Sandra Pío Nutrición + Yoga
Ocampo Norte #44 col. Centro 76000 Querétaro, Querétaro Arteaga, Mexico

Hoy les compartiré como inicio mi día: Me despierto y agradezco. Medito entre 20 a 40 min (cuando tengo más tiempo). En el transcurso hacia el trabajo, escucho música que me pone feliz o algún podcast que me ayude a subir mi vibración, a esto le llamo nutrir la mente. Práctica de Yoga con mis alumnos (para mí y para ellos).... Nutrir el cuerpecito con un smothie o batido de frutas, vegetales y semillas, agregando el complemento siempre buscando que sea lo mejor para nutrir de forma completa el desayuno. Y estoy lista para seguir con las actividades del día, disfrutando cada momento con la mejor actitud, aunque haya días que no te quieras levantar, el tener una rutina matutina te invita a que aún esos días buenas escuches tu emoción y luego seguir pa’ delante. Y tú ¿cómo inicias tu día? ¡Éxito para todos amigos! #erestushabitos #eresloquepiensas #erestuspalabras #erestusemociones #erestuvibracion

Por si alguien se quiere unir, haré clase de Yoga restaurativo en silla a las 8:10 am en el link que dejo en comentarios. Lindo día Por si alguien se quiere unir, haré clase de Yoga restaurativo en silla a las 8:10 am en el link que dejo en comentarios. Lindo día

HATHA YOGA Objetivo: fortaleza y paciencia

Lugar favorito para apapachar el corazón y la barriga. ¡Todo delicioso! El menú de hoy fue: sopa de zanahoria + tortitas de calabaza capeadas rellenas con queso + ensalada de betabel (exquisita) + arroz + cafecito + postrecito + una tercera señal de que debo ir a reforestar el domingo ... ¡Vamos a reforestar! Quiénes quieran ir mándeme mensajito y vamos juntos #macocafe @macocafebistrot #reforestacioncomunitaria #amealco

Curso de Verano en Santa Rosa Jáuregui, aparta tu lugar porque ya estamos casi llenos

Hoy les compartiré como inicio mi día: Me despierto y agradezco. Medito entre 20 a 40 min (cuando tengo más tiempo). En el transcurso hacia el trabajo, escucho música que me pone feliz o algún podcast que me ayude a subir mi vibración, a esto le llamo nutrir la mente. Práctica de Yoga con mis alumnos (para mí y para ellos).... Nutrir el cuerpecito con un smothie o batido de frutas, vegetales y semillas, agregando el complemento siempre buscando que sea lo mejor para nutrir de forma completa el desayuno. Y estoy lista para seguir con las actividades del día, disfrutando cada momento con la mejor actitud, aunque haya días que no te quieras levantar, el tener una rutina matutina te invita a que aún esos días buenas escuches tu emoción y luego seguir pa’ delante. Y tú ¿cómo inicias tu día? ¡Éxito para todos amigos! #erestushabitos #eresloquepiensas #erestuspalabras #erestusemociones #erestuvibracion

Postura del día: En realidad estás son 2 posturas que conforman un kriya este KRIYA va dirigido hacia la estimulación y activación de MANIPURA CHAKRA. Chakra del plexo solar (páncreas)... El centro del plexo solar es muy importante en lo que se refiere a la conexión humana. Recordamos que todos estamos conectados por un cordón umbilical con nuestra madre cuando bebés. De cierta forma todas nuestras relaciones humanas están conectadas desde este centro de energía, he aquí la importancia de mantenerlo activo y en equilibrio. El chakra del sol interviene en él autoestima, acción, vitalidad, placer y extroversión, sabiduría espiritual y conciencia de la universalidad de la vida, y del propio sitio dentro de ella. Conozcamos más de lo que estamos conformados, nuevas dimensiones nos esperan. #yogamasqueasanas #manipura #plexosolar

Lindo JULIO Este mes les compartiré nuevamente rutinas de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (yeiii) y seguimos con las clases de YOGA EnVivo Gracias por su confianza, por seguir compartiendo práctica conmigo, aún en la distancia. ... ¡Feliz inicio de mes! P.D.Nos quedan 6 excelentes meses del 2021.

Vinyasa suave para todo el cuerpo

Date el permiso de descansar, sanar, conectar, cambiar, amarte amarte de la punta del pie hasta el infinito del alma. Es la postura del día, no tengo el nombre en mano pero puedo decirte qué es una postura donde se trabaja la apertura de cadera, fortaleza en piernas y abdomen, el esfuerzo te lleva al equilibrio. Levántate e inténtalo... ¡Buenos procesos hoy! #yogamasqueasanas #aperturadecadera #equilibrio See more

Que así sea, cree en ti sino ¿quién lo hará? ¡Feliz feliz feliz día e inicio de mes!

Postura del día: Chaturanga Dandasana bastón en 4 apoyos Esta es una postura que recuerdo mucho en mis inicios. Sentía debilidad en brazos, y poco a poco fui desarrollando fuerza, paciencia y resistencia.... Se las he compartido anteriormente y vuelvo a compartirles, ya que es de las posturas más realizadas en práctica, además se puede observar fácilmente tu progreso. Solo observa. Beneficios: Fortalece brazos y muñecas. Tonifica abdomen y piernas. Es una postura muy energetizante en la que todo el cuerpo se activa para sostenerse en linea. Revitaliza cuerpo y mente. Por mucho de mis favoritas, me siento poderosa al realizarla y siempre intentando nuevas variantes para El Progreso. ¡Buenos procesos hoy! #yogamasqueasanas #cuatropuntos #resistencia #fuerza #liberacion

Postura del día: En realidad estás son 2 posturas que conforman un kriya este KRIYA va dirigido hacia la estimulación y activación de MANIPURA CHAKRA. Chakra del plexo solar (páncreas)... El centro del plexo solar es muy importante en lo que se refiere a la conexión humana. Recordamos que todos estamos conectados por un cordón umbilical con nuestra madre cuando bebés. De cierta forma todas nuestras relaciones humanas están conectadas desde este centro de energía, he aquí la importancia de mantenerlo activo y en equilibrio. El chakra del sol interviene en él autoestima, acción, vitalidad, placer y extroversión, sabiduría espiritual y conciencia de la universalidad de la vida, y del propio sitio dentro de ella. Conozcamos más de lo que estamos conformados, nuevas dimensiones nos esperan. #yogamasqueasanas #manipura #plexosolar

Date el permiso de descansar, sanar, conectar, cambiar, amarte amarte de la punta del pie hasta el infinito del alma. Es la postura del día, no tengo el nombre en mano pero puedo decirte qué es una postura donde se trabaja la apertura de cadera, fortaleza en piernas y abdomen, el esfuerzo te lleva al equilibrio. Levántate e inténtalo... ¡Buenos procesos hoy! #yogamasqueasanas #aperturadecadera #equilibrio See more

Hathan KRIYA Yoga

Hoy toco el senderismo en Santa Rosa Jáuregui visitando una comunidad de mi pueblo, La Barreta. Sin duda es un buen tiempo para la exploración, vistas hermosas porque todo está verdecito, haces ejercicio, te diviertes y das pauta para relajar la mente y respirar, respirar aire puro. Gracias a mis amigos Jano, Nelly y el pequeño Ari que me hicieron partícipe de la exploración de hoy.... Gracias, gracias, gracias #unapausa #respiraairepuro #viveelmomento

Postura del día: Chaturanga Dandasana bastón en 4 apoyos Esta es una postura que recuerdo mucho en mis inicios. Sentía debilidad en brazos, y poco a poco fui desarrollando fuerza, paciencia y resistencia.... Se las he compartido anteriormente y vuelvo a compartirles, ya que es de las posturas más realizadas en práctica, además se puede observar fácilmente tu progreso. Solo observa. Beneficios: Fortalece brazos y muñecas. Tonifica abdomen y piernas. Es una postura muy energetizante en la que todo el cuerpo se activa para sostenerse en linea. Revitaliza cuerpo y mente. Por mucho de mis favoritas, me siento poderosa al realizarla y siempre intentando nuevas variantes para El Progreso. ¡Buenos procesos hoy! #yogamasqueasanas #cuatropuntos #resistencia #fuerza #liberacion

Curso de Verano en Santa Rosa Jáuregui, aparta tu lugar porque ya estamos casi llenos

Postura del día: Parivrttaikapda Sirssana Esta es una variación de Sirssana, las piernas se separan y el tronco y las piernas giran lateralmente a ambos lados, mientras se mantiene el equilibrio sin perturbar la posición de la cabeza y de las manos.... Lo sé amigos es una postura avanzada, sin embargo quise mostrarla para que vean las infinitas posibilidades que tenemos de crear posturas. Beneficios: Todos los de Sirssana parado de cabeza más Desarrollo de los músculos de las piernas. Tonifica los riñones, la vejiga, la próstata (en el caso de hombres) y los intestinos ya que es una postura en torsión. Me divertí mucho en esta postura, me sentí como una niña jugando en descubrir nuevas posibilidades corporales. Hay variantes para llegar a ella, vamos a practicarlas #yogamasqueasanas #decabeza #girando #equilibrio

Lindo JULIO Este mes les compartiré nuevamente rutinas de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (yeiii) y seguimos con las clases de YOGA EnVivo Gracias por su confianza, por seguir compartiendo práctica conmigo, aún en la distancia. ... ¡Feliz inicio de mes! P.D.Nos quedan 6 excelentes meses del 2021.

YOGA para tonificar brazos y abdomen ¡Bello día! Serán solo 20 min

Lugar favorito para apapachar el corazón y la barriga. ¡Todo delicioso! El menú de hoy fue: sopa de zanahoria + tortitas de calabaza capeadas rellenas con queso + ensalada de betabel (exquisita) + arroz + cafecito + postrecito + una tercera señal de que debo ir a reforestar el domingo ... ¡Vamos a reforestar! Quiénes quieran ir mándeme mensajito y vamos juntos #macocafe @macocafebistrot #reforestacioncomunitaria #amealco

Que así sea, cree en ti sino ¿quién lo hará? ¡Feliz feliz feliz día e inicio de mes!

Hoy toco el senderismo en Santa Rosa Jáuregui visitando una comunidad de mi pueblo, La Barreta. Sin duda es un buen tiempo para la exploración, vistas hermosas porque todo está verdecito, haces ejercicio, te diviertes y das pauta para relajar la mente y respirar, respirar aire puro. Gracias a mis amigos Jano, Nelly y el pequeño Ari que me hicieron partícipe de la exploración de hoy.... Gracias, gracias, gracias #unapausa #respiraairepuro #viveelmomento

Postura del día: Parivrttaikapda Sirssana Esta es una variación de Sirssana, las piernas se separan y el tronco y las piernas giran lateralmente a ambos lados, mientras se mantiene el equilibrio sin perturbar la posición de la cabeza y de las manos.... Lo sé amigos es una postura avanzada, sin embargo quise mostrarla para que vean las infinitas posibilidades que tenemos de crear posturas. Beneficios: Todos los de Sirssana parado de cabeza más Desarrollo de los músculos de las piernas. Tonifica los riñones, la vejiga, la próstata (en el caso de hombres) y los intestinos ya que es una postura en torsión. Me divertí mucho en esta postura, me sentí como una niña jugando en descubrir nuevas posibilidades corporales. Hay variantes para llegar a ella, vamos a practicarlas #yogamasqueasanas #decabeza #girando #equilibrio