Science in Nutrition & Sports
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LOS CARBOS TE AYUDARÁN A CUMPLIR TUS OBJETIVOS. SCIENCE IN NUTRITION & SPORTS TE DICE COMO . Eliminarlos de nuestra dieta para no sumar calorías te generará serios riesgos si no lo hacemos de la mano de un especialista. .... Los Carbos o HIDRATOS DE CARBONO que en muchas ocasiones nos empeñemos en desterrarlos de nuestra dieta por miedo a engordar. . Los Carbos junto con proteínas y grasas forman los MACRONUTRIENTES, cuyas funciones principales son aportar energía, aportar materia para la formación y reparación de las estructuras corporales y regular los procesos metabólicos del organismo. . La energía que necesita tu cuerpo para vivir y sobre todo para CUMPLLIR CON TUS OBJETIVOS COMO TRABAJAR PARA OBTENER DINERO O ENTRENAR PARA TENER UN BEN CUERPO te la dan los CARBOHIDRATOS. . Cada gramo de carbohidrato nos proporciona 4kcal de energía en forma de glucosa, que proporciona aproximadamente la mitad de las necesidades energéticas musculares y de los tejidos. Es la manera más eficaz de obtener energía. . Uno de los grandes miedos a los carbohidratos, ES LA FALSA CREENCIA DE QUE POR EL HECHO DE INGERIRLOS SE VAN A CONVERTIR EN GRASA directamente, esto no es así. . ES LA PRIMERA FUENTE ENERGÉTICA que se utiliza por lo tanto que se acumulen en forma de grasa o no, dependerá de la cantidad que consumamos y la actividad física que realicemos. . Así que cuando quieras rendir en un día largo de trabajo agradece a los carbos que te dieron esa fuerza para sportar largas jornadas. . Gracias a los carbohidratos puedes lograr un trasero o esos pectorales de ensueño, ya que podrás tener la energía y la materia prima necesaria para generar tejido muscular y lograr una muy deseada recomposición corporal. . SI LO QUE BUSCAS ES CUMPLIR TUS METAS Y LOGRAR TUS OBJETIVOS SCIENCE IN NUTRITION & SPORTS TE AYUDARÁ CONTÁCTANOS 55 5505 6079 para verte y sentirte bien . #fitness #clinica_sns #thefuckingdoctor #idmakerstudio @id.makerstudio #nutriologo #recomposicioncorporal #paraverteysentirtebien #macronutrientes #gluteos #energia #carbohidrato #musculo #ganarmusculo See more

¿QUÉ ES LA RECOMPOSICIÓN CORPORAL? SCIENCE IN NUTRITION & SPORTS tiene la respuesta . La recomposición corporal es el gran objetivo que muchos buscamos pues quieren mejorar su físico, pero es un camino mucho más puentual de lo que la mayoría se cree. .... PUNTOS CLAVE La recomposición corporal significa ganar masa muscular a la vez que se pierde grasa corporal . A pesar de que prácticamente todo el mundo puede experimentar cierto grado de recomposición, para ciertos grupos les resultará mucho más sencillo y será recomendable centrarse en eso. . Para la mayoría, sin embargo, no será el mejor camino a seguir ya que no lograrán unos resultados óptimos en el proceso. . ¿Quieres saber si la recomposición corporal es para ti? Sigue leyendo. . ¿QUÉ ES LA RECOMPOSICIÓN CORPORAL? Hablamos de recomposición corporal cuando gracias a un protocolo de nutrición adecuado y un entrenamiento efectivo, además de un descanso suficiente (que todo el mundo se olvida del descanso), logramos perder grasa corporal a la vez que ganamos masa muscular. . La verdad es que es algo que todo el mundo sueña con lograr, y a pesar de que es algo que todos quieren conseguir, pocos realmente lo hacen y muchos se quedan en una especie de limbo intentando perseguir esta quimera. Ese es uno de los principales problemas de la recomposición corporal de forma notable. Es más difícil de lograr y hay que tener más cosas controladas. . Si quieres conocer más a cerca de este gran tema RECOMPOSICIÓN CORPORAL y mejor aún si estas buscando definir tus músculos tener poca grasa LO QUE TE RECOMIENDO ES COMUNICARTE CON NOSOTROS Y EMPEZAR A EXPERIMENTAR ESE GRANA CAMBIO QUE SOLO SCIENCE IN NUTRITION & SPORTS PUEDE AYUDARTE A LOGRARLO CONTÁCTANOS 55 5505 6079 para verte y sentirte bien . #fitness #clinica_sns #thefuckingdoctor #idmakerstudio @id.makerstudio #nutriologo #recomposicioncorporal #paraverteysentirtebien #dieta #calorias #ganarmusculo #perdergrasa

Porqué es EL REY de los aminoácidos? SCIENCE IN NUTRITION & SPORTS siempre te da lo mejor .La Leucina cada vez toman más fuerza y es que cada vez toma más relevancia el uso extra entre los deportistas de este aminoácido esencial y ramificado. . Nuestro cuerpo no los puede sintetizar (fabricar) y debemos ingerirlas con los alimentos y, en caso de necesidad, aumentar su toma con la ayuda de un suplemento / complemento alimenticio de Leucina o rico en Leucina.... . ¿Cuáles son algunas de sus funciones? . Una de las más importantes es ESTIMULAR LA SISNTESIS PROTEICA, se ha utilizado como anabólico/recuperador de la masa muscular post-entrenamiento. . Para ello se estiman cantidades aproximadas de Leucina después del entrenamiento entre los 3g y los 6g. . APORTAR ENERGÍA DURANTE LA PRÁCTICA DEPORTIVA la Leucina, es capaz de entrar rápidamente en los ciclos energéticos (ciclo de Krebs), por lo que tomados antes y durante el ejercicio nos pueden aportan energía, retardando así el uso del glucógeno, por lo tanto retrasando la fatiga y como consecuencia mejorando el rendimiento. . Combate el síndrome de fatiga central (SFC) que se puede producir durante la práctica deportiva duradera, sobre todo de resistencia. . RECUPERADOR TOTAL ENERGÉTICO Y MUSCULAR: a parte de la síntesis de proteína tiene el beneficio de recuperación muscular, es muy importante en la recuperación energética post-ejercicio, debido a la respuesta positiva que tiene la Leucina sobre la hormona insulina lo que favorece también la recuperación energética, ya que su presencia junto con una ración de carbohidratos acelera la resíntesis del glucógeno. . Si quieres más Energía menos FATIGA ESCRÍBENOS SCIENCE IN NUTRITION & SPORTS TE AYUDARÁ CONTÁCTANOS 55 5505 6079 . para verte y sentirte bien . #fitness #clinica_sns #thefuckingdoctor #idmakerstudio @id.makerstudio #nutriologo #recomposicioncorporal #paraverteysentirtebien #proteina #leucina #suplementos #wheyprotein #hipertrofia #musculo #ganarmusculo #bcaas See more

El tamaño si importa Aprende a controlar las porciones SCIENCE IN NUTRITION & SPORTS TE DICE COMO . Cuando estamos a dieta o estamos llevando un estilo de vida saludable las porciones se vuelven tan importantes como la calidad de los alimentos que consumimos... . Las porciones hacen la diferencia Una porción errónea en alimentos altos en calorías puede terminar por duplicar el total de calorías de una de tus comidas. . No importará que tan saludable estés comiendo si no aprendes a medir las porciones. . La mayor parte de las calorías se las llevan el aguacate y el queso, que son muy altos en calorías. Para que no te equivoques y midas correctamente . Por eso SCIENCE IN NUTRITION & SPORTS hoy te da los siguientes tips: . 1. Mide realmente Para saber cuánto es una taza de verduras debemos poner las verduras en una taza y luego colocarlas en un plato, para realmente saber qué cantidad de brócoli cabe en una taza. . 2. Come en platos chicos Si usas vajilla pequeña las porciones lucen más grandes y te dan una mejor sensación de saciedad. . 3. Muerde pedazos pequeños Si te comes una hamburguesa en 4 mordidas seguirás teniendo hambre pero si te comes una pechuga de pollo en 25 pedazos estarás satisfecha. . 4. Compra antojos chicos No importa si cuesta sólo 2 pesos más que la chica, compren la chica. . SI LO QUE BUSCAS ES CUMPLIR TUS METAS Y LOGRAR TUS OBJETIVOS SCIENCE IN NUTRITION & SPORTS TE AYUDARÁ CONTÁCTANOS 55 5505 6079 para verte y sentirte bien . #fitness #clinica_sns #thefuckingdoctor #idmakerstudio @id.makerstudio #nutriologo #recomposicioncorporal #paraverteysentirtebien #dietaflexible #dieta #dietaketo #dietadetox #calorias #ganarmusculo See more

¿QUE TE ESTÁ ALEJANDO DE TUS OBJETIVOS? SCIENCE IN NUTRITION & SPORTS Te dice lo que puedes estar haciendo mal . El Hip Thrust, es la MÁGIA en los ejercicios de glúteos que no puede faltar en tu rutina. .... Por ello es importante que conozcas los errores que pueden alejare de cumplir tus objetivos. . ¿ Cuáles son los errores más comunes al ejecutar el Hip Thrust? . Mala posición del cuello: Necesitamos que toda la columna quede alineada. Normalmente suelen ocurrir dos cosas: o bien dejamos caer la cabeza hacia atrás o bien intentamos mirar la barra acercando demasiado la barbilla al esternón. . La posición correcta pasa por mantener las vértebras cervicales alineadas con el resto de la columna y, en la medida de lo posible, sin una tensión excesiva. . Levantar el peso sobre los dedos de los pies: la idea es EMPUJAR EL SUELO CON LOS TALONES. Apoyar el peso sobre la punta de los pies no solamente corremos el riesgo de desestabilizarnos. . Los pies bien plantados en el suelo y empujando desde el talón. . No realizar el recorrido completo del ejercicio: UTILIZAMOS MÁS DEL QUE DEBIÉRAMOS. Al no tener fuerza para tirar bien, no llegamos a completar todo el recorrido, quedando la cadera ligeramente flexionada. . La extensión de la cadera debe ser completa en cada repetición para realizarlas con buena técnica. . Hiperextender la cadera: En lugar de detenernos una vez la cadera esté extendida, seguimos empujando con la lumbar hasta crear un arco en la espalda. Además colocamos la pelvis en anteversión en lugar de mantenerla neutra. . UTILIZA EL PESO ADECUADO PARA REALIZAR EL EJERCICIO DE MANERA ADECUADA. Ya que domines la técnica aumenta la carga. . SI LO QUE BUSCAS ES LOGRAR TUS OBJETIVOS SCIENCE IN NUTRITION & SPORTS TE AYUDARÁ A CUMPLIRNOS CONTÁCTANOS 55 5505 6079 para verte y sentirte bien . #fitness #clinica_sns #thefuckingdoctor #idmakerstudio @id.makerstudio #nutriologo #recomposicioncorporal #paraverteysentirtebien #glute #gluteos #trasero #ganarmusculo #hipthrust See more