Tu Balance

Estas fechas son para disfrutar con la familia, con la pareja, los hijos, etc. Creo que el ritmo de la vida muchas veces hace que no se tenga tiempo ni para respirar, por lo que un día a la semana para disfrutar con tu familia me parece genial. Te recomiendo que procures pasar tiempo de calidad, es decir, cuando estés con tu familia, realmente está. Deja el celular en silencio y no lo estés revisando, si quieres tomar fotos desde tu cel, procura hacerlo y después vuelve a gua...rdarlo, ya que tenerlo a la vista hace que puedas distraerte fácilmente. Procura tener platicas amenas y profundas con tus seres queridos donde se expresen como les está yendo en la vida, y para que la platica fluya más puedes seguir estos consejos. Mantén contacto visual cuando te estén hablando, has preguntas sobre lo que te están platicando para mostrar interés, trata de mantener una expresión amistosa en tu cara y deja de hacer cualquier cosa para que pueda estar toda tu atención con esa persona. También te recomiendo al final del día expresar como te la pasaste y dar las gracias por ese momento tan ameno. Fomentar lazos fuertes con los seres queridos no cuesta nada de dinero, y la inversión de tiempo y dedicación vale la pena, ya que son esas personas las que siempre están para ti cuando los necesitas y muchas veces son tu motivación para levantarte cada día, entonces por que no pasar un día ameno y crear momentos felices para el baúl de los recuerdos. #diafamiliar #amigos #momentosdecalidad #consejosadanary #psicologa #tubalancecolima

Para continuar con el tema de la Inteligencia Emocional te daré unos sencillos pasos para que comiences a desarrollarla. Adquiere una libreta para hacer anotaciones únicamente de tu desarrollo de IE. Cada que vivas una experiencia, ya sea positiva o negativa describe en tu libreta brevemente lo que paso y las emociones que viviste. Cada que experimentes algo escarba dentro de ti para que puedas identificar bien que emoción es la que estás experimentando.... Cuando ya lleves una semana de anotaciones puedes comenzar a identificar tus emociones más frecuentes. Para empezar con estos consejos es suficiente, estate al pendiente de mis siguientes posts y aprende como desarrollar tu Inteligencia Emocional. #consejosadanary #psicóloga #vidabalanceada #tubalancecolima

La Inteligencia Emocional es un tema que gracias a Dios ya es sonado y cada día más conocido. Las investigaciones han demostrado la parte tan fundamental que juega este concepto en cualquier área de la vida. La Inteligencia Emocional abarca varios aspectos, como son: identificar que emociones sientes ante cada situación, cuál es el estado de animo que predomina en tu día a día, saber autorregular cada emoción cuando las sientes, saber expresar por que emoción estás pasando y ...hacer peticiones referentes a cómo te sientes, identificar las emociones en los demás y saber cómo reaccionar ante las mismas. Es un tema que abraca mucho, pero que vale la pena conocer y estudiar, ya que esto te ayudara tanto en tu desarrollo personal, como en el trabajo, con tu familia, tus amistades, tus conocidos, en situaciones difíciles y a disfrutar más de las situaciones felices. #InteligenciaEmocional #psicologaadanary #vidabalanceada #tubalancecolima

Hola mi querida y mi querido seguidor. Continuando con la depuración de todo aquello que ya no necesita, te propongo que este día lo utilices para hacer una reflexión sobre todo aquello que haces o dejas de hacer, para sentirte aprobada por los demás. Piensa ¿qué tanto de tus decisiones son realmente por ti y para ti?, y ¿cuantas de estas son por agradar o no desagradar a los demás?.... A veces pasamos mucho tiempo queriendo cumplir con las expectativas de nuestros seres queridos, o peor de la gente en general. Pero déjame te digo algo, las personas que no están agusto con lo que hacen, tampoco lo estarán con lo que hacen los demás, es decir, el que te "aprueben" o no, no depende realmente de lo bien o mal que hagas las cosas, depende de cada quien, porque la opinión de cada quien, más que ser neutra, por lo regular va matizada de las experiencias de cada quien, de su forma de ser, de pensar y de sentir. Por eso te invito a que dejes atrás el darle importancia al que dirán, y comiences a darle todo el peso y el valor a tu propia opinión de ti misma. Hagas lo que hagas, hazlo por ti y para ti, por que al final es la única opinión que te debe de importar y que realmente puede impactar de forma positiva o negativa en tu desarrollo personal. De la misma forma acompañado con dejar de juzgar, deja de opinar sobre si los demás estan bien o estan mal, y enfocate en lo que tú haces, en lo que tú piensas, en lo que tú sientes y en lo que tú eres. Espero pases un maravilloso domingo #consejosadanary #psicologa #vidabalanceada #tubalancecolima

En estas fechas la comunicación se vuelve parte de cada día, ya que es una época de posadas, fiestas, reuniones con los amigos, vacaciones, visitas de familiares de fuera, etc. Por lo que saber comunicarte de forma efectiva es básico para tener conversaciones amenas y evitar los malentendidos. A su vez es una época de perdón y de pasar página, para iniciar el siguiente año sin rencores ni resentimientos. Por lo que te dejo una lista muy practica para que puedas comunicarte e...fectivamente con amigos, familia, colegas, etc. En una conversación común: Checa bien con quien vas a conversar y en base a eso utilizar un tipo de lenguaje adecuado, no es lo mismo hablar con un niño, con tus amigos o con tus padres. Trata de ponerte al mismo nivel, es decir, si esta parada o sentada la persona con la que vas a platicar, has lo mismo tú. Mantén contacto visual y una expresión amistosa. Por último, disfruta de la conversación, pon toda tu atención en el momento y disfruta de las personas que están a tu alrededor, pude sorprenderte lo que ellas tienen que decir. #comunicacionefectiva

Les deseo una hermosa Navidad. Aprovecha este día para agradecer a todas las personas que formaron parte importante este año, agradece por medio de un mensaje, unas palabras, un abrazo. Agradece a la vida por todas las experiencias que te brindó, todas las risas y todos los llantos, pues todo forma parte de tu desarrollo. ... La gratitud es la forma más fácil y más hermosa de tener la vida que deseas, agradece hoy y disfruta mañana. Dar las gracias es un acto de humildad y de bondad en el corazón y eso hace que tu energía vibre en una sintonía de amor y de paz. Por eso cuando agradeces te sientes feliz y ligero. De esta forma es más fácil que la abundancia y los momentos felices lleguen a tu vida. Deseo pases una Navidad hermosa y especial y que esta energía te acompañe durante todo el año. #FelizNavidad #psicologaadanary #tubalancecolima