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El envejecimiento es algo inevitable con el paso de los años, sin embargo, se pueden hacer cosas para frenarlo o que sea lo menos evidente posible. Dejando a un lado la medicina estética, como el bótox o el ácido hialurónico, hay otra técnica más sencilla que puedes hacer cada día en casa y sin necesidad de gastar dinero. Se trata del Face Fit, el método de yoga facial de moda. Y es que, al igual que entrenamos la musculatura del cuerpo, también hay que entrenar la de la cara, así evitaremos que la pérdida de grasa y de hidratación que acontece con la edad provoque arrugas en nuestro rostro.

Prasarita padottanasana rasarita = separado; pada = pie; uttana = estiramiento intenso; asana = postura de @brendafonceqa nos explica Cómo entrar a la postura desde virabhadrasana B... (postura del guerrero 2) Inhalo, estiro mi pierna de adelante y roto el pie hacia adentro. Meto las puntas y saco los talones, manos a la cintura. Inhalo, estiro espalda y levanto la mirada. Exhalo, me doblo hacia al frente y bajo manos al piso. Dristi: a la punta de la nariz. Cómo evitar errores comunes Giro desde la pelvis, elevando los isquiones hacia el cielo. Estiro espalda y cuello en una misma línea, no redondeo. Talón de las manos en la misma línea que el talón de los pies. Si puedo doblar los codos, lo hago a 90 grados (no hacia los lados). No abro las piernas demasiado (para trabajar isquiotibiales en vez de cadera interna). Puntas de los pies apuntan ligeramente hacia adentro. Precaución: si los pies apuntan hacia afuera se pueden lesionar las rodillas cuando me flexiono hacia el frente. nfoque principal: estirar isquiotibiales, pantorrillas y espalda baja; primer chakra. Enfoque secundario: estirar aductores (cadera interna); segundo chakra. See more

Mantener unos hábitos de vida saludables mediante una buena alimentación acompañado de una vida activa, no sirve únicamente para conseguir un cuerpo saludable o un buen físico, sino que también tiene efectos positivos en nuestra mente. Consumir frutas, verduras, legumbres, frutos secos y evitando alimentos procesados, nos ayuda prevenir la aparición de depresión según un estudio reciente. El estudio se realizó sobre más de quince mil personas y sugiere que la depresión podría estar directamente relacionada con un déficit de nutrientes. Así que podemos decir que nuestra salud mental está directamente relacionada con nuestra alimentación diaria. Mientras mejor nos nutramos, menos probabilidad de desarrollar depresión tendremos.

Si bien los episodios ocasionales de estrés son difíciles de evitar, el estrés crónico puede afectar seriamente su salud física y emocional. De hecho, puede aumentar su riesgo de enfermedades como enfermedades cardíacas y depresión Polvo de matcha Este polvo de té verde vibrante es popular entre los entusiastas de la salud porque es rico en L-teanina, un aminoácido no proteico con poderosas propiedades para aliviar el estrés. Alcachofas Las alcachofas son una fuente de fibra ...increíblemente concentrada y especialmente ricas en prebióticos, un tipo de fibra que alimenta a las bacterias beneficiosas del intestino Semillas de girasol Las semillas de girasol son una fuente rica de vitamina E . Esta vitamina liposoluble actúa como un poderoso antioxidante y es esencial para la salud mental. See more

Exponerse al sol durante más tiempo del recomendado, o sin las precauciones necesarias, puede ser contraproducente para la salud de la piel. Quizás solo quieres lograr un bronceado de portada de revista, pero en realidad puedes terminar con quemaduras, envejecimiento prematuro, daños oculares y, en los peores casos, lesiones tumorales en la piel. Por más que quieras lucir un bronceado perfecto, lo más importante es la salud de tu piel. Exponerse por muchas horas al sol sin pr...otector, como sucede al ir a una playa o una piscina, es muy dañino. La insolación es el menor de los problemas que puedes llegar a presentar. A largo plazo, si continúas sin usar protector solar, acabas desarrollando enfermedades graves como cáncer de piel. ¡Cuidado! Luego de un largo rato de exposición a los rayos solares, es común que la piel entre en un cuadro de resequedad o deshidratación. Para ello, te conviene consumir entre 2 y 3 litros de agua al día. Por otro lado, puedes proporcionarle humedad con cremas hidratantes que le proporcionen algunos nutrientes. Por ejemplo, los productos a base de aloe vera o aceite de almendras son buenas opciones. See more