Tsimkery

Ahora también tenemos canal de YouTube! Estaremos subiendo contenido interesante. Información que hipertrofia! https://youtu.be/0EU02tfo5bI

Entrenar con peso no es solo para hombres. Una mayor masa muscular te ayudará a definir mejor tu figura y a acelerar tu metabolismo

Squat clean Se trata de un ejercicio de potencia que involucra tanto el tren inferior como el superior, ya que si bien el trabajo principal es en la cadena posterior (isquiotibiales, glúteos, pantorrillas y músculos de la columna) a su vez, involucra músculos como el trapecio, deltoides, cuádriceps, y musculatura abdominal. Además, su ejecución no solo requiere fuerza, velocidad y resistencia, si no también agilidad y coordinación. Por todo lo anterior, realizar la técnica de forma correcta es fundamental para aprovechar al máximo los beneficios en tu entrenamiento. 95 Lbs

Calistenia y GYM: la combinación perfecta Ambos tipos de ejercicio pueden entrenarse de forma individual, algunos ejercicios del gym pueden adaptarse con ejercicios de calistenia, pero esto no aplica para todos los grupos musculare (es más difícil con ejercicios del tren inferior). El combinar ambas disciplinas te dará un mejor desarrollo de masa muscular y fuerza. Entrenar en un gimnasio te permite una mejor carga progresiva y aislamiento de ciertos músculos, mientras que... la calistenia mejorará tu flexibilidad, coordinación y tendrás mayor fuerza relativa a tu peso corporal. Así que no olvides integrar ejercicios de calistenia a tu plan de entrenamiento. En el video estoy combinando deadlift y pistol squat Más adelante te mostraré otras combinaciones que puedes hacer