Ronin Training Studio
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Parte 2 de un Calentamiento - Activación Muscular En este video presentamos un Hip Circuit que utilizamos en Ronin Training Studio para preparar los glúteos y piernas para un buen entrenamiento

Para esta rutina en casa únicamente necesitas una mochila y muchos libros o cosas con que llenarla, puede ser todo el arroz y frijoles que compraste para tu cuarentena, o cualquier objeto pesado. Vamos a trabajar Fuerza/Resistencia y puede ser de dos maneras: *OPCIÓN 1)* ... Esta es como se muestra en el video, por medio de series y repeticiones definidas (marcadas en el video), variando el peso entre los ejercicios para acoplarlo a nuestra propia fuerza. Los ejercicios marcados con la misma letra indican que los ejercicios se hacen a manera de circuito, sin descanso entre uno y otro, descansando al final de cada circuito a) Deadlift con Mochila - 3 sets b) Remo o Chin Ups - 5 sets c1) Press de Hombro - 4 sets c2) Step Up en Silla o banca - 4 sets c3) Curl de Bicep - 4 Sets *OPCIÓN 2* Realizar todos los ejercicios de manera consecutiva a manera de circuito con el mismo peso. En esta opción trabajaremos por tiempo utilizando el método HIIT, 40 segundos de trabajo/20 segundos de descanso. 3 o 4 sets de: a1) Deadlift - 40 on / 20 off a2) Remo - 40 on / 20 off a3) Press de hombro - 40 on / 20 off a4) Step Up - 40 on / 20 off a5) Curl de Bicep - 40 on / 20 off

Parte 3 del Calentamiento - Parte Dinámica En este video presentamos uno de mis calentamientos favoritos, y más importante, que no requiere equipo, y nos ayuda a elevar la temperatura de todo el cuerpo: La Serie de Animales Caminata de Oso... Caminata de Cangrejo Saltos de Conejo Saltos de Chimpancé Caminata de Oruga Caminata de Tigre See more

El día de hoy les traemos una versión para hacer en casa de los famosos Huracanes de Training For Warriors Esta rutina se puede hacer de dos maneras, ambas están explicadas en el video, échenle ojo, háganlo con muchas ganas, posteen sus videos y etiquétennos. ¡Recuerden que Ronin Training Studio es el único gimnasio afiliado a Training For Warriors en Cancún!