Sanando Hábitos

Una de las cosas más importantes que debemos de tomar en cuenta cuando iniciamos algo, es dejar de compararnos y medir nuestros avances con los de alguien más. Recuerda que todos somos diferentes, y por lo tanto nuestros procesos también lo son

¡Excelente viernes! Friendly reminder: Todo en esta vida es cuestión de prioridades Recuerda que todas las decisiones que tomamos día a día moldean nuestros hábitos y nos alejan o acercan de nuestros sueños y metas

Viernes y ¿no sabes qué cocinar? Hoy les traemos una receta vegana súper fácil y nutritiva de nuestra nutriologa Valeria Suarez. Recuerda que si quieres calidad en tus alimentos, no puedes olvidar incluir las lentejas en tu alimentación. El aporte de proteína vegetal y fibra es elevado al igual que la cantidad de calcio, fósforo, hierro y vitaminas del complejo B. La tolerancia a las lentejas rojas es mejor, no necesitan remojo de muchas horas y se cocinan súper fácil. ... Ingredientes: 1 taza de lentejas rojas (puedes encontrar en @chedrauisureste @walmartmexico @estadonaturalmx ,2 pzas jitomate, 1/2 taza perejil o cilantro el que tengas en casa, jícama al gusto, 2 cdas de aceite de oliva extra, 2 cdas de vinagre balsámico, 1 cda ajo picado sal y pimienta. 1Hierve las lentejas en agua y sal durante 25 a 30 min (ojo, mantente pendiente para que no se te vayan a cocer de más). 2Una vez que estén cocidas, añádelas en un recipiente con hielo y agua natural. (deja reposar en lo que preparas las verduras).3Corta los jitomates sin semillas y la jícama en cuadritos. 4Cilantro finamente picado. 5Incorpora el tomate, la jicama, cilantro y las lentejas escurridas a un bowl. 6Prepara la vinagreta con el aceite de oliva, vinagre, ajo, sal, pimienta, y vierte en la ensalada.7Deja reposar todos los ingredientes unos minutos antes de comer, para que se fusionen los sabores y disfruta.

Excelente viernes hoy les traemos una receta súper sencilla y deliciosa para calmar esos antojos que muchas veces nos dan con este bajón de clima: Esquite fit. Lo único que vamos a necesitar son: bits de coliflor, yogurt griego sin azúcar (yo use Chobani), cúrcuma, rodajas de limón, queso de hoja y chile Tajín.... Procedimiento: Primero vamos a poner a hervir los bits de coliflor con media cucharadita de cúrcuma y las rodajas de limón. Una vez cocidas, escurre con un colador el exceso de agua y pasa al recipiente donde lo vas a servir. Agrega unas cucharadas de yogurt Chobani y agua caliente al gusto. Desmorona un poco de queso, agrega chile Tajín y listo Tu antojo de media tarde hecho fit. ¡ Inténtalo! Y no olvides compartirnos tus resultados See more

Les compartimos una idea de comida que subimos a nuestras historias, está bastante fácil y además lo acompañamos de alimentos que decidimos reciclar de nuestro refrigerador para evitar el desperdicio de comida Para este platillo usamos unos pimientos rojos, y como teníamos una junta no podíamos esperar a que se hornearan, entonces los pusimos en el sartén y los rostizamos tapados hasta que se cocieron. Agregamos carne molida que ya habíamos comido en días anteriores, est...á la preparamos únicamente con mucho limon, cebolla morada, sal y pimienta. La dejamos marinar y la cocinamos en el sartén. Sin embargo puedes rellenarlos de lo que tú quieras. Además teníamos un tupper pequeño con nopales que sobraron en el refrigerador, y les agregamos salsa de tomate verde para darles una segunda vida. Y por último hicimos agua de pepino con limón y stevia para acompañarlo. Comimos delicioso, nutritivo y además en tiempo para seguir con el Home Office

Hoy viernes les vamos a compartir una receta súper sencilla, súper saludable y además amigable con el ambiente porque vamos a reciclar algunos alimentos que tenemos en nuestra cocina. Necesitaremos: Tostadas horneadas #LasRochys Aguacate... Calabacita italiana Jamaica hervida y deshebrada Cebolla en tiras Salsa de tomate Procedimiento: Calienta el sartén y agrega la cebolla rebanada hasta que empiece a cambiar de color. Posteriormente, agrega la jamaica deshebrada (esta jamaica puede ser la que te sobra cuando hierves para hacer agua de Jamaica, generalmente la tiramos, pero hoy la vamos a reciclar y nos va a servir para darle un giro a nuestra comida). Cocina durante unos 3 minutos y vierte la salsa de tomate. Una vez caliente, agrega la calabacita picada. Deja que hierva junto con la salsa y mueve ocasionalmente. Con cuidado coloca las tostadas en un plato, rebana en aguacate en su cáscara y con un tenedor aplástalo un poco, para que puedas untarlo en tu tostada sin que se te rompa. Sirve tu guisado de Jamaica sobre la tostada y ¡Listo! Tienes una preparación súper sencilla y saludable en menos de 15 minutos para sorprender a todos. ¡Inténtalo y compártenos! Nos vemos en el próximo viernes de recetas

#Quedateencasa Si vives en Villahermosa, recuerda que puedes hacer tus pedidos de fruta y verdura para tu plan de alimentación con nuestros amigos de SUPER VERDE VYF Envían ya sanitizados y con toda la higiene en sus entregas

Excelente lunes, inicio de semana y primera semana de Mayo¡A darle! Cada día estamos un paso más cerca...

Chicos, la maestra Criss los invita a todos hoy a una clase gratuita de Flex en la página de facebook de su estudio Aum Ganesha Yoga Studio a las 7 pm ¡No se lo pierdan!

El 27 de Enero de cada año se celebra el día del nutriologo en México. Una profesión con una labor de vital importancia en la creación de prácticas saludables de alimentación en las diferentes etapas de la vida y sectores de la población. Y tan importante es acudir a asesoría, como el poner en práctica y de manera constante todo el aprendizaje de cada una de nuestras consultas, ya que es la única manera de conseguir resultados duraderos y cambios de hábitos a estilos de vida más saludables. ¡Feliz día del nutriologo!

Holaesperemos se encuentren muy bien y que tanto ustedes como sus familias gocen de buena salud. Nos habían estado pidiendo combinaciones de servicios por esta cuarentena y decidimos mejor armar unos paquetes online en conjunto con nuestra familia de #SanandoHabitos para ayudarlos a dar el primer paso hacia hábitos más saludables. Estaremos recibiendo inscripciones hasta este domingo, ya que el lunes 27 de abril iniciaremos todos juntos, hasta el día 22 de Mayo que mediremos nuestros avances. Además, si vives en Villahermosa, Tabasco, @superverdevyf tendrá paquetes con entrega a domicilio de frutas y verduras con todo lo que necesitas para iniciar tu reto ¡Los esperamos!

Encontramos esta frase que nos encantó para recordarnos lo afortunados que somos aún en estos tiempos difíciles. Valoremos el hoy, y el aprendizaje que nos dejará como personas y como sociedad el día de mañana esta experiencia fuera de lo ordinario.