Therapeutic
Carlos Girón 8, Deportiva 76806 San Juan del Río, México

Una sesión de yoga para principiantes que puede ser muy útil tanto en la rehabilitación como en la prevención de lesiones. Es importante no excederse en los estiramientos y recordar que la regla general de cualquier actividad física es la seguridad y la comodidad.

Una guía fácil para obtener vitaminas de los grupos A, B y C.

¡Evita problemas mejorando tu postura! He aquí algunos consejos.

Compartimos la siguiente secuencia de estiramientos para deportistas específica para tren inferior.

Una de las principales causas de las lumbalgias (dolor de cintura) son las descompensaciones ocasionadas por el exceso de tensión en algunos músculos y la falta de tono en otros. Además de las terapias requeridas en cada caso, es muy importante incluir ejercicios de elongamiento que tienen como finalidad recuperar la movilidad articular hasta rangos normales. La práctica de estos ejercicios puede prevenir la aparición de una lumbalgia y, en caso de que ya esté presente, ayudan a disminuir la molestia complementando la terapia física.

Hemos visto corredoresy deportistas en general, quedar seriamente lesionados por haber corrido cuando estaban lastimados. Una lesión que los inmoviliza: ese es el abismo pues les impide correr, a veces temporalmente, o a veces, permanentemente. Entrenando para el maratón de Miami, corría con una persona que me comentó que un pie le molestaba. Durante el maratón, se volvió a quejar. Al otro día no se podía mover del dolor, no podía ni siquiera caminar. Descubrí que le habían ...Continue reading

Aquí les compartimos una posible secuencia de ejercicios para la estabilización articular de rodilla, los cuales se deben realizar, en general, tres días semanales con una sola serie de 15 a 25 repeticiones. Sin embargo, si padecen alguna molestia en esta articulación es mejor no iniciar con los ejercicios sin antes haber acudido a la consulta de un especialista. http://youtu.be/osQ4g10OAmc

¿PERDER GRASA DE ZONAS ESPECÍFICAS? Concentrar el entrenamiento físico en zonas localizadas de nuestro cuerpo con la intención de perder mayor cantidad de grasa en dichas zonas es algo totalmente contraindicado. La pérdida de grasa localizada es fisiológicamente imposible. Por ello mismo, nuestro entrenamiento físico a la hora de perder grasa debe centrarse en conseguir consumos calóricos elevados a la vez que otorgamos a la musculatura el estímulo necesario para mantenerla, ...puesto que el objetivo es perder grasa, no perder peso. Serán los ejercicios multiarticulares junto con un programa de trabajo cardiovascular los que otorguen mayor cantidad de beneficios a la hora de aumentar la tasa de consumo calórico. Por supuesto, acompañado de una dieta con déficit calórico. La pérdida de grasa puede ser especialmente difícil para personas con metabolismos lentos y predisposición para ganar peso (endomorfos). La falta de motivación producida por la falta de resultados es muy a menudo explotada por empresas de artilugios para la pérdida de grasa o productos/dietas milagro. Recuerda que el ejercicio físico y la dieta es lo que te darán resultados y, por nada, creas y adquieras productos para la pérdida de grasa localizada. See more

En el dolor: ¿Hielo o calor? Desde el punto de vista fisiológico, la lesión músculo-esquelética por el daño a los tejidos, edema, espasmo y la inflamación aumentan el estímulo de los receptores del dolor a nivel muscular y de la médula espinal y se produce una mayor respuesta de la actividad motora. Tanto el calor como el frío disminuyen el dolor y el espasmo muscular, pero la forma en que actúan sobre el metabolismo es diferente y muchas veces sus efectos son opuestos. Si ap...Continue reading

El próximo miércoles 4 de septiembre a las 17:00 horas, en las instalaciones del gimnasio Strong Body estaremos impartiendo la charla: LESIONES COMUNES DEL DEPORTISTA. APRENDE A IDENTIFICARLAS, PREVENIRLAS Y TRATARLAS. Si te interesa asistir solicita informes vía facebook en la página de Strong Body.

AVISO IMPORTANTE A partir del próximo Lunes 15 de Septiembre, los esperamos en nuestra nueva dirección: Carlos Girón #8 local B, Col. Deportiva (en la entrada a la Deportiva Maquio). ... Cualquier duda, no duden en comunicarse a nuestros números. ¡Los esperamos!!

Les compartimos esta rutina muy básica para personas que planean comenzar a ejercitarse. Las progresiones que sugiere el video deberían intentarse cada semana. http://youtu.be/KrqT6nQApW4

TRABAJO EN OFICINA Y ME DUELE MUCHO EL CUELLO, QUE HAGO? Las personas que realizan actividades tipo oficina durante periodos largos (mas de 2 horas diarias) están expuestos a molestias en la zona de la cintura escapular (cuello, parte alta de la espalda, omóplatos y hombros). La causa es el tiempo en que se mantienen realizando únicamente movimientos sutiles mientras realizan sus actividades laborales. La tensión muscular en esta zona del cuerpo puede ocasionar dolor de cabez...a, incluso. Además, si la postura adoptada no es adecuada, si no se utilizan adecuadamente los respaldos de las sillas, si éstas no son de tipo ergonómicas, si las herramientas de trabajo no se encuentran al alcance e implican giros de cabeza o trabajar inclinado a derecha o izquierda, seguramente las típicas molestias del oficinista harán aparición. A continuación se presenta una lista sencilla de ejercicios que se pueden realizar durante la jornada laboral y que pueden ayudar a prevenir o incluso, si ya existen , a disminuir el malestar escapular. Se debe mantener cada posición durante el tiempo indicado en la gráfica sin hacer tirones o jalones; es decir,se adopta la postura, se aplica ligera fuerza hasta sentir que los músculos se estiran y se empieza a contar los segundos indicados. Idealmente se deberían realizar estos ejercicios cada hora durante toda la jornada , si no es posible, el mayor número de veces posible.