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Hoy les traemos una combinacion DELI para la comida guardala para que no olvides hacerla Bowl de arroz, quinoa y pollo Ingredientes:... 1/4 taza de quinoa cocida 1/4 taza de arroz cocido 1 bolsita de verdura congelada 120 g pollo cocido, picado y condimento con especias Sabias que la verdura congelada no pierde sus propiedades nutrimentales y es una opcion rapida y sencilla para incluir verduras en nuestra alimentacion. Topping: Salsa de soya baja en sodio Aderezo de chipotle hecho en casa (licuar yogurt natural sin azucar con chile chipotle) Procedimiento: En un bowl coloca una base de quinoa y arroz, agrega el pollo picado, la verdura previamente cocinada al vapor para descongelar y por ultimo agrega lo salsa de soya y el aderezo. Opcion low carb: cambia el arroz o la quinoa por arroz de coliflor. ¡Disfruten mucho su sabado! Y recuerden que este lunes abrimos las inscripciones para el siguiente reto que comenzara el 4 de enero ¡NO TE QUEDES FUERA! #sabado #comida #pollo #nutricion #quinoa

PUDIN DE CHIA CHOCOLATOSO Ingredientes: 2 cdas chía 1 cda cocoa o cacao en polvo ... 1 taza de leche light Gotitas de extracto de vainilla Stevia al gusto Receta aporta: 170 kcal Procedimiento: En un taza agregar todos los ingredientes, mezcla y deja reposar por 4 horas o toda la noche. Topping: Fresas rebanadas y almendra fileteada. ¿Sabias que.? La chia es excelente cardioprotector por su contenido de acido -linolenico; este acido graso esencial ya que nuestro cuerpo no lo produce, puede disminuir la inflamacion de las celulas, la cual es una caracteristica de muchas enfermedades cronicas, como las enfermedades del corazon. ¡Incluyamos mas seguido la chia en nuestra alimentacion! Ademas de ser muy economica, tiene muchos nutrientes que benefician nuestra salud. . #nutricion #alimentacionsaludable #alimentos #salud #calidad #fitness #nutricional #chocolate #sinazucar #nutriologa #healthy #fit #nutrition #yomecuido