Sofía Celis: Nutrición a tu medida.

Aquí les dejo la receta prometida. Disfrútenla muchísimo porque estas deliciosas panquecas son aptas para ¡TODA LA FAMILIA! INGREDIENTES: 1/2 taza de avena (yo ocupo Quaker Super Foods). 1 huevo.... 1/2 plátano. 1 puño de hojas verdes (yo ocupo Marketside: espinacas, arúgulay kale). 1 chorrito de leche (vas agregando si está muy espesa). Vainilla y canela al gusto. Vaciamos todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea y ligeramente espesa (cómo la de los hotcakes convencionales). Ponemos a calentar un sartén, vertemos un poco de la mezcla y OJO a mí esto me funciona: LO TAPAMOS y cuando empiezan las burbujas volteamos la panqueca. Servimos en torre y de toppings yo le puse Oikos sin azúcar (venden una versión con monkfruit), mermelada de fresa light y la fruta que a ustedes o a sus peques les gusten. ¡A disfrutar! Si te gustó la receta, compártela

Si tú como yo, aprovechas el fin de semana para surtir la despensa, aquí te dejo 5 marcas de pan de caja que puedes obtener sin ir demasiado lejos y al alcance de tus gustos y economía.

Pequeños cambios en los hábitos son suficientes para disfrutar de grandes mejoras en tu vida. Invertir en salud conlleva grandes beneficios

Miercotips Si buscas una receta sencilla con tus verduras preferidas y que tienes en el refri, aquí te propongo algunas. Elige tu favorita ¡y a cocinar!

TENEMOS RETO PARA SEMANA SANTA Este reto está diseñado especialmente para ti, para motivarte e impulsarte durante 21 días y te sientas mejor por dentro y por fuera. ¿Qué incluye?... Comidas rápidas y deliciosas para 21 días. Guía de marcas recomendables. Tabla de sustitución de alimentos. Lista de súper. Recomendaciones nutricionales. Guía para tomar tus medidas. Comienza a vivir más sanamente. ¡Inscripciones abiertas! Comenzamos el 25 de marzo

Después del cumpleaños número 1 de tu hijo, probablemente habrás notado una fuerte caída en su apetito. Quita o mueve la cabeza después de haber probado solamente unos bocados o se resiste a que lo sientes en la mesa para comer. A pesar de este comportamiento y el aumento de actividad, hay una buena explicación para este cambio. El ritmo de crecimiento de tu retoño ha disminuido y por ahora no requiere tanta comida. Tips para los papás Los niños de un año necesitan c...erca de 1,000 calorías divididas en tres comidas y dos colaciones al día para satisfacer sus necesidades de crecimiento, energía, y buena nutrición. No cuentes con que siempre van a comer así los hábitos alimenticios a esta edad son erráticos e impredecibles de una día a otro. Anímalo pero no lo presiones a comer. Aunque no lo creas, la dieta de tu hijo se va a balancear en pocos días si hay disposición de comida saludable. Los niños de 1 año necesitan la comida de los mismos grupos de alimentación que TÚ. Si provees a tu hijo de alimentos de cada uno de los grupos básicos de alimentación y lo dejas experimentar con una gran variedad de sabores, colores, texturas, estará comiendo una dieta muy balanceada con una gran cantidad de vitaminas. No restrinjas las grasas de la dieta. Los bebés y niños (1-3 años) deberían obtener la mitad de sus calorías de las grasas. El colesterol y otras grasas son muy importantes en el crecimiento y desarrollo en esta edad. Una vez que tu hijo haya cumplido 2 años, puedes ir gradualmente restringiendo el consumo de grasa (reduciéndolo a 1/3 del consumo diario de calorías). Asegúrate que la comida esté a temperatura adecuada para evitar quemaduras en la boca. No ofrezcas comida que esté excesivamente condimentada, salada, con exceso de aceite o muy dulce. Estos aditamentos no dejan que tu hijo experimente los verdaderos sabores de los alimentos. See more

¡Hola! Llegó la primavera y con ella, el calor y los antojos por snacks fríos y refrescantes Te comparto esta receta súper sencilla de paletas de hielo caseras. Es muy fácil de hacer, no necesitas muchos ingredientes y es apta para los pequeños de la casa, yo tuve una ayudante de 10... Ingredientes: -600 gr de fresa -3 cdas de monk fruit -Moldes para paletas (yo los compré en Soriana) Lavamos y desinfectamos las fresas Quitamos las hojas y el tallo y cortamos a la mitad. Agregamos las 3 cucharadas de monk fruit y dejamos reposar 1 hora en el refrigerador. Después licuamos, los ponemos en el molde y ¡listo! Al congelador. Si te gustó el vídeo, compártelo