Tu asesor Nutricional

Post para recordar que el Calcio se almacena en este organelo celular y que este nutrimento es escencial para la contracción muscular y no namás pa tener "huesos fuertes".

Post para recordar que el Calcio se almacena en este organelo celular y que este nutrimento es escencial para la contracción muscular y no namás pa tener "huesos fuertes".

En México 1 de cada 10 estudiantes de bachillerato realiza conductas alimentarias de riesgo. Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son alteraciones en la forma, cantidad y frecuencia de consumo de alimentos, casi todos comparten un miedo intenso a la ganancia de peso con actividades que influyen en la perdida de peso o mantenimiento de este, entre los que se incluyen: Restricciones: ya sea de alimentacion o grupos de alimentos y ayunos.... Atracones: Comer demasiados alimentos en un periodo muy corto. Conductas compensatorias: Realizadas con la finalidad de evitar ganar peso como inducirse el vomito, utilizar laxantes, diureticos o recurrir al ejercicio fisico en exceso. Para el diagnostico se deben cumplir criterios del DSM5, sin embargo existen acciones que al no presentarse con tanta frecuencia e intensidad quedan sin diagnosticar y son llamadas Conductas Alimentarias de Riesgo (CAR) y se estima que su prevalencia es mucho mayor. La constante preocupación por la imagen corporal influye en el desarrollo de las CAR que podría estar relacionado con el estereotipo de belleza promovido por medios de comunicación, redes sociales y círculos sociales cercanos considerando amigos y familia, adicionado a la la sobrevaloración de los pesos bajos parte de las culturas occidentalizadas Uno de los factores que pueden orillar al desarrollo de CAR es la fijacion por el IMC (indice de masa corporal) los profesionales de la salud deben orientar la disminucion de peso si es requerida, pero no hacerlo de forma adecuada predispone al desarrollo de CAR por insistir en la perdida de peso e IMC. Las CAR, además de causar alteraciones en el desarrollo psicosocial de los individuos pueden generar alteraciones fisiológicas entre las que se encuentran la desnutrición asi como una baja ingesta de calcio, hierro y potasio cuya deficiencia prolongada predispone al desarrollo de osteoporosis y anemia. Es momento de actuar Referencias: https://doi.org/10.14306/renhyd.25.2.1170 https://doi.org/10.24016/2020.v6n3.162 http://www.scielo.org.mx/scielo.php

¿Cómo podemos actuar? Dejando de opinar sobre los cuerpos ajenos. Evitando halagar a l@s demás si pierden peso sin saber cómo lo han hecho. Dando unfollow a cuentas que te hagan sentir acomplejad@ con tu cuerpo. Dejando de llamar a la comida "de gordos", "fit" o "healthy" esas etiquetas no ayudan.... No promover la delgadez como sinónimo de salud y belleza con comentarios como "te verías mejor delgada" o "baja de peso por tu salud" sin orientar cómo hacerlo de forma segura y sin saber si en realidad es necesario. Eliminar de la conversación palabras como calorías, peso e IMC que nos llevan a una mala relación con la comida y nuestro cuerpo. Dejando de contar calorías quemadas al hacer ejercicio. Dejando de enaltecer a los jugos verdes y satanizar a las hamburguesas. Evitando promover hacer ejercicio incluso si hay dolor, lesiones o el clima no lo permite, no es sano. Dejando de normalizar el sentimiento de culpa después de comer. Vigilando si hay emociones negativas cuando no se hace ejercicio algún día o preocupación por subir de peso. Aceptando la diversidad corporal. Pero sobre todo cuestionandonos continuamente si los estereotipos de belleza son alcanzables, sostenibles y sobre todo saludables.

¿Cómo podemos actuar? Dejando de opinar sobre los cuerpos ajenos. Evitando halagar a l@s demás si pierden peso sin saber cómo lo han hecho. Dando unfollow a cuentas que te hagan sentir acomplejad@ con tu cuerpo. Dejando de llamar a la comida "de gordos", "fit" o "healthy" esas etiquetas no ayudan.... No promover la delgadez como sinónimo de salud y belleza con comentarios como "te verías mejor delgada" o "baja de peso por tu salud" sin orientar cómo hacerlo de forma segura y sin saber si en realidad es necesario. Eliminar de la conversación palabras como calorías, peso e IMC que nos llevan a una mala relación con la comida y nuestro cuerpo. Dejando de contar calorías quemadas al hacer ejercicio. Dejando de enaltecer a los jugos verdes y satanizar a las hamburguesas. Evitando promover hacer ejercicio incluso si hay dolor, lesiones o el clima no lo permite, no es sano. Dejando de normalizar el sentimiento de culpa después de comer. Vigilando si hay emociones negativas cuando no se hace ejercicio algún día o preocupación por subir de peso. Aceptando la diversidad corporal. Pero sobre todo cuestionandonos continuamente si los estereotipos de belleza son alcanzables, sostenibles y sobre todo saludables.

Hagamos conciencia en el día mundial de acción por los trastornos de la conducta alimentaria. Este post también es para recordarte que el peso ideal no existe, es un peso que ahora es llamado teórico y lo adecuado suelen ser pesos "saludables" que más que un número son un rango de pesos, que también deben tomarse con criterio y no como norma. Hoy más que nunca recuerda #Nofelicitesporbajardepeso #diamundialdeaccionporlostca

Hagamos conciencia en el día mundial de acción por los trastornos de la conducta alimentaria. Este post también es para recordarte que el peso ideal no existe, es un peso que ahora es llamado teórico y lo adecuado suelen ser pesos "saludables" que más que un número son un rango de pesos, que también deben tomarse con criterio y no como norma. Hoy más que nunca recuerda #Nofelicitesporbajardepeso #diamundialdeaccionporlostca

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