Salud Integral por Elvira Ibarra

La gratitud, es un estado emocional,es hacerte conciente de todo lo que te rodea, de lo que tienes, de lo que te da comodidad, de lo que te permite hacer lo que te gusta, de lo que te nutre. Esta conciencia puede ser en ver a todas las personas, que te han hecho bien, te han cuidado y han contribuido a tu crecimiento. Esta conciencia te genera el sentimiento de gratitud.Cuando te conectas con esto, generas endorfinas, que te dan bienestar, alegria y por ende contribuyes grandemente a tu salud fisica y mental. La gratitud es la puerta de entrada a lo que llamamos milagros.

Conoce un poco sobre la vitamina D3: ¿Por qué necesito la vitamina D y cómo la consigo? La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio es uno de los principales componentes de los huesos. La vitamina D también juega un rol en tu sistema nervioso, muscular e inmunitario. Puedes obtener vitamina D de tres maneras: A través de tu piel, tu dieta y suplementos. Tu cuerpo produce vitamina D naturalmente después de exponerse a la luz del sol. Pero demasiada expos...ición al sol puede ocasionar envejecimiento de la piel y cáncer de piel, por lo que muchas personas buscan obtener su vitamina D de otras fuentes. ¿Cuánta vitamina D necesito? La cantidad de vitamina D que necesitas cada día depende de tu edad. Las cantidades recomendadas, en unidades internacionales (UI), son: Nacimiento hasta 12 meses: 400 UI Niños entre uno y 13 años: 600 UI Adolescentes entre 14 y 18 años: 600 UI Adultos de 19 a 70 años: 600 UI Adultos mayores de 71 años: 800 UI Mujeres embarazadas y lactando: 600 UI Si requieres más información, con gusto puedes contactarme por MD

Unos de los muchos beneficios que nos aporta la vitamina C

¿Ya conoces los beneficios del omega 3? ¡Parecen casi mágicos! Aquí les dejo información valiosa para que los conozcan más https://www.vivamisalud.com/omega-3-beneficios/

A lo largo de los años me he dado cuenta en mis pacientes, la importancia que tiene el respetar las horas de sueño. Cuidar nuestra salud, es también descansar