Tavros Fuerza y Acondicionamiento
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No todo se trata de perder peso Muchas personas, principalmente hombres, buscan diversas opciones para subir de peso, pero en muchas ocasiones ninguna de estas parece funcionar. Debido a esto se llega a pensar que ganar peso es complicado, cuando no saben que en realidad es algo simple. Al decir simple, no significa que sea fácil, se necesita esfuerzo y constancia. La mejor manera para lograrlo es levantando pesas. Obviamente no se inicia levantando 500 kg. Comenzar con pes...os que tu cuerpo tolere y aumentarlos progresivamente, es la manera correcta. Un entrenamiento con barras libres basado en sentadillas, presses, presses de banco y pesos muertos; tres series de cinco repeticiones, tres veces por semana, alternando los días de entrenamiento, es más que suficiente, para un entrenamiento. Pero la parte importante está en lo posterior al entrenamiento, el comer y descansar lo necesario, es indispensable. Ocho horas de sueño al día y comer bastante, y con esto me refiero a comer en grandes cantidades, son la clave para lograrlo. No hay que dejarse llevar por los estereotipos, si se quiere ser más grande, se debe comer como los grandes, finalmente, comer en las cantidades acostumbradas, no ha funcionado. Si se realiza el programa correctamente, el crecimiento en fuerza y músculo será notorio rápidamente, y se puede lograr subir más de 10 kg en pocos meses. Si eres una de estas personas, y no lograr subir los kilos que necesitas, acércate con nosotros, estamos seguros que te podemos ayudar. #gains #startingstrengthmx #tavrosfuerza #changes #strong #ganarpeso @harifafutis See more

Gina llega a 135 lbs! Gina llegó a Tavros con algunas dudas y temor, debido a diversos problemas de salud, incluyendo lesiones musculares, dolores de espalda y huesos débiles; problemas que no se fueron o inclusive se agravaron con otras disciplinas como yoga, natación, gimnasio, fisioterapia, todo esto con ánimos de mejorar. En Tavros, con el apoyo de entrenadores capaces y conocimiento necesario, además de la constancia y la determinación de Gina, ella ha visto mejoras sustanciales en tan solo dos meses. Hoy cumple su primer logro personal, 135 lbs en peso muerto, algo que jamás imaginó. Si te encuentras en una situación parecida, a pesar de las dudas, date la oportunidad de mejorar tu salud, contáctanos.

Tiempo de recuperación Existe una gran variedad de rutinas de ejercicios donde el descanso es nulo, prácticamente descansas un par de minutos antes de comenzar con un circuito con más de 20 min de ejercicios diferentes, sin parar. No digo que esto sea malo o bueno, pero en cuanto a levantamiento de pesas se refiere, el descanso entre ejercicios es vital. Son muchos los factores que determinan el tiempo de descanso entre sets (edad, sexo, tipo de ejercicio, nivel del program...a, tiempo disponible, entre otros.) pero aquí algunos números que pueden ayudar. Si eres un atleta novato, con unas cuantas semanas de haber iniciado el programa; descansos de 2 a 3 minutos entre sets pueden ser suficientes. En cambio si estás en un programa intermedio, con más de 2 meses de entrenamiento, lo recomendable es descansar por lo menos 5 minutos. Esto varía dependiendo el ejercicio, por ejemplo, las sentadillas al ser el ejercicio más completo y demandante, tal vez necesiten un poco más de descanso entre sets, de 6 a 8 min. Mientras que ejercicios como el press o bench press, probablemente con menos de 5 minutos, son más que suficientes entre cada set. Finalmente todo se basa en el desempeño, si el descanso fue poco y al momento de ejecutar el ejercicio el desempeño fue malo (se perdió la técnica o el esfuerzo fue demasiado), entonces debes prolongar un poco más el tiempo de descanso. De igual forma pasa cuando descansas demasiado tiempo, existen atletas avanzados que dan hasta 15 min de descanso, esto tal vez sea excesivo para ti y puede ser contraproducente haciendo que te enfries; entonces busca un punto medio. Es cuestión que tu observes cómo reacciona tu cuerpo al descanso, puedes intentar con estas recomendaciones y notar si el cambio en tu desempeño mejoró. @omaregutierrez #startingstrengthmx #startingstrengthgdl #descanso #tiempo #strong See more

Muy orgullosos de compartir el trabajo de nuestro entrenador Hari Fafutis con el ex-jugador profesional de la NBA Patrick Garrity. Esta es una breve encuesta de Barbell Logic Podcast. Si vives en Guadalajara, ¡te invitamos a entrenar con nosotros y que seas parte de nuestra familia! https://barbell-logic.com/client-spotlight-pat-garrity/

El Press, uno de los mejores ejercicios para trabajar la parte superior del cuerpo. Cuál es tu récord de Press? @omargutieg #tavrosfuerza #startingstrengthmx #startingstrengthmx #strong #startingstrength #press

Competencia Tavros - Verano 2019 (Parte 3) @ Tavros Fuerza y Acondicionamiento

Press vs. Bench Press Parece ser que existe una batalla entre estos dos ejercicios, donde la mayoría de la gente escoge entrenar uno mientras descuida el otro. Sin embargo, nosotros pensamos que un programa integral de fuerza debería incluir ambos ejercicios. El Press utiliza ligeramente mayor masa muscular porque es un ejercicio que se ejecuta estando de pie, involucrando el torso y las piernas como estabilizadores mientras los hombros y b...razos levantan el peso. Pero el Bench Press nos permite usar pesos mayores a los del Press, y está sobrecarga es excelente también para aumentar fuerza general. Además, el bench press involucra el uso de los pectorales. Así que en nuestros programas, siempre contemplamos el mismo énfasis a los levantamientos, y de esta manera, logramos desarrollar fuerza general en la parte superior del cuerpo de forma completa. Por último, estos dos ejercicios se complementan mutuamente, el Press ayuda a fortalecer el bench press, y el bench press ayuda a fortalecer el Press. #tavrosfuerza #startingstrengthmx #startingstrength #benchpress #press #strengthlifting #powerlifting #strength #strengthtraining See more

Competencia Tavros - Verano 2019 (Parte 2) #tavrosfuerza #startingstrengthmx #startingstrengthgdl #fuerza #salud @ Tavros Fuerza y Acondicionamiento

Familia Tavros. Agradecidos con todos los que forman parte de esta maravillosa familia y buscando sea cada vez más grande, siempre con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas. #familia #salud #calidaddevida #fuerza #startingstrengthmx #startingstrengthgdl #geriatria #saludgdl

Competencia Tavros - Verano 2019 (Parte 1) Gracias a todos por su apoyo y principalmente a nuestros atletas por su esfuerzo y entrega. @ Tavros Fuerza y Acondicionamiento

La mejor medicina Conforme pasan los años, y más aún si te encuentras en edad avanzada, seguramente te has preguntado ¿Por qué cada vez siento menos energía? ¿Por qué me duele todo el cuerpo? Una de las principales razones es el síndrome del envejecimiento enfermo; Es complejo pero puede ser resumido en unos cuantos síntomas: pérdida de masa muscular y densidad ósea, fragilidad y el uso de diversos medicamentos. Posiblemente pienses que la mejor manera de tratar esta enfer...medad es a través de la medicina pero, tristemente, en la actualidad la medicina se ha convertido en un sinónimo de píldoras y pastillas las cuales aparentan ser el método perfecto para el cuidado de la salud. Anteriormente, para nuestros ancestros, la medicina eran rituales y pociones porque ellos creían que con esto podrían sanar enfermedades o malestares. Por lo tanto, se refleja una manera diferente de ver la medicina y la salud. Con esto podemos interpretar que, la manera en que vivimos, en sí misma, es un tipo de medicina y para nosotros, es la mejor de todas. Los doctores siempre han recomendado hacer actividad física para llevar una vida sana, pero la idea errónea, con énfasis en la medicina moderna, donde la salud viene en forma de píldoras, medicamentos y cirugías, es algo nuevo que cambió el enfoque a: tratamiento de enfermedades, en lugar de ser: mantener la salud. No existe ninguna droga o pastilla en el mundo que pueda tener el mismo efecto que el poder del ejercicio. Ninguna droga puede lograr tantos efectos benéficos a tantos sistemas de órganos, con pocos efectos secundarios. Entonces, si tu te encuentras en esta situación, te invito a que pruebes la medicina más poderosa del mundo, la actividad física. Y la mejor manera de hacerlo cuando no tienes un historial de actividad física, te encuentras en edad avanzada, o no tienes idea de por dónde comenzar, el entrenamiento de fuerza es la mejor alternativa. Funciona para todas las personas, de todas edades. Es comprensible, seguro, simple y muy efectivo. Si estás interesado en mejorar tu salud con esta medicina, te dejo nuestro contacto, puedes aclarar todas tus dudas y creeme que será la mejor inversión para tu salud con el correr de los años. 33 1584 9755

Entrenando con constancia y dedicación, se logran metas inimaginables @gabo.acosta624 #press #strengthlifting #startingstrengthmx #startingstrengthgdl