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¿MÁS MÚSCULOS Y MENOS GRASA..? CONOCE LA L-GLUTAMINA ! Los aminoácidos juegan un papel crucial en la vida porque tienen varias funciones, existen los esenciales, los no esenciales y los esenciales para el anabolismo muscular; de los que se me vienen a la mente son la metionina, con una función lipotrópica y hepatoprotectora; la arginina, que está de moda en los suplementos promotores de la producción del óxido nítrico; los de cadena ramificada, en especial la leucina, orquest...adora del anabolismo muscular que se encuentra en los suplementos pre e intra entreno y qué decir de un aminoácido que no pasa de moda y tiene propiedades anti-catabólicas: el aminoácido L-Glutamina, que muchos de ustedes ya conocen o han oído hablar, se los han recomendado o simplemente tienen la inquietud de querer usarlo y saber sus cualidades. ¿QUÉ ES LA L-GLUTAMINA..? La L-Glutamina es un aminoácido condicionalmente esencial para toda la nutrición clásica ortodoxa y convencional, pero para la nutrición deportiva es más que eso, es el más abundante en el tejido muscular y es necesario para promover el crecimiento de nuestros músculos. ¿PARA QUÉ SIRVE NORMALMENTE FUERA DE LOS FINES CULTURISTAS O DEPORTIVOS? La L-Glutamina es la fuente energética primaria para los enterocitos y los colonocitos y es un precursor esencial para la síntesis de purina y pirimidina, lo que la hace sumamente necesaria en la replicación celular. En pacientes con trauma ha demostrado acelerar la absorción de glucosa y sodio por el intestino. Además es considerado un combustible metabólico esencial para las células de la mucosa intestinal y otras de rápido crecimiento y recambio como son los macrófagos y los linfocitos. Todo paciente hospitalizado tiene un estado de estrés muy grande y en relación a la dinámica del metabolismo protéico, dicho aminoácido mejora la retención de nitrógeno global y sobre todo en el tejido muscular en aquellos pacientes hipercatabólicos. ¿PARA QUÉ SIRVE EN EL ÁMBITO DE LA NUTRICIÓN DEPORTIVA, EL CULTURISMO Y EL FITNESS? Para las personas que asistimos con regularidad a entrenar con pesas, la glutamina es uno de los suplementos alimenticios más usados y vendidos por sus grandes aportaciones en la práctica deportiva. El ejercicio con pesas al igual que el hipercatabolismo de un paciente hospitalizado, son estados de estrés, en donde el sistema inmunológico se deprime, la proliferación de radicales libres es enorme y la destrucción del tejido muscular van de la mano. Por lo tanto tiene beneficios similares que son: -Aumenta la fijación de nitrógeno -Evita el catabolismo muscular (pérdida de los músculos) -Aumenta la fortaleza de nuestro sistema inmunológico Es por eso que debes llevar una dieta y suplementación adecuadas, pon atención en los siguientes alimentos, donde se encuentra este aminoácido: -Huevo -Pechuga de pollo -Carne de res -Leche -Suero de leche -Atún -Pechuga de pavo

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!! LO QUE NO SABIAS !! 1.- La grasa no se suda, lo que sudas es agua. 2.- El abdomen no se marca haciendo 1000 abdominales todos los días, es con dieta. ... 3.- Los glúteos y piernas no crecen más rápido trabajandolas todos los días, basta con 2 o 3 días a la semana dejando descansar mínimo 1 día para recuperación de fibras. 4.- Las fibras se reconstruyen en el descanso, si no duermes lo suficiente pues... 5.-El cardio no te va a dar masa muscular, si sólo haces cardio para bajar de peso tu piel va a quedar flácida. 6.- No importa cuántas horas hagas de ejercicio si comes pura cochinada, ya que el 70% de tus resultados los tienes gracias a la alimentación 7.- No desayunar o no cenar NO TE VA HACER BAJAR MÁS RÁPIDO, vuelve más lento tu metabolismo. 8.- Las pesas van antes que el cardio! 9.- Los cambios no se dan de la noche a la mañana, todo es un proceso, no te estreses por no quedar como tu ídola en 2 meses aunque ella lo haya logrado en ese tiempo, muchas de ellas tienen trucos y tú debes de enfocarte en tí y en tus avances. 10.- La única parte de tu cuerpo que no va a crecer por más que le metas peso, es tu busto, ya que es pura grasa no es músculo, por ende se va a bajar mientras tu porcentaje de grasa baje, lo demás crece y se moldea metiendole muchas ganas y siendo disciplinada.