RomAdvanced Training

Sin duda hemos escuchado muchas veces lo importante que es estirar... en nuestro post de hoy sobre Mitos sobre estiramiento te platicamos cómo hacerlo y cuándo es el momento adecuado para realizarlo. El trabajo consciente e informado sobre la manera en la que realizas tu entrenamiento es pieza clave para obtener los mejores resultados. #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #liberatuespaldaahora #teayudamosasentirtebien

¿Cómo ejecutar correctamente una sentadilla? El trabajo de sentadillas, es uno de los ejercicios más completos que existen. Ejecutado de forma correcta fortalece los músculos abdominales, piernas, tobillos, glúteos y zona lumbar. Este trabajo, también beneficia a la movilidad y la flexibilidad de la zona del tren superior.... La correcta ejecución de una sentadilla es la siguiente: inclinar la pelvis hacia atrás, y dejar caer el cuerpo sobre los pies. Erguir el pecho, de tal forma que se activen los abdominales. Ojo, el descenso no es hacia abajo, sino hacia atrás. La respiración se sincroniza con el movimiento, inhalo al flexionar, exhalo al estirar. Pon atención a que tus rodillas permanezcan sobre tus pies, y no hacia adentro. Poner atención a la correcta alineación de nuestro cuerpo, nos permite desarrollar conciencia durante la ejecución del movimiento. Y por tanto, obtendremos mejores resultados de nuestro entrenamiento. #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #liberatuespaldaahora #teayudamosasentirtebien

¿Cómo realizar tu entrenamiento de forma consciente? Realiza movimientos de forma lenta y precisa, poniendo atención a tu respiración. Respeta la buena colocación de tu cuerpo, atiende a la sensaciones que recibes por medio de los receptores que hay en tus músculos, articulaciones, etc. ... Identifica cuál es tu posición con respecto al espacio. Beneficios: Mejor tono muscular, resistencia y elasticidad. Cuando trabajas de forma consciente, obtienes mejor eficacia en la ejecución de tus movimientos, por tanto mejor rendimiento muscular y menos lesiones. #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #liberatuespaldaahora #teayudamosasentirtebien

Esta semana les traemos MITOS sobre las sentadillas, ¿es verdad que perjudican las rodillas?, ¿lastiman el corazón?, ¿daña la columna?.... Ve al post para enterarte... eso sí es importante tener presente que con una correcta alineación corporal y conciencia prevenimos lesiones, mantener una postura correcta al trabajar con o sin peso es sinónimo de articulaciones a salvo, músculos más eficientes y un trabajo bien hecho. También, debemos saber que sincronizar nuestro mecani...smo de respiración favorece un trabajo conciente. La respiración nos permite comprender las fases por las que transitamos al ejecutar los movimientos. La correcta alineación corporal es muy importante cuando trabajamos con peso. Si colocamos una postura correcta nuestro cuerpo será más eficaz, y nuestros músculos más eficientes. Así, podremos levantar más carga con menor esfuerzo. #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #teayudamosasentirtebien

Con estas lineas comenzamos nuestra semana sintiendo momento a momento... viviendo y estando presentes... . Nos vemos en la virtualidad para traspasar las pantallas y entrenar! .... Porque nuestro mejor proyecto somos nosotros . #romadvancedtraining #nuestromejorproyectosomosnosotros #quotes #myday #fitness #healthylifestyle See more

Lleva tu entrenamiento donde sea que te encuentres. Descarga la app disponible para dispositivos iOS y android ... #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #liberatuespaldaahora #teayudamosasentirtebien

No hay nada mejor para empezar tu día que con un buen estiramiento. Estirar tu cuerpo genera una sensación de liberación, y, por lo tanto, de relajación; aumentará tu flexibilidad, resistencia y fuerza muscular, también reduce molestias, fatiga y dolores musculares, además de mejorar la movilidad de tus articulaciones y músculos. ... Sin duda, la sensación de bienestar y satisfacción es la mayor recompensa que obtendrás. #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #liberatuespaldaahora #teayudamosasentirtebien

Move On Latino, también forma parte de nuestro programa RomA Training Series. Bailar nos hace más felices Al bailar segregamos serotonina, esa hormona que es responsable de hacernos sentir de buen humor y felices. ... Diviértete y muévete al ritmo de Move On Latino martes 9:00 am #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #liberatuespaldaahora #teayudamosasentirtebien

"Hoy celebramos el Día mundial de la Diabetes El Día Mundial de la Diabetes fue creado por la Federación Internacional de Diabetes (FID) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1991, debido al alarmante aumento de casos de diabetes en el mundo. Su propósito es informar a la població mundial sobre las causa, sintomas, tratamientos y prevención de este padecimiento. ... La actividad física es parte clave para la prevención de esta enfermedad. Recuerda, que el ejercitarse es un regalo para ti. Consulta a tu médic@ antes de realizar algún cambio de actividad física. #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #diamundialdiabetes #teayudamosasentirtebien"

"Hoy celebramos el Día mundial de la Diabetes El Día Mundial de la Diabetes fue creado por la Federación Internacional de Diabetes (FID) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1991, debido al alarmante aumento de casos de diabetes en el mundo. Su propósito es informar a la població mundial sobre las causa, sintomas, tratamientos y prevención de este padecimiento. ... La actividad física es parte clave para la prevención de esta enfermedad. Recuerda, que el ejercitarse es un regalo para ti. Consulta a tu médic@ antes de realizar algún cambio de actividad física. #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #diamundialdiabetes #teayudamosasentirtebien"

Esta semana les traemos MITOS sobre las sentadillas, ¿es verdad que perjudican las rodillas?, ¿lastiman el corazón?, ¿daña la columna?.... Ve al post para enterarte... eso sí es importante tener presente que con una correcta alineación corporal y conciencia prevenimos lesiones, mantener una postura correcta al trabajar con o sin peso es sinónimo de articulaciones a salvo, músculos más eficientes y un trabajo bien hecho. También, debemos saber que sincronizar nuestro mecani...smo de respiración favorece un trabajo conciente. La respiración nos permite comprender las fases por las que transitamos al ejecutar los movimientos. La correcta alineación corporal es muy importante cuando trabajamos con peso. Si colocamos una postura correcta nuestro cuerpo será más eficaz, y nuestros músculos más eficientes. Así, podremos levantar más carga con menor esfuerzo. #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #teayudamosasentirtebien

Hoy es el mañana que tanto has pospuesto para comenzar con un nuevo estilo de vida. Hay muchas buenas razones para involucrar un entrenamiento en tu rutina diaria. ¿Cuáles?... Pues, al entrenar de forma constante se genera un hábito; generar hábitos te hace una persona más constante y disciplinada, lo que te dará sin duda la posibilidad de cumplir tus metas y objetivos. No sólo a nivel físico, si no, en diversos aspectos de tu vida. La actividad física, te da esa deliciosa y adictiva sensación de bienestar. Por lo cual, realizarás todas tus actividades en tu vida cotidiana de forma más gozosa. También, tendrás una mejor autoestima, y se verá reflejado en tus relaciones personales. Así que, no dejes tu salud y bienestar para después. La actividad física es un autoregalo #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #liberatuespaldaahora #teayudamosasentirtebien

Hacer burpees es un acto heróico , y uno de los ejercicios más completos que existen. Tonifica prácticamente todo el cuerpo. Hagamos un repaso: Pasas por una plancha donde trabajas brazos y core, después, haces flexión, donde también trabajas tu pared abdominal. Y por último, para llegar al salto, pasas invariablemente por una sentadilla, trabajando piernas. ... Hablando a nivel cardiovascular, elevas tus pulsaciones, produciendo gran movilización de oxígeno en tu organismo. Recuerda que en tu entrenamiento debes empezar progresivamente. Por esta razón, te sugerimos que si aún percibes que tu cuerpo no está listo para una ejecución completa, puedes realizarlo sin salto llegando sólo a tu flexión. Eso sí, el movimiento debe realizarse con la mayor fluidez posible, por lo cual, es muy importante trabajar la coordinación. Los burpees tienen su técnica de ejecución, así que te sugerimos realizarlos bajo la supervisión de tu entrenador. #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #liberatuespaldaahora #teayudamosasentirtebien

El agua es vida, es muy importante hidratarnos, ya que tomar suficiente agua mejora la función cognitiva en su conjunto, además del funcionamiento físico. Una hidratación deficiente puede repercutir en estrés y contribuir a la ansiedad. ... Mantente hidratad@ durante tu entrenamiento. Y disfruta de un mejor rendimiento. #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #liberatuespaldaahora #teayudamosasentirtebien

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Sin duda hemos escuchado muchas veces lo importante que es estirar... en nuestro post de hoy sobre Mitos sobre estiramiento te platicamos cómo hacerlo y cuándo es el momento adecuado para realizarlo. El trabajo consciente e informado sobre la manera en la que realizas tu entrenamiento es pieza clave para obtener los mejores resultados. #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #liberatuespaldaahora #teayudamosasentirtebien

¿Cómo ejecutar correctamente una sentadilla? El trabajo de sentadillas, es uno de los ejercicios más completos que existen. Ejecutado de forma correcta fortalece los músculos abdominales, piernas, tobillos, glúteos y zona lumbar. Este trabajo, también beneficia a la movilidad y la flexibilidad de la zona del tren superior.... La correcta ejecución de una sentadilla es la siguiente: inclinar la pelvis hacia atrás, y dejar caer el cuerpo sobre los pies. Erguir el pecho, de tal forma que se activen los abdominales. Ojo, el descenso no es hacia abajo, sino hacia atrás. La respiración se sincroniza con el movimiento, inhalo al flexionar, exhalo al estirar. Pon atención a que tus rodillas permanezcan sobre tus pies, y no hacia adentro. Poner atención a la correcta alineación de nuestro cuerpo, nos permite desarrollar conciencia durante la ejecución del movimiento. Y por tanto, obtendremos mejores resultados de nuestro entrenamiento. #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #liberatuespaldaahora #teayudamosasentirtebien

El agua es vida, es muy importante hidratarnos, ya que tomar suficiente agua mejora la función cognitiva en su conjunto, además del funcionamiento físico. Una hidratación deficiente puede repercutir en estrés y contribuir a la ansiedad. ... Mantente hidratad@ durante tu entrenamiento. Y disfruta de un mejor rendimiento. #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #liberatuespaldaahora #teayudamosasentirtebien

Hoy es el mañana que tanto has pospuesto para comenzar con un nuevo estilo de vida. Hay muchas buenas razones para involucrar un entrenamiento en tu rutina diaria. ¿Cuáles?... Pues, al entrenar de forma constante se genera un hábito; generar hábitos te hace una persona más constante y disciplinada, lo que te dará sin duda la posibilidad de cumplir tus metas y objetivos. No sólo a nivel físico, si no, en diversos aspectos de tu vida. La actividad física, te da esa deliciosa y adictiva sensación de bienestar. Por lo cual, realizarás todas tus actividades en tu vida cotidiana de forma más gozosa. También, tendrás una mejor autoestima, y se verá reflejado en tus relaciones personales. Así que, no dejes tu salud y bienestar para después. La actividad física es un autoregalo #porquenuestromejorproyectosomosnosotros #homeworkout #romadvancedtraining #yosoyRomA #liberatuespaldaahora #teayudamosasentirtebien