Tijuana Biker
Boulevard Cuauhtémoc Sur Poniente 22046 Tijuana, Península de Baja California, México

lo normal es que tengamos un plan con meso-ciclos lo dividiremos pensando que es para principiantes espesaremos la primer semana con un trabajo de fuerza, esto seria en el GYM, si no cuentas con uno se puede hacer en la calle, muy fácil, tendremos que hace de nuestros ejercicio un promedio de 45 minutos como mínimo lunes caminata de 5 o 6k con un ritmo como si se te quedo la cartera en casa y tu suegra la encuentra. martes una caminata de 2.5k después hacer una caminata en a...senso a una colina de 30 minutos terminando con otros 2.5 k de caminata miércoles hacer ruta depende de ustedes que tipo de cadencia yo recomiendo 80, 2 horas de entrenamiento a paso fijo es decir sin usar cambios este como este el terreno de preferencia plano como Coronado por ejemplo. jueves caminata 5k operación la cartera de nuevo viernes 2.5 caminata plana 30 minutos asenso 2.5 plano sábado descanso obligatoria Domingo 80k ritmo 80 cadencia paso fijo normalmente esto endurece las piernas y te sentirás algo pesado pero es la mejor manera de hacer fuerza bueno nos vemos el prox viernes para la siguiente semana

todos los clientes de TIJUANA BIKER tendran un descuento en la inscripcion del paseo MONTAÑA GRANDE ponte en contacto

4 pulgadas de recorrido, Rock Shox Monarch RT3 190x50 51x25 X6-2 air/oil shock en solo 700 dlls

poner al centavo la bici, primero que tenga las medidas acorde a tu cuerpo, despues un buen programa de entrenamiento, una buena alimentacion, armate de un buen equipo de seguridad, y al final a disfrutar de los paseos o competencias, suerte y visitanos cuando quieras.

Bueno ya es tiempo suficiente de descanso ya hay que planear para la próxima Temporada, calcular la cantidad de etapas a correr y así poder hacer un buen programa, la base empieza con solo 8 semanas dedicadas a fuerza y resistencia. ya veremos como empezamos mandamos un correo para hacerte un programa mas personal aquí empezaremos una mas generalizado LISTOS EN SUS MARCAS

Voodoo Cycles Canzo 29er frame, 16.0" - black/silvr 3 tallas 16, 18 y 20