Running is LIFE

Corre, conectate.

¿Por que es importante realizar la técnica de carrera? La mejora de un nivel técnica en la carrera, otorgará una mayor eficacia a la hora de llevar a cabo este gesto motriz. En este sentido, a mayor nivel de coordinación en la carrera, se aplicará un menor gasto energético aumentando de esta manera, la eficacia y economía de la carrera. Así, la importancia de una buena técnica de carrera debe hacer hincapié en el trabajo de una técnica eficaz. En este sentido, a la hor...a de correr, deberíamos tener en cuenta los siguientes aspectos: Mantener la cabeza derecha con mirada al frente. Hombros relajados. Tronco derecho sin mostrar rigidez. Movimientos de brazos (ligeramente flexionados, manos semicerradas, sin tensión) en el eje de la carrera. Coordinados con los movimientos de las piernas. Contacto inicial del metatarso (metatarso-planta-talón-metatarso). Soltura y armonía general. https://www.youtube.com/watch?v=IowEiE7hBSA

No te lo puedes perder, Maratón de Londres 2020, Bekele vs Kipchoge, 2 monstruos del atletismo de fondo. ¿Quién ganara? Estará el mexicano Juan Luis Barrios participando.

4 grandes beneficios de correr lento.

Í Á Ñ Compartimos contigo algunas pautas de #higienedelsueño: 1. No tomar sustancias excitantes como café, té, ...alcohol, tabaco, etc., especialmente durante la tarde o al final del día. 2. Tomar una cena ligera y esperar una o dos horas para acostarse. No irse a la cama con sensación de hambre. Se puede tomar un vaso de leche caliente (sin chocolate) o una infusión (sin teína) para favorecer la #relajación antes de ir a #dormir. 3. Realizar #ejerciciofísico pero evitar hacerlo a última hora del día, ya que activa el organismo. 4. Evitar siestas prolongadas (no más de 20-30 minutos) y nunca por la tarde noche. 5. Si se está tomando medicación hay que tener en cuenta que algunos medicamentos pueden producir #insomnio. 6. Mantener horarios de sueño regulares, acostándose y levantándose siempre a la misma hora. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. 7. Evitar la exposición a luz brillante a última hora de la tarde y por la noche si existen problemas para conciliar el sueño. 8. Es imprescindible mantener un ambiente adecuado que favorezca y ayude a mantener el sueño. Se debe procurar tener una temperatura adecuada,evitar ruidos, usar colores relajantes, una cama confortable etc. Evitar los ambientes no familiares o no habituales a la hora de dormir. 9. Si es necesario se puede realizar un ritual antes de acostarse que incluya conductas relajantes como escuchar música tranquila, lavarse los dientes, una ducha templada, etc. Si quieres aprender más sobre como mejorar tu descanso, "Bundle Crecimiento Personal", es un producto perfecto para ti. Dentro de los 75 cursos que encontrarás dentro cuentas con 3 cursos con un valor de 196 ... a 55 ! Además, se incluyen otras temáticas sin coste adicional : Desarrollo Personal: 9 cursos con un valor de 1.400 . Superación: 3 cursos con un valor de 175 . Meditación: 3 cursos con un valor de 120 . Vida Saludable: 3 cursos con un valor de 574 . (Incluye el Programa FitME de @mundo_entrenamiento) Nutrición y Alimentación Saludable: 12 cursos con un valor de 828 . Autocuidado e Imagen: 6 cursos con un valor de 408 . Mujer: 3 cursos con un valor de 250 . Maternidad: 6 cursos con un valor de 475 . Sexualidad y Relaciones personales: 6 cursos con un valor de 664 . Organización y Orden: 6 cursos con un valor de 497 . Productividad: 3 cursos con un valor de 231 . Emprendimiento: 9 cursos con un valor de 1218 . Creatividad: 3 cursos con un valor de 204 . El precio original de todos los cursos es de +7.200 . Durante esta semana, el precio será de 55... ¡te ahorras más de un 99%! Accede desde el siguiente enlace: bit.ly/bundle-crecimiento ¡Pero espera! Esto no es todo... : Si accedes mediante nuestro enlace, te llevas una videoclase de 2 h valorada en 200 sobre . Dicha clase consta de 2 partes: la primera de contenido y la segunda de preguntas y respuestas en directo. de una escapada para dos personas. Un cofre regalo perfecto para relajarse y fomentar la creatividad para tus proyectos.

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Vive, disfruta, agradece ...

¿Qué es exactamente el #fartlek? El #entrenamientoFartlek original se basa en aumentar y disminuir la velocidad en carrera al aire libre, de forma que... también varía la carga de entrenamiento. La intensidad y la duración de los intervalos no están planeadas, sino que están determinadas por el terreno o la superficie de running y se pueden ir alternando según cómo te sientes durante el entrenamiento. Así, el esfuerzo va cambiando a lo largo de la sesión. ¿Cuáles son los beneficios del fartlek? Al contrario que en las carreras de resistencia, en el fartlek el cuerpo debe adaptarse a distintas velocidades y superficies. Esto tiene muchas ventajas: El cambio continuo entre esfuerzo y recuperación ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca y a mejorar la resistencia. El cuerpo debe forzarse más durante períodos de tiempo más largos. Esto mejora el nivel de resistencia general. Los cambios de velocidad y de superficie también hacen trabajar más los músculos y tendones. Fortalecer los músculos también ayuda a prevenir lesiones. Correr en bajada en distintas superficies ayuda a mejorar el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad. Con los entrenamientos fartlek, puedes aprender de forma lúdica cuáles son tus límites. Además, en los cambios de velocidad, sueles avanzar a otros runners y esto te puede ayudar durante las carreras en el esprint final para llegar a la meta. Te leemos en comentarios Etiqueta a tus amigos/as Comparte este post Guarda este post para consultas #MundoEntrenamiento See more

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¿Por qué la superioridad de atletas africanos en las pruebas de resistencia?, interesante leerlo. https://www.efdeportes.com//la-superioridad-de-los-atletas

¡No sueñes con ganar, entrena para ello! Mo Farah

Corre, conectate.

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¿Qué es exactamente el #fartlek? El #entrenamientoFartlek original se basa en aumentar y disminuir la velocidad en carrera al aire libre, de forma que... también varía la carga de entrenamiento. La intensidad y la duración de los intervalos no están planeadas, sino que están determinadas por el terreno o la superficie de running y se pueden ir alternando según cómo te sientes durante el entrenamiento. Así, el esfuerzo va cambiando a lo largo de la sesión. ¿Cuáles son los beneficios del fartlek? Al contrario que en las carreras de resistencia, en el fartlek el cuerpo debe adaptarse a distintas velocidades y superficies. Esto tiene muchas ventajas: El cambio continuo entre esfuerzo y recuperación ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca y a mejorar la resistencia. El cuerpo debe forzarse más durante períodos de tiempo más largos. Esto mejora el nivel de resistencia general. Los cambios de velocidad y de superficie también hacen trabajar más los músculos y tendones. Fortalecer los músculos también ayuda a prevenir lesiones. Correr en bajada en distintas superficies ayuda a mejorar el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad. Con los entrenamientos fartlek, puedes aprender de forma lúdica cuáles son tus límites. Además, en los cambios de velocidad, sueles avanzar a otros runners y esto te puede ayudar durante las carreras en el esprint final para llegar a la meta. Te leemos en comentarios Etiqueta a tus amigos/as Comparte este post Guarda este post para consultas #MundoEntrenamiento See more

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