Vitaly Centro de Especialidades

Feliz día a todas las Mamás!! Las queremos y admiramos mucho De parte de todos los integrantes de la clínica Vitaly Centro de Especialidades !! #happymothersday #mamá

CUATRO CLAVES PARA EVITAR UN RESFRIADO En esta epoca del ano la mayoria de las personas caen en el resfriado comun. Y con esta PANDEMIA NO conviene enfer...marse. Es por ello por lo que te dejamos estas 4 claves para que puedas cuidarte y proteger a tus seres queridos. 1. Come alimentos (no productos) la forma de alimentarnos va a jugar un papel determinante en el estado de nuestro sistema inmune. No es casualidad que cuando uno se pone a comer mejor, no se resfria Estos alimentos cuidan el sistema inmune Pescado azul Mariscos Aceite de olvida Aguacate Higado Yema de huevo Papa Camote Zanahoria Manzana Uva Cacao Cruciferas como coles de Bruselas, col Brocoli Jengibre Curcuma 2. Tener niveles adecuados de vitamina D como ya te comente anteriormente. Es conveniente exponerse al sol en las horas mas suaves del dia sin proteccion Logicamente, si vas a exponerte durante mas horas o elegiste los momentos del dia en donde el sol es mas fuerte, protegete. De todas formas, el otono y el invierno es conveniente suplementar con vitaminas Toma vitamina A: esta grasa con la vitamina D, juega un papel clave para el sistema inmunologico 3. Haz ejercicio. Nuestro sistema inmune sufre con el frio, es por es que debemos abrigarnos cuando terminamos de hacer ejercicio o cuando salimos a la calle en invierno. Por el contrario, el calor mejora la eficacia de nuestras celulas inmunitarias. Asi que moverte para encender tu horno interior 4. Gestionar el estres Cuando se siente estres , el cuerpo produce cortisol y este modula la respuesta de nuestro sistema inmunitario, hasta ahi todo bien. Pero si el estres es muy elevado o dura mucho tiempo, incrementamos la produccion del cortisol para que el sistema inmune no pueda generar una respuesta infamatoria en esos momentos Una vez que termina el estres, es posible que te enfermes. Esto se debe a que el cortisol freno tanto el sistema inmune que hace vulnerable al cuerpo de cualquier patogeno. Ahora que ya paso el peligro, aparece el sistema inflamatorio Si no puedes controlar tanto estres, intenta gestionarlo y descansa cuando tengas que hacerlo. #lncarolina See more

Controlar la porcion es la clave Debe ser como muestra la ilustracion en la parte superior Los frutos secos tienen muchos beneficios, pero se debe mod...erar su consumo Algunos de ellos son Ayudan a controlar las glucemias Son fuente de grasas buenas, lo cual brindan saciedad Son ricas en magnesio, fosforo, potasio y vitamina E Disminuyen el control total y aumentan el HDL (bueno) Fuente de acidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados ( omega 3,6,9) No podemos pasar por alto que presenta una alta densidad energetica ( con poco volumen , aportan gran cantidad de calorias) por lo tanto hay que moderar la porcion NO EXISTEN ALIMENTOS PROHIBIDOS Cuando compres los frutos secos , fraccionalos en pequenas bolsas asi NO consumiran de mas LN Carolina de la Garza Citas 4546298- 8445052700 Direccion Chiapas 636 col Rep Oriente VITALY CENTRO DE ESPECIALIDADES #saltillo #saltillocoahuila #nutricion #salud #lncarolina #porcionesadecuadas #nutriologa #nutricionista #mexico See more

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Grasa visceral Es aquella que se concentra en la region abdominal rodeando a los organos que se localizan en ella. Hasta las personas delgadas presentan gr...asa visceral elevada, generalmente va acompanada con malas costumbres alimentaria como el exceso de consumo de alimentos procesados Harinas y azucares Bebidas alcoholicas Estres y/o una disbiosis intestinal importante No olvides consultar con especialistas en Nutrición LN Carolina de la Garza Nutriologa Citas 4546298 Whats app 8445052700 Direccion Chiapas 636 Saltillo Coahuila See more

Riesgo cardiovascular Para determinar el riesgo cardiovascular de las personas, en el consultorio, utilizamos un indicador denominado circunferencia de cint...ura Es un indicador util, ya que permite medir la concentracion abdominal de grasa y asi conocer nuestra salud cardiovascular Tener un indice elevado de grasa abdominal o visceral, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertension arterial, diabetes tipo 2, entre otros Se recomienda un perimetro de cintura para la mujer menor de 80 cm En el caso el hombre se recomienda un perimetro menor a 94cm En base a los resultados obtenidos se hara la intervencion nutricional correspondiente, ya sea modo preventivo o para disminuir el riesgo cardiovascular No dudes en consultar con un profesional LN Carolina de la Garza Nutriologa Citas 4546298 Whatsapp 8445052700 Direccion Chiapas 636 col Republica Oriente Saltillo Coahuila #saltillo #nutricion #salud #coahuila #nutriologasaltillo #nutricionsaludable #nutricionyestetica #cardiovascular #riesgocardiovascular See more

Feliz día del Padre ! Les desea Vitaly Centro de Especialidades #happyfathersday #vitaly #nutrición #odontopediatria #ortodoncia #rehabilitaciónmedica #odontologiaestetica #rehabilitaciónoral Pregunta por las Promociones para Papá!! T 4546298 W 8445052700

¿Que show con el nuevo etiquetado nutrimental? Entre mas sellos tenga el producto es menos saludable su consumo, no hay que satanizar, pero si moderar su co...nsumo, la calidad de lo que consumimos es muy importante Esperemos que esta estrategia nos ayude a elegir con inteligencia lo que consumimos Te dejo un ejemplo solo desliza para ver la otra imagen ¿Que es el etiquetado frontal? No es mas el % de valor diario de , azucar, sodio, kcal y grasas de un promedio de 2000kcal diarias, esto es un pequeno resumen de la etiqueta nutrimental de la parte de atras Estos sellos se utilizaran en base 100gr de producto segun la NOM-051 Exceso de calorias = igual o mayor a 275kcal Exceso de azucar: >10% de kcal totales Exceso de grasas saturadas: >10% de kcal totales Exceso de sodio > o igual a 1mg de sodio por kcal o > igual 300mg bebidas sin calorias > o igual a 45mg de sodio Bibliografía NOM-051 LN Carolina de la Garza Nutrióloga Vitaly centro de Especialidades Direccion Chiapas 636 col Republica Oriente Saltillo Coahuila T 4546298 . 8445052700 #saltillo #nutriologasaltillo #nutricion #nutricionsaludable #nlcarolina #vitaly #vitalyce #etiquetado #coahuila #nutricionyestetica #nutricionista

¿Cuantas veces la bascula no se mueve, pero nos sentimos mejor? En la foto esta la respuesta, el peso es solo un numero y NO indica que forma el mismo Nu...estro cuerpo esta conformado por huesos, organos de piel, musculo y grasa. Estos dos ultimos pueden ser modificables Esto se puede conocer a traves de una evaluacion antropometrica Como puedes observar el mismo peso de musculo ocupamos menos espacio que el de grasa Es por esto por lo que muchas veces podemos bajar 500gr de grasa y aumentar 500gr de masa muscular y el cambio no se vera en la bascula, pero si en la ROPA NO hay que volverse locos por un numero, ya que nuestros cambios de composicion corporal, y el esfuerzo que se pone dia a dia, los cambios de habitos etc. LN Carolina de la Garza Citas 4546298- 8445052700 Direccion Chiapas 636 col Rep Oriente VITALY CENTRO DE ESPECIALIDADES #saltillo #saltillocoahuila #nutriologa #nutricionsaludable #nutricionsaltillo #lncarolina #grasavsmusculo #grasa #grasalocalizada #musculos #salud #vitaly #vitalyce #nutricionyestetica See more

Colon irritable Se considera una enfermedad cronica que se manifiesta con dolor y distension abdominal, ademas, ademas de diarrea, estrenimiento o ambas... alteradas Estos mecanismos que podrian llegar a provocar este estado 1. Hipoclorhidria Se trata de una deficiencia de produccion de jugo gastrico los sintomas que pueden manifestarse son Dificultad para digerir. (Pasan horas de la ultima comida y todavia la esta eructando) Dolor de estomago Reflujo esofago gastrico Suele ir asociado al helicobacter pylori 2. Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) Consiste en un sobrecrecimiento de bacterias en el aparte alta de nuestro sistema digestivo, donde no deberia de estar , los sintomas pueden manifestar son Distension abdominal/ barriga hinchada que se incrementa a lo lardo del dia y despues de las comidas Incremento claro de distension y de gases despues de comer determinadas frutas, verduras y/o tuberculos Gases que suelen ser con olor asociados a heces descompuestas o diarrea ; aunque tambien pueden ser sin olor si en ese momento se tiene mas estrenimiento 3. Disbiosis intestinal Es una desregulacion de nuestras bacterias intestinales. Los sintomas que pueden manifestarse son Diarrea / estrenimiento Dolor bajo vientre Cansancio y/o bajo estado de animo Resfriados habituales o que tardan en curarse 4. Disbiosis bucal Se trata de una alteracion de la flora bucal . los sintomas que se pueden manifestar son: Encias sensibles y/o sangrantes Aftas bucales Boca y lengua sucia Periodontitis Cualquiera de estos mecanismos puede estar tras los sintomas de COLON IRRITABLE No dudes en consultar con un profesional LN Carolina de la Garza Nutriologa Citas 4546298 Whatsapp 8445052700 Direccion Chiapas 636 col Republica Oriente Saltillo Coahuila #saltillo #coahuila #nutriologasaltillo #lncarolina #salud #nutricionista #sibo #colitis #colonirritable #nutricionysalud #nutricionyestetica

Cada vez es mas frecuente que el medico nos recete probioticos o prebioticos cuando vamos a tomar antibioticos o en cuadros de diarreas En estos casos mucho...s pacientes nos hacen las mismas preguntas ¿y eso para que es? Los PROBIOTICOS son microorganismos vivos que benefician a nuestra salud ayudando a un mejor funcionamiento de nuestra flora intestinal Entre sus beneficios son Recuperar el equilibrio de la flora intestinal y por ello el correcto funcionamiento de nuestro aparato digestivo Reforzar e incrementar nuestras defensas Mejorar los trastornos digestivos como la diarrea , el estrenimiento , pesadez, gases y mal aliento Ayuda a digerir mejor la comida Previenen y mejoran los sistemas de enfermedades inflamatorias a nivel intestinal y tambien a nivel cutaneo Ayudan a prevenir alergias alimentarias Los PREBIOTICOS son sustancias sin vida, concretamente nutrientes que ayudan a los microorganismos benignos de nuestros sistema digestivo a multiplicarse y realizar mejor sus funciones . Por lo tanto, los prebioticos refuerzan la actividad de los probioticos El Resumen Los probioticos es un bichillo que protege y el prebiotico es su comida bueno digamoslo asi Llevar una dieta sana y equilibrada garantiza ingerir los probioticos y prebioticos naturales que necesitamos LN Carolina de la Garza Citas 4546298- 8445052700 Direccion Chiapas 636 col Rep Oriente VITALY CENTRO DE ESPECIALIDADES #saltillo #nutriologasaltillo #nutricion #probiotics #prebiotics #saludybienestar #nutricionsaludable #vitaly #vitalyce #lncarolina @ Saltillo, Mexico

Osteoporosis MUCHO MAS UE UNA CARENCIA DE CALCIO La osteoporosis es la enfermedad del hueso que se caracteriza por una mayor resistencia de este. Puede ser... por un deficit en la densidad mineral sea o a una alteracion microarquitectura del hueso o ambos Algunas de las firmas de alterar la calidad del hueso: 1. Resistencia a la insulina. Dificultad de entrar la glucosa en un organo inusulodepeniente como por ejemplo el higado y el musculo. 2. Hidratacion como el resto del tejido conductivo, el hueso posee una matriz extracelular formada por un componente fibroso y otro no fibroso. Este ultimo se encarga entre otras cosas captar agua 3. Acidez un ambiente anaerobico conlleva a la acidosis. Esta situacion que puede ser debida a una carencia de minerales, fata de liquido, hipoxia o una mala gestion de los protones a nivel digestivo, va activar ciertos complejos proteicos como RANK (Receptor Activador Nuclear Factor Kappa que literalmente inhibe los osteoblastos y activa los osteoclastos. 4. Vitamina D servira para absorber calcio a nivel intestinal. Por lo tanto, una carencia de vitamina D impedira la absorcion del calcio. LN Carolina de la Garza Vitaly centro de Especialidades Direccion Chiapas 636 col Republica Oriente Saltillo Coahuila T 4546298 . 8445052700 #saltillo #nutriologasaltillo #nutricionysalud #calsio #lncarolina #vitaly #vitalyce #nutricionyestetica #coahuila See more

¿Cuantos kilos debo de perder por mes? ¿Cuantas veces se han preguntado? Todo depende de Del metabolismo, la capacidad para descender peso, de la e...dad, del tipo de ejercicio que realizas, la alimentacion, la adaptacion al ejercicio etc. Como puedes ver son muchos los factores que intervienen en la disminucion de peso Para ser realistas, hay que tener en cuenta la cantidad de musculo que aumenta, cuando se realiza correctamente la actividad fisica junto con una alimentacion balanceada. Cada organismo tiene su propia capacidad para movilizar grasa y ganar masa muscular Medir el progreso de una persona unicamente por el peso, puede llegar a ser inexacto, ya que esa perdida puede estar dada por la disminucion de masa muscular, pedida de liquido, deshidratacion etc. Perder 7kg en un mes, significa que comiste menos de lo que tu cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales. De los 7kg, 2-3 kg pueden ser perdida de grasa y el resto por perdida de agua y masa muscular. El descenso de peso debe ser acompanado con profesional en NUTRICION, y no por criterio personal ya que las consecuencias pueden ser severas . . LN Carolina de la Garza Citas T 4546298 Whatsapp 8445052700 Dirección Chiapas 636 Saltillo Coahuila #saltillo #saltillocoahuila #nutricion #nutricionista #salud #saludybienestar #nutricionyestetica #lncarolina #kilos #perdidadepeso #perdergrasa