en magnesio, como en el Rift africano, Japón, Cordillera de los Andes y en islas volcánicas de cualquier parte del mundo. ¿Es bueno para la prevención de problemas circulatorios? Sin ninguna duda es clave en el caso de arritmias y taquicardias. ¿Nos ayuda a combatir el estrés? El magnesio es imprescindible para formar la serotonina, que es un neurotransmisor y también la hormona que nos proporciona sosiego y bienestar, por eso la conocemos como la hormona de la felicidad. ¿Qué porcentaje de ingesta ideal de magnesio se suele cubrir con una alimentación normal? Tomando cacao y semillas a diario nos acercamos a la cantidad ideal diaria recomendada por la OMS: 375 mg. Pero hay muchas personas, de todas las edades, que apenas sobrepasan los 200 mg diarios. Evidentemente, varía mucho según donde se viva y según lo que se coma. El consumo de suplementos de magnesio, ¿tiene alguna contraindicación? Solo en personas con problemas renales. No deberían tomarlo sin consultar a su médico. ¿Cuáles son las razones para que Japón sea un referente? Durante los años 1980 la buena marcha de la economía les permitió añadir carne a su dieta, lo que modificó por ejemplo que la talla media de su ejército pasara de 1,71 a 1,78 m. Y que su nivel intelectual medio subiera de 102 a 111. Por otro lado, es destacable su gran longevidad (su esperanza de vida es 84 años y 87 años en el caso de las mujeres, según los últimos datos de la OMS, del 2015). Y se sabe que responde a que no comen nada de grasas saturadas y a que ingieren entre 600 a 800 miligramos diarios de magnesio. Algunos médicos la cuestionaron. ¿Cómo enfrentó las críticas? Como estaba segura de lo que decía, porque en realidad es Química, pensaba que el tiempo iba a poner a cada uno en su sitio. Lo que me da pena es que la gente no pueda resolver sus problemas de una forma tan sencilla y barata. ¿Qué proyectos tiene en mente? Mi proyecto, o más bien mi deseo, es poder trabajar en esto hasta el día que me vaya. Patricia Parigiani

COLUMNA VERTEBRAL. MUCHOS TRASTORNOS EN LOS ORGANOS PUEDEN SER CAUSADOS POR UNA LESIÓN EN LA COLUMNA. SUBLUXACION, COLUMNA, IMPLICACIONES...REFLEXOLOGIA... La forma más simple de definirla seria: "Vértebra que no se encuentra en su posición normal o que no se mueve correctamente dentro de su radio normal de acción, por lo que irrita o presiona al nervio, produciendo muy frecuentemente inflamación y dolor." Pero no solo produce inflamación y dolor... Los nervios regulan todas las funciones de nuestro cuerpo incluido los procesos automáticos internos como respirar o sudar y los procesos de los órganos internos: latidos del corazón, digestión, excreción, regulación del abastecimiento de la sangre y muchas otras cosas, todos estos nervios tienen su origen en la columna vertebral. Es muy fácil de entender que cuando una subluxación afecta una vértebra se puede afectar al nervio que viene de esta vértebra, al cuerpo entero y a la salud, que depende de una buena conducción nerviosa. Estos nervios inervan los órganos de las diversas regiones del cuerpo, de lo que se deduce la suma importancia que han de tener, pues si el nervio sale oprimido del agujero vertebral llamado de conjunción, no efectuarán sus ramas la normal iteración de los órganos de la región o zona correspondiente, pues no llegará la corriente nerviosa para inervar el órgano. Cuando se observa ese "paso forzado" de la información nerviosa ocasionado por la presión de ese disco intervertebral. Eso es una subluxación. ¿Qué órganos o funciones vitales podrían quedar maltrechas en relación con un pinzamiento o subluxación o deslizamiento de disco?. Para detallar estas relaciones entre órganos dañados, funciones orgánicas disminuidas y lesiones vertebrales, acudiremos a la famosa "Anatomía" de Gray, que es un maravilloso tratado de medicina. Veamos: RELACION DE DAÑOS ORGANICOS SEGUN DAÑOS VERTEBRALES: CERVICALES (son 7): Controlan... 1. RIEGO SANGUINEO DE LA CABEZA, GLANDULA PITUITARIA, CUERO CABELLUDO, HUESOS DEL ROSTRO, CEREBRO, OIDO MEDIO E INTERNO, OJOS, NERVIOS DEL SISTEMA SIMPATICO. 2. OJOS, NERVIOS OPTICOS, NERVIOS AUDITIVOS, SENOS DEL CRANEO, HUESOS MASTOIDES, LENGUA, FRENTE, CORAZON. 3. MEJILLAS, OIDO EXTERNO, ROSTRO, DIENTES, NERVIO TRIGEMINO O TRIFACIAL, PULMONES. 4. NARIZ, LABIOS, BOCA, TROMPA DE EUSTAQUIO, MEMBRANA MUCOSA, PULMONES. 5. CUERDAS VOCALES, GLANDULAS DEL CUELLO, FARINGE. 6. MUSCULOS DEL CUELLO, HOMBRO, AMIGDALAS, PLEXO BRAQUIAL. 7. GLANDULA TIROIDES, BURSA DE LOS HOMBROS, CODOS, PLEXO BRAQUIAL. DORSALES O TORACICAS (son 12): Controlan... 1. BRAZOS (DE CODOS HACIA ABAJO:MUÑECAS, DEDOS, ETC), ESOFAGO Y TRAQUEA, CORAZON, PLEXO BRAQUIAL. 2. CORAZON (INCLUIDAS SUS VALVULAS), ARTERIAS CORONARIAS, PULMONES, BRONQUIOS, PLEXO BRAQUIAL. 3. PULMONES, BRONQUIOS, PECHO, CORAZON, PLEURA. 4. VESICULA BILIAR, CONDUCTO TORACICO, CORAZON , PULMON, BRONQUIOS. 5. HIGADO, PLEXO SOLAR, CIRCULACION GENERAL, CORAZON, ESOFAGO,ESTOMAGO. 6. ESTOMAGO, ESOFAGO, PERINEO, DUODENO. 7. PANCREAS, DUODENO,ESTOMAGO,HIGADO, BAZO, VESICULA BILIAR, PERITONEO. 8. BAZO, ESTOMAGO, HIGADO, PANCREAS, VESICULA BILIAR, CORTEZA SUPRARRENAL (GLANDULA SUPRARRENAL), INTESTINO DELGADO,PILORO. 9. CORTEZA SUPRARRENAL (GLANDULA SUPRARRENAL), PANCREAS, BAZO, VESICULA BILIAR, OVARIO, UTERO, INTESTINO DELGADO. 10. RIÑONES, APENDICE, TESTICULOS, OVARIOS, UTERO, CORTEZA SUPRARRENAL, BAZO, PANCREAS, COLON O INTESTINO GRUESO. 11. RIÑONES, URETERES, COLON O INTESTINO GRUESO, VEJIGA URINARIA, MEDULA SUPRARRENAL (GLANDULA SUPRARRENAL), CORTEZA SUPRARRENAL, UTERO, OVARIOS, VALVULA ILEOCECAL. 12. INTESTINO DELGADO, CIRCULACION LINFATICA, COLON O INTESTINO GRUESO, VEJIGA URINARIA, UTERO, RIÑONES, VALVULA ILEOCECAL. LUMBARES (son 5): Controlan... 1. COLON O INTESTINO GRUESO, ANILLOS INGUINALES, UTERO. 2. APENDICE, ABDOMEN, PARTE SUPERIOR DE LAS PIERNAS, VEJIGA URINARIA. 3. ORGANOS SEXUALES, VEJIGA URINARIA, UTERO, RODILLAS, PROSTATA, COLON O INTESTINO GRUESO. 4. PROSTATA, MUSCULOS DEL BAJOVIENTRE, NERVIO CIATICO, PLEXO SACRAL. 5. PARTE BAJA DE LAS PIERNAS, TOBILLOS, PIES, PROSTATA, PLEXO SACRAL. SACRO: Controla... HUESO DE LA CADERA, NALGAS, RECTO, ORGANOS SEXUALES, GENITALES, VEJIGA URINARIA, URETER, PROSTATA. COCCIX: Controla... RECTO Y ANO Una vez que conocemos el alcance de las lesiones medulares o los pinzamientos vertebrales, vosotros, y personas que apliquen la reflexología, ante trastornos orgánicos aplicad el masaje en los órganos afectados y en la sección de columna vertebral que recoge esa zona...notareis rápidamente la mejoría. Por ejemplo: padezco de incontinencia urinaria. ¿Dónde deberé masajear?... Riñón Uréter Vejiga Plexo Solar Dorsal 11 y 12 Lumbar 2 y 3 Sacro. Otro ejemplo: Si me ha dicho el médico que tengo una hernia o luxación o pinzamiento en la Lumbar 5, deberé pensar que probablemente tenga problemas de próstata, de piernas, rodillas, pies, etc. (Sin detrimento de la oportuna consulta médica) LA COLUMNA VERTEBRAL Y EL YOGA. La columna vertebral es el eje del cuerpo, la estructura principal para sostener el peso del cuerpo humano. Tiene una posición clave en el desarrollo de la salud en general. Está compuesta de 33 vértebras, 7 correspondientes al cuello (cervicales), 12 al tronco (torácicas), 5 a la porción inferior de la espalda (lumbares), 5 fusionadas con la pelvis(sacro) y 4 ó 5 que forman el hueso terminal (cóccix). La columna protege la médula espinal y evidencia la juventud y la salud de una persona. Cuando cualquier vértebra se encuentra fuera de posición, afecta a los músculos y nervios de esa área y también a los órganos internos asociados con ella. Las vértebras individuales pueden desalinearse ya sea por tensión muscular, estrés emocional, mala postura, falta de movimiento, caídas o accidentes o desviación de la pelvis. Cuando la columna se encuentra desalineada comienza un círculo vicioso, porque crea tensión muscular en un área y requiere que las otras partes de la espalda trabajen más para compensar el esfuerzo generado en el área primaria. Al estirar sistemáticamente el cuerpo en todas las direcciones, sin embargo, usted podrá liberar esas tensiones y ayudar a que la columna se mantenga derecha. Cuando está sana y flexible, puede funcionar apropiadamente, y lo logra con facilidad. Resulta una intricada pieza de construcción que realiza una enorme variedad de trabajos. Gracias a ella, podemos pararnos, caminar, agacharnos, tiramos hacia atrás, hacia los costados, giramos, levantamos objetos pesados o dormimos encogidos. Soporta el peso del cráneo, una carga más dura de lo que podemos imaginar, los brazos , las costillas y El resto de la parte alta del cuerpo. Finalmente pueden producirse deterioros serios. Podemos detener esta degeneración mediante la práctica de yoga, el método más notorio para desarrollar y mantener la fortaleza, equilibrio y flexibilidad de la columna. La gente que práctica yoga tiene columnas extraordinarias. Las vértebras son claramente distinguibles y están alineadas. Los ejercicios pueden fortalecer y relajar los músculos espinales, armonizando toda la columna vertebral. El modo de incrementar la eficacia de estos ejercicios es trabajar simultáneamente con la respiración, para establecer un ritmo que permita relajar los movimientos. Hay dos principios muy importantes relacionados con la flexibilidad de la columna. Primero, debe ser estirada en sus seis direcciones posibles: inclinación hacia delante, hacia atrás, hacia cada lado y giro hacia cada lado. Esto crea un equilibrio y simetría en la columna vertebral. Segundo, cuando práctica un ejercicio que estira la columna en cualquier dirección, asegúrese de realizar seguidamente un ejercicio que la estire en la dirección opuesta. En otras palabras después de hacer una postura, haga una contra-postura como equilibrio complementario. DESARROLLO Podemos enfocar este tema desde dos antiguos métodos holísticos como son : la digito-presión y el yoga. Ambos sistemas relajan la tensión muscular y equilibran las fuerzas vitales del cuerpo. El yoga logra esto al controlar la respiración al tiempo que mantenemos el cuerpo en ciertas posiciones (asanas). La energía vital circula a través de los canales llamados NADIS. La digito-presión logra el mismo efecto al manipular directamente la energía vital a través de un sistema de puntos y meridianos. Los meridianos son los canales a través de los cuales fluye la energía vital y los puntos son los lugares donde se puede actuar sobre esta energía. En yoga se llama prana a esta fuerza vital o energía, mientras que en la digito-presión se conoce con el nombre chino chi. Los ejercicios pueden fortalecer y relajar los músculos espinales, armonizando toda la columna vertebral. La siguiente serie de ejercicios provee de energía a casi todos los 31 pares de nervios espinales que se relacionan con todas las partes del cuerpo. La serie está diseñada para trabajar desde la base de la columna hasta el punto más alto, para promover su flexibilidad y elasticidad. Estiramiento cruzado De pie y separando las piernas unos sesenta o noventa cm. Levante los brazos a la altura de los hombros, de modo que queden paralelos al piso, e inhale. Exhale, llevando la mano derecha hacia la rodilla, pantorrilla, tobillo o pie izquierdo, según la posición que le resulte más cómoda. Lleve el brazo y la mano izquierda hacia arriba. Mire su mano izquierda apuntando hacia el cielo. Mantenga sus piernas bien estiradas. Inhale y vuelva a la posición inicial. Exhale, esta vez llevando la mano izquierda hacia el tobillo derecho y llevando la mano derecha hacia arriba. Mire su mano derecha y estírese. Continúe por un minuto alternando los lados. Rueda de agua Manténgase de pie cómodamente y separe los pies unos treinta cm. Apoye las palmas de las manos en la parte inferior de la espalda, con la punta de los dedos hacia la columna. Inhale y arquéese suavemente hacia atrás, sosteniendo la parte inferior de la espalda con las manos. Exhale y al mismo tiempo deje caer la espalda hacia delante, permitiendo que cuelgue. Los hombros deben relajarse, caer libremente y quedar colgando. Continué por un minuto siguiendo su propio ritmo, inhalando arriba y exhalando abajo. Sienta como la columna flexiona en ambas direcciones y como el cuerpo pesa cuando oscila hacia atrás y hacia delante. Beneficia la región lumbar y también alivia tensiones en la pelvis. El gato Arrodíllese, sosteniendo el torso sobre los brazos extendidos, a la altura de los hombros y las piernas abiertas el ancho de las caderas, en la postura del gato. Levante la cabeza y arquee la columna a medida que inhale. Cuando exhala, deje caer la cabeza hacia delante al tiempo que arquea la espalda hacia arriba. Relaje el cuello y la cabeza completamente. Continué por un minuto, sintiendo como las vértebras se mueven en ambas direcciones. Paseo en camello Siéntese con las piernas cruzadas, manos sobre las piernas cerca de los tobillos. Inhale, arqueando la espalda y llevando el pecho hacia arriba. Exhale mientras deja caer el peso del cuerpo sobre el cóccix (base de la columna). Continué por un minuto, respirando por la nariz, inhalando hacia delante y exhalando hacia atrás. Mantenga la cabeza relativamente estacionaria mientras la parte inferior de la columna se mueve en ambas direcciones. Los movimientos no deben ser bruscos sino elegantes. Para finalizar, aspire profundamente y contenga la respiración. Céntrese con los ojos cerrados y la columna erguida. Suelte el aire muy suavemente y permanezca sentado en silencio durante un minuto. Este ejercicio fortalece la columna de un modo que ayuda a sentarse derecho por largos períodos de tiempo durante las meditaciones. También ayuda a desarrollar el suministro de energía acumulada en el cuerpo. Estiramiento del nervio ciático Siéntese en el piso con las piernas bien abiertas. Tómese de la parte inferior de las pantorrillas, donde usted sienta que el estiramiento es cómodo. Mantenga las piernas bien estiradas durante todo el ejercicio, apretando el hueco de las rodillas contra el piso Inhale, estirándose hacia arriba y enderezando la columna. Levante el pecho lo más que pueda respirando suave y profundamente. Exhale inclinándose hacia la izquierda con la cabeza dirigida hacia la rodilla izquierda. Inhale, estirándose hacia el centro nuevamente. Exhale inclinándose hacia la derecha apuntando a la rodilla derecha con la cabeza. Continúe por un minuto. Establezca un ritmo elegante pero vigoroso. Giros de columna Arrodíllese y luego separe las rodillas levemente. Los glúteos pueden quedar apoyados sobre los pies o bien cerca del piso, entre los pies. Apoye las manos sobre los hombros, con los dedos hacia delante y los pulgares hacia atrás. Los codos deben apuntar hacia ambos lados y estar paralelos al piso. Inhale y gire el cuerpo hacia la izquierda, luego exhale y gire hacia la derecha. Continúe por un minuto, haciendo que la cabeza acompañe el movimiento del resto del cuerpo. Sienta cómo su columna gira en ambas direcciones. Termine el ejercicio juntando las palmas, llevándolas al centro del esternón y respirando profundamente. Postura de estiramiento Siéntese en el piso y junte las piernas adelante. Mueva los pies, relajando las articulaciones de las rodillas y tobillos. Deje caer el cuerpo hacia delante. Deje caer la cabeza y permita que se menee un poco. Relaje la cabeza y cuello. Sujétese a la parte inferior de las piernas o los tobillos, manteniendo las rodillas estiradas las piernas juntas. Sienta la respiración. Deje que el cuerpo caiga con todo el peso hacia delante y hacia abajo, y comience a inspirar en forma larga, profunda y consciente. Con cada aspiración el pecho se levantará un poco. La fuerza de la gravedad hará que su cuerpo baje un poco con cada exhalación. Mientras se relaja en esta posición, podrá inclinarse hacia delante un poco más con cada respiración sin esforzarse demasiado, simplemente dejando que la gravedad haga su trabajo. Controle su cuerpo: asegúrese de que los hombros, cuello y cabeza están completamente relajados. Después de un minuto, inhale y vuelva lentamente a la posición inicial de sentado. Flexión de la parte superior de la espalda Siéntese con las piernas cruzadas como en la posición del paseo en camello, pero ésta vez sujétese a las rodillas firmemente, con los codos extendidos. Inhale y arquee el pecho hacia arriba y hacia delante. Exhale mientras se deja caer hacia abajo y atrás. Continúe moviendo la columna en ambas direcciones por un minuto. Finalice el ejercicio inhalando profundamente, sentado en posición erguida. Cierre los ojos y relájese por un minuto. Alas en los hombros Este último ejercicio es para relajar la tensión de los hombros. Si siente hormigueo en algunas partes del cuerpo o está un poco mareado, como ocurre con frecuencia, eso indica que más oxígeno y nutrientes están entrando en su cerebro. Siéntese cómodamente con las piernas cruzadas y apoye las manos en las rodillas. Inhale y empuje los hombros hacia las orejas. Exhale dejándolas caer y relájese. Cierre los ojos y concéntrese en la respiración mientras continúa con el movimiento de hombros y la respiración por un minuto. Luego de esta serie realice una relajación profunda acostándose sobre la espalda por el término de diez minutos. Respire profundamente dentro del estómago, permitiendo que todo el pecho y el abdomen se relajen. Relaje toda la espalda. Relaje pies y manos, piernas y cadera. Relaje brazos y hombros. Rote la cabeza, y relaje el cuello . Relaje cara y cabeza. Respire profundo varias veces. Relajase totalmente . CONCLUSIÓN La práctica diaria es la base para la conservación de la salud. Las posturas antes mencionadas trabajan en todos los niveles de la columna, desde el sacro hasta la vértebra cervical más alta, donde descansa el cráneo. La salud y la belleza dependen de la flexibilidad de la columna. Si ésta es flexible y está alineada, el resultado se traduce en todo el cuerpo. Si la tiene bien flexible, tendrá un cuerpo joven, en cambio su rigidez es un signo de envejecimiento. Fuente : Punto Bienestar.

COMIENDO FRUTA Todos pensamos que comer frutas significa sólo la compra, cortárlas y ponerlas en nuestras bocas. NO es tan fácil como usted piensa. Es importa...nte saber cómo y cuándo comer las frutas. * Significa NO comer frutas después de las comidas!. * Las frutas deben de ser comidas con el ESTÓMAGO VACÍO * Si usted come frutas con el estómago vacío desempeñará un papel importante para DESINTOXICAR su sistema. Le suministra una gran cantidad de energía para la pérdida de peso y otras actividades de la vida. Digamos que usted come dos rebanadas de pan y luego una rebanada de fruta. La rebanada de fruta está lista para ir directamente a través del estómago a los intestinos, pero está impedido de hacerlo debido a que el pan lo comió antes de la fruta. Mientras tanto si come harina junto con la fruta ésta se pudre, se fermenta y se convierte en ácido. En el momento que el fruto entra en contacto con la comida los jugos estomacales y digestivos, toda la masa del alimento comienza a echarse a perder. Así que por favor coma sus frutas con el estómago vacío o antes de las comidas! Has oído gente quejándose: Cada vez que como sandía * * mi estómago se hincha, cuando como un plátano o banano corro al baño, etc... etc... En realidad todo esto NO ocurriría si usted come la fruta con el estómago vacío. La fruta se mezcla con la putrefacción de otros alimentos y produce gas y por lo tanto se va a hinchar! Canas, pérdida de cabello, calvicie, arrebatos nerviosos y círculos oscuros bajo los ojos todos estos NO * suceden si usted toma las frutas con el estómago vacío. NO hay tal cosa como algunas frutas, como naranja y limón son ácidas, porque todas las frutas se vuelven alcalinas en nuestro cuerpo, de acuerdo con el Dr. Herbert Shelton quien realizó una investigación sobre este asunto. Si usted ha dominado la forma correcta de comer frutas, usted tiene el SECRETO de la belleza, la longevidad, la salud, la energía, la felicidad y el peso normal. Cuándo es necesario beber jugo de frutas * beber solamente jugo de fruta fresca, NO a partir de las latas, envases o botellas guardadas quien sabe cuanto tiempo atrás!!! NO a las bebidas de jugo que se ha calentado. No coma frutas cocidas, porque NO obtiene los nutrientes en absoluto. Sólo se tiene su sabor. Cocinarlas destruye todas las vitaminas. Sin embargo, comer una fruta entera es mejor que beber el jugo. Si usted las come hágalo bocado a bocado lentamente, porque hay que dejar que se mezcle con la saliva antes de tragarla. Usted puede hacer un ayuno de frutas de 3 días para limpiar o desintoxicar su cuerpo. Sólo comer frutas y beber jugo de fruta fresca a lo largo de los 3 días. Y se sorprenderá usted cuando sus amigos le digan "te ves radiante!" * La fruta de kiwi: Pequeño pero poderoso. Ésta es una buena fuente de potasio, magnesio, vitamina E y fibra. Su contenido de vitamina C es el doble de la de una naranja. * MANZANA: * Una manzana al día mantiene alejado al médico!!! A pesar de que una manzana tiene un bajo contenido en vitamina C, pero tiene antioxidantes y flavonoides, que aumentan la actividad de la vitamina C, ayudando así a reducir los riesgos de cáncer de colon, ataque al corazón y stroke o ACV (Accidente Cerebro Vascular o "derrames". * FRESA: * Fruto de protección. * * Las fresas tienen el más alto poder antioxidante total entre las principales frutas y protege al cuerpo contra el cáncer, la obstrucción de vasos sanguíneos y radicales libres. * NARANJA: * Medicina más dulce. Tomar 2-4 * * naranjas al día puede mantener los resfriados a distancia, bajar el colesterol, prevenir y disolver los cálculos renales, así como también disminuye el riesgo de cancer de colon. * SANDÍA o Patilla: sed más fresco del extintor. Está compuesta por 92% de agua, sino que también está llena de una dosis gigante de glutation, que ayuda a impulsar nuestra SISTEMA inmunológico. * También son una fuente clave de licopeno, el oxidante que lucha contra el cáncer. * Otros nutrientes que se encuentran en la sandía * * son vitamina C y Potasio. * GUAYABA Y PAPAYA: Principales premios por la vitamina C. Son los ganadores claros para su alto contenido de vitamina C. * * La guayaba es también rica en fibra, que ayuda a prevenir la constipation o el estreñimiento. * * La papaya es rica en caroteno; esto es bueno para sus ojos. * *Puedes creer esto? Para aquellos que les gusta beber agua fría o bebidas frías, este artículo es aplicable a usted. El agua fría o bebidas SOLIDIFICA el alimento grasoso que usted se acaba de comer. * Hará más lenta la digestión. Una vez que este 'lodo' reacciona con el ácido, se descompone y es absorbido por el intestino más rápido que la comida sólida. Se alineará el intestino. Muy pronto, esto se volverá en grasa . * Es mejor tomar una *sopa caliente o agua tibia después de una comida. Vamos a tener mas cuidado y a ser conscientes. Cuanto más sepamos... tendremos mayor oportunidad de sobrevivir. See more

Aqui les dejo este dato de kefir de coco No lo he probado... Pero ha de estar bueno.

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