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¿Algunas dietas generan rebote? Es cierto que algunos de nosotros hemos experimentado el famoso "rebote" tras una dieta estricta. Pero vamos a aclarar, ¿Realmente es la dieta la que produce rebote? Que también se habla de este efecto cuando se usa medicamentos para controlar ansiedad o apetito, y que al dejarlos, el paciente recupera el peso perdido o hasta más. La verdad es que pueden ser muchos factores en si, por ejemplo, sobre todo cuando son dietas muy drásticas o de p...ocas calorías, el cuerpo se queda acostumbrado a recibir poco, maximizando los recursos que obtiene de esa dieta, y cuando se sale de una dieta tan estricta el cuerpo aprovecha todos los recursos, acumulando calorías por si vuelve a entrar en estado de "hambruna" por que para el cuerpo en pocas palabras así es. Otro factor puede ser, que nos hayamos sometido solo a una dieta y no se haya incluido rutina de ejercicio, por lo que al perder peso, también se pierde masa muscular, que realmente es la parte del cuerpo que mayor gasto calórico hace, así que al salir de la dieta y comer lo mismo de antes, hay menos masa muscular que gaste esas calorías y lo acumula en grasa. Y por ultimo, uno de los más frecuentes, entramos en Dieta, logramos el objetivo (bajar X kilos) y al salir del regimen, realmente no desarrollamos hábitos saludables por lo que empezamos con las mismas costumbres de alimentación que antes, incluso excediendo carbohidratos y grasas, acumulandose asi en grasa corporal. LO IDEAL... es lograr el cambio de hábitos ya que no se puede estar toda la vida haciendo dieta, si logras cambiar tu estilo de vida y evitar las situaciones que te llevaban a aumentar de peso de forma descontrolada habrás logrado tu objetivo y ganarás salud. #TribuSaludable #Salud #Nutricion #Saludable #Dietas

LUNES DE MUJER ¿Qué tanto sabes de tu ciclo menstrual? ¿Conoces el impacto que tiene en tu salud física, metal y emocional? Recuerda que cada lunes de éste mes estare,os hablando de cada una de las Fases del Ciclo Menstrual y de mis recomendaciones en cuanto a Alimentación para mejorar tu Salud Física, pero que tenga tambien un impacto en tu bienestar emocional y mental. FASE DE OVULACIÓN (día 15 AL 21):... Durante esta fase, su cuerpo se prepara para la ovulación. - Tu energía es mucho más alta que en las demás fases, es cómo si tuvieras el verano dentro de tu cuerpo. - Fibra: Cereales integrales, vegetales y frutas crudos principalmente. - Comidas purificantes del hígado: Añade cúrcuma a tus jugos matutinos o prepárate un rico shot con cúrcuma, consume té de boldo, verduras crudas de sabor amargo, alcachofas, rábanos, germinados y fermentados. - Vegetales de Hojas verdes: Espinacas, Acelgas, Kale, Berros, Lechugas. - Magnesio: Cereales integrales, semillas de girasol, espinacas, almendras. cacao o chocolate obscuro, leguminosas, quinoa, plátano, avena. - Zinc: Avellanas, almendras, nuez de la india, avena y si puede ser integral, mejor, queso (procura que sea queso fresco, requesón o panela), Pollo o Pavo. - Proteínas Magras: claras de huevo, pescado blanco, pechuga de pavo, queso fresco. - Evita alimentos procesados, azucares refinados. El Próximo Lunes te hablaré de la Fase Lútea (día 22 al 28) #Menstruacion #CicloMenstrual #TribuSaludable #Salud #SaludFemenina

¿Hiciste Leche de almendras y no sabes que hacer con el bagazo que te sobra?... Prepara unas GALLETAS DE PULPA DE ALMENDRAS INGREDIENTES... 1 tz pulpa de leche de almendras 1 cucharadita albahaca deshidratada cucharadita orégano deshidratado cucharadita comino 3 cucharadas aceite de coco o aceite de oliva extra virgen 1 cucharada semillas de linaza 2 cucharadas agua diente ajo - opcional Sal de Mar al gusto Pimienta negra al gusto Papel encerado PREPARACIÓN 1. Precalentar el horno a 175 C. 2. Moler las semillas de linaza. Una vez que estén bien molidas, añadir el agua y batir unos segundos hasta que se mezclen bien. Dejar reposar la mezcla 5 minutos - esto nos servirá como huevo para ayudar a unir los crackers. 3. En un bowl grande, echar la pulpa de almendras, las hierbas aromáticas, el comino, la sal y la pimienta, el ajo y el aceite. Mezclar bien y dejar reposar 5 minutos antes de añadir nuestro "huevo". 4. Amasar la mezcla con las manos rápidamente hasta conseguir una bola. Una vez que obtengamos la bola, ponerla sobre 1 hoja de papel encerado en una superficie firmey cubre con otra hoja de papel encerado. Con la ayuda de un rodillo de madera, estirar la masa con cuidado hasta que se quede con un espesor de unos 0,5 cm. 5. Quitar la hoja superior y con un cuchillo, marcar la forma de los crackers - haciendo cuadrados del mismo tamaño. Deberían salir unos 16 (4 x 4). 6. Poner los crackers en una bandeja de horno y hornear 20 minutos por un lado. Pasado este tiempo sacarlos y darle la vuelta y hornear 20 minutos más por el otro lado. 7. Dejar enfriar y disfrutar. #Receta #RecetaSaludable #TribuSaludable #Salud #Almendras

MIEL PURA: Propiedades y diferencias de la Miel Procesada Miel pura: - Conserva intactos sus nutrientes - Siempre se cristaliza... - Va del panal al tarro Miel procesada: - Es muy liquida - Se disuelve con facilidad - Se somete a grandes temperaturas y presiones que estropean sus propiedades beneficiosas. - Puede venderse mezclada con agua, glucosa, fructosa para que sea más económica. BENEFICIOS DE LA MIEL DE ABEJA: - Antiinflamatoria - Antibacteriana - Antiséptica (heridas y quemaduras) - Con enzimas y aminoácidos - Hidratante y Humectante - Favorece digestión - Endulzante Natural #Miel #Nutricion #Alimentacion #TribuSaludable

¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL? La salud mental habla de nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Incluye la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. ¿Por qué es importante?... Enfrentar el estrés de la vida Estar físicamente saludable Mantener buenas relaciones y contribuir de forma significativa en mis grupos sociales Trabajar de forma productiva Aprovechar al máximo mis habilidades y que éstas me permitan manifestar todo mi potencial TIPS BASICOS QUE AYUDAN A MEJORAR NUESTRA SALUD MENTAL: 1. Estar físicamente activo: El ejercicio reduce estrés, depresión y mejora estado de animo. 2. Duerme lo suficiente: N hacerlo aumenta las probabilidades de padecer depresión. 3. Alimentación saludable: Además de mejorar estado de animo, disminuye ansiedad y estrés. Por ejemplo: niveles bajos de Vit B12 se relaciona con depresión. #SaludMental #Depresion #Ansiedad