RAMLO Coaching, Psychology & Education
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No tengas miedo, el único miedo que debes tener es el de pasar tu vida cargando ese dolor antiguo.

SI HACES LO QUE TE APASIONA GRITALO.... TRANSMITELO ESE ERES TU SIENDO FELIZ ... Si el domingo por la tarde sientes angustia porque el lunes debes ir a trabajar, probablemente no estés trabajando en el lugar correcto. Si amas, hazlo con pasión; si trabajas en algo, hazlo en lo que te apasiona; si pintas, si bailas o si escribes, hazlo con pasión; si haces algún deporte hazlo con toda tu pasión. No olvides que tu pasión es la energía de tu vida, que todo lo que hagas con pasión te hará sentir pleno y feliz. Durante nuestra vida tendemos a hacer muchas cosas por compromiso, por miedo a opiniones de otras personas. Y son cosas que no nos motivan, o simplemente no nos gustan. Pero, ¿qué ocurre cuando haces algo que realmente te apasiona? Hacer algo que nos encanta, que nos motiva, que nos emociona, nos hace sonreír y nos llena de energía. Por lo tanto, ¿por qué no buscas lo que de verdad te apasiona? ¿Qué es lo que realmente te entusiasma, lo que te hace vibrar? Ese es el camino que deberás seguir. Siempre hay algo que hace que nuestro corazón lata más fuerte y que una sonrisa enorme se dibuje en nuestra cara. Cuando eso sucede es porque estamos haciendo lo que nos apasiona. Explora todas las cosas que te gustan, haz cursos, habla con personas que hacen lo que a ti te gusta, lee, estudia, infórmate y poco a poco verás con claridad cuál es tu sueño.

COMPLEJO DE SALVADOR : SACRIFICARTE POR LA FELICIDAD DE OTROS..... TE PUEDE ENFERMAR. ... Ayudar a los demás es uno de los comportamientos que goza de más reconocimiento social. En general, cuando somos altruistas estamos mejorando la vida de la otra persona; y por eso, a nivel social se trata de una de las formas de actuar que más se recompensa. Sin embargo, ¿es siempre bueno prestar ayuda a los otros? La existencia del complejo de salvador parece ponerlo en duda. El complejo de salvador es una condición psicológica por la que una persona siente la necesidad de ayudar a los demás constantemente. Esta forma de ser lleva al individuo a actuar de formas un poco extremas, hasta el punto de que sus actos pueden ser muy perjudiciales para el mismo y para su entorno. Según la definición oficial, una persona con complejo de salvador es aquella que siente el impulso constante de salvar a otros. Suelen tener una gran tendencia a buscar a individuos que requieren ayuda y asistirles, a menudo sacrificando sus propias necesidades, deseos y aspiraciones. El problema es que estas características pueden llevar fácilmente a la creación de relaciones tóxicas. Por lo general, las personas con este complejo tienden a formar parte de parejas codependientes. Estas son, en la mayoría de las ocasiones, uno de los peores tipos de relación que se pueden dar. Cabe destacar que esta dinámica no solo se da en las relaciones de pareja. También es posible que aparezca entre amigos, familiares, compañeros de trabajo Sin embargo, lo más habitual es que se dé en el ámbito de las relaciones amorosas. Recuerda que solo eres responsable de ti mismo. Cada persona tiene que tomar las riendas de su propia vida, de sus emociones y de sus acciones. Por eso, no estás obligado a salvar a nadie si no es lo que te hace feliz.

LA EMPATÍA : LA CAPACIDAD MAS VALIOSA DEL SER HUMANO. ... Tener empatía por otras personas ayuda mucho a fomentar relaciones sólidas. De hecho, la empatía es un elemento fundamental para la resolución de conflictos y la comprensión y la vinculación con los demás. Empatizar es aquel acto mediante el cual una persona identifica y entiende los sentimientos de otra persona, teniendo en cuanta las circunstancias específicas de la otra persona, y actúa conforme a ellos. La empatía es posible gracias al gran poder que tiene nuestra mente para separar a nuestros sentimientos de los de los demás e incluso utilizar una manera diferente de razonar dependiendo del lugar sentimental en el que se esté poniendo. Esto nos permite adaptarnos al medio, entendiendo como medio fundamentalmente a nuestro entorno y personas que nos rodean. La empatía permite a alguien sentirse cercano al dolor o al sufrimiento de otra persona pero también a su alegría o su dicha. El objetivo de esta investigación se centraba en que la empatía genera cambios en nuestro cuerpo, teniendo como base nuestro cerebro y distinguiendo dos tipos: La empatía afectiva es la capacidad que tiene la persona para responder propiamente al estado emocional de otra. La empatía cognitiva consiste en la capacidad de comprender y sentir lo que está desarrollando o pensando la otra persona.

AUTENTICIDAD : AUTOESTIMA, AUTOIMAGEN Y AUTOCONCEPTO TRABAJANDO A TU FAVOR... La autenticidad es un valor que hace referencia a la persona que dice la verdad, acepta la responsabilidad de sus sentimientos y conductas, es sincera y coherente consigo misma y con los demás.... Ser auténtico es pensar con convicción, actuar coherentemente con la realidad objetiva, con el pensamiento, la palabra y la acción. Una autoestima sana promueve que seamos los mismos, tanto internamente como externamente. Por lo tanto, si tengo unos valores en los que creo firmemente y estoy convencido de ellos, externamente los respetaré y promoveré, alejándome de la falsedad. Ser auténtico significa tener el valor de ser el que cada uno realmente es, en forma íntegra y sincera, sin tener en cuenta modelos externos, modas, tradiciones o creencias y aceptando todas las limitaciones y cualidades que cada uno posee. La persona autentica es la que se ama a sí misma, se acepta y reconoce que tiene muchas cualidades por mejorar. Siempre busca el lado positivo de las relaciones y lucha por lograr sus metas. En ocasiones, la auto-aceptación se hace más difícil cuando nos lamentamos por lo que no tenemos. En distintos momentos y circunstancias, personas me han dicho: "si hubiera nacido en una familia con mejor posición económica, otra cosa hubiera sido"; "si yo tuviera las cualidades que aquel tiene"; "si hubiera tenido la posibilidad de una mejor educación"; "si se me hubiera presentado esa oportunidad". Si hubiera, si hubiera

CONVIERTETE EN LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMO... SI SE PUEDE Somos el peor enemigo al momento de alcanzar el éxito, soñar y vivir la vida que deseamos. Algunas personas incluso adoptan comportamientos autodestructivos como adicciones.... No importa la edad que tengas, siempre resulta complicado sacar lo mejor versión de nosotros mismos. Hay quienes son autodestructivos sin darse cuenta y otros que lo saben, pero no hacen nada para cambiar. Si te sientes listo y decidido para ser la mejor versión de ti mismo sigue los siguientes pasos: Deja de hablar en negativo Soy un fracaso en el amor, nunca podré tener el cuerpo que deseo y mi vida es un asco son solo tres de las frases que solemos decir constantemente. Esto es un verdadero problema porque ocasiona que te sabotees o que dejes de intentar las cosas. Aprender a callar la autocrítica negativa es muy importante y debes comenzar tomando conciencia de ella. El primer paso puede ser evitar juzgar a otros. Cuando pasas el tiempo criticando, dañas a esa persona en su autoestima y a ti en tus relaciones interpersonales. Permítete conocer a quienes te rodean sin crear ningún tipo de expectativa y sin esperar que sean como deseas. Cada uno de nosotros es distinto y eso está bien. Otra forma de ser la mejor versión de ti mismo es rodearte de personas que te hagan ser mejor. Cuando tus amigos y familia te hablan en positivo y te motivan a lograr tus objetivos, el camino es más fácil y gratificante. En caso de que tus amigos y familia no sean exactamente una buena compañía, busca otras alternativas. No dejes por completo a los amigos de ahora, pero date permiso de conocer gente nueva que genere buena vibra.

SER FELIZ EN LO QUE HACES : LA PRIORIDAD DEL SER HUMANO. La felicidad y el bienestar son temas de primer orden a nivel mundial, tanto así que algunas de las universidades más importantes del mundo: Harvard y Yale, entre otras, han establecido asignaturas que tratan estos temas.... Por supuesto que debido a la importancia que estos temas representan para los jóvenes de nuestra época, estos cursos se han convertido en los más solicitados en estas universidades. Este mundo es un lugar inquieto. Vemos a la gente apresurada, buscando un sentido para sus vidas con mucha actividad. Muchos se dedican a buscar las riquezas. Otros quieren todos los placeres de la vida sensual. Todavía hay otros que quieren una vida de ocio, y arreglan su vida para trabajar menos y jugar más. Sin embargo, sus espíritus se quedan intranquilos. Con el tiempo, los aparatos, los placeres y las posesiones pierden su atracción. Cada nueva diversión captura la atención por un tiempo, pero pronto pierde su atracción; hay algo que falta. Las decepciones son una parte de nuestras vidas. Los defectos físicos limitan nuestras actividades. La familia necesita cuidado constante. Nos sentimos atrampados en nuestro trabajo o vocación, porque carecemos de la pericia' de otro trabajo. Gastamos dinero y nos endeudamos esperando que la compra siguiente haga la vida más tolerable. Nuestro matrimonio no ha llegado a ser lo que esperábamos. Buscamos la satisfacción y el propósito de la vida en vano. ¿Es eso todo que hay en la vida? ¿Debe de haber algo signicativo que nos dé satisfacción, que no? ¿Algo más permanente? Seguramente hay una solución.

LA IRA TE CONSUME ¿PIERDES EL CONTROL? ¿Estás listo para controlar tu ira? 10 consejos de control de la ira.... 1. Piensa antes de hablar Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir algo, y permite que las otras personas involucradas en la situación hagan lo mismo. 2. Una vez que te tranquilices, expresa tu ira Comunica tus preocupaciones y necesidades de manera clara y directa, sin herir a los demás ni tratar de controlarlos. 3. Haz un poco de ejercicio Si sientes que aumenta tu enojo, sal a correr o caminar enérgicamente, o dedica un tiempo a hacer actividades físicas que disfrutes. 4. Tómate un tiempo para reflexionar Date pequeños descansos en los momentos del día que tienden a ser estresantes. Algunos momentos de tranquilidad pueden ayudar a que te sientas mejor preparado para manejar lo que sucederá después sin irritarte o enojarte. 5. Identifica las posibles soluciones ¿Te enloquece que la habitación de tu hijo esté desordenada? Cierra la puerta. ¿Tu pareja llega siempre tarde a cenar? Planifica comer más tarde o come por tu cuenta algunas veces a la semana. 6. Mantén tus comentarios en primera persona Sé respetuoso y específico. Por ejemplo, puedes decir: Me molestó que te levantaras de la mesa y no te hayas ofrecido a ayudar con los platos, en lugar de decir: Nunca ayudas con las tareas domésticas. 7. No guardes rencor Si permites que la ira y otros sentimientos negativos desplacen a los positivos, es posible que tu propio resentimiento o tu sentido de injusticia te consuma 8. Usa el humor para aliviar la tensión Tomarse las cosas con calma puede ayudar a aliviar la tensión. Utiliza el humor como ayuda para afrontar lo que te enoja y, posiblemente, las expectativas poco realistas que tengas sobre cómo deberían ser las cosas. Aprender a controlar la ira es un desafío para cualquier persona a veces. Busca ayuda para los problemas de ira si tu ira parece estar fuera de control, te hace hacer cosas de las que te arrepientes o hace que lastimes a las personas que te rodean.

TRASTORNO PARANOIDE DE LA PERSONALIDAD.... TODOS ME QUIEREN HACER DAÑO AUUUXILIIIOOOO El trastorno paranoide de la personalidad es un desorden psicológico en el que quien lo padece sufre una suspicacia extrema. Estas personas son tremendamente desconfiadas, mostrando unos recelos muy acusados respecto al resto de personas; de este modo, siempre se interpreta que las intenciones del resto de personas hacia uno son maliciosas.... Además, las personas que padecen este desorden suelen sufrir episodios paranoides. Estos episodios consisten en etapas más o menos prolongadas en las que estos síntomas se presentan con especial intensidad.

SOMATIZACIÓN : TU CUERPO DICE LO QUE TU MENTE CALLA. La somatización es la expresión de fenómenos mentales en forma de síntomas físicos (somáticos). Los trastornos que se caracterizan por somatización se extienden en un continuo desde aquellos que se desarrollan inconsciente e involuntariamente hasta aquellos en los que los síntomas se desarrollan consciente y voluntariamente. Esta serie incluye Trastornos de síntomas somáticos y relacionados... Trastornos facticios Simulación (no un trastorno psiquiátrico) En todos estos trastornos, los pacientes se centran notoriamente en los problemas somáticos. Así, la somatización habitualmente lleva al paciente a la búsqueda de una evaluación y tratamiento médicos, más que a la atención psiquiátrica. El trastorno de síntomas somáticos y los trastornos relacionados se caracterizan por síntomas físicos persistentes que están asociados con pensamientos, sensaciones y comportamientos excesivos e inadaptados en respuesta a estos síntomas y problemas de salud relacionados. Estos trastornos son angustiantes y a menudo interfieren con la funcionalidad social, laboral, académica o de otro tipo

EN PUERTAS CERRADAS..... NO ENTRAN, NI SALEN SENTIMIENTOS.. Después de una situación traumática o dolorosa inconscientemente creamos una serie de mecanismos de defensa y entre ellos está la soledad, sobre todo después de fracasos sentimentales, rupturas amorosas o conflictos sociales.... Este mecanismo de defensa se usa tras una mala experiencia en una relación amorosa o una ruptura dramática. Ese miedo de volver a pasar por lo mismo los lleva a optar por la soledad antes que comenzar una nueva relación. Debemos diferenciar entre el aislamiento de una persona que está triste por algo que le haya ocurrido o de una persona introvertida que disfruta del silencio o prefiere actividades solitarias, y el aislamiento como última alternativa para evitar el sufrimiento. Una persona con depresión, víctima de bullying o mobing, algunos tipos de psicosis o trastornos de la personalidad, agorafobia, se verá empujada a aislarse como forma de evitar daño de los que le rodean o para evitar dañarles a ellos. En algunos casos la soledad se convierte en algo más que una constante, puede convertirse en una forma de vida. Poco a poco te alejas de tus amigos y familiares; dejas de realizar actividades sociales como ir al cine, a un bar, fiestas o al estadio a ver tu deporte favorito; cada vez llamas menos a tus amigos y no les respondes ni devuelves las llamadas; dejas de asistir a eventos sociales y sales lo necesario a la calle. En este caso en particular la opción de soledad que has tomado es más que un mecanismo de defensa y el problema es más grande de lo que se cree. Es recomendable detectar estos casos para poder darle al vuelta, quizás animarte de nuevo a salir del cascarón y evitarte los problemas que puede Algunas personas han vivido sobreprotegidas y no han podido desarrollar habilidades sociales y de gestión de conflictos suficientes como para tolerar los desacuerdos que surgen en las relaciones sociales. Cada historia personal hacia el aislamiento social ha trazado un camino distinto para llegar al mismo destino, y todas han tenido un denominador común: EL DOLOR.

SOMATIZACIÓN : EL CUERPO GRITA LO QUE LA MENTE LE EXIGE Según la Real Academia Española somatizar puede definirse como transformar problemas psíquicos en síntomas orgánicos de manera involuntaria. Se pueden producir enfermedades psicosomáticas bien por estrés, problemas emocionales o emociones negativas.... Somatizar: La expresión física del malestar psicológico. Es posible que conozcas algún caso, incluso que te pase a ti mismo/a. Dolores y malestar físico que se suceden sin ninguna explicación médica identificable.

No se dejen engañar por todas esas personas que juegan al psicólogo en todas las redes sociales existentes.

PASO UNO : SINCERATE CONTIGO LIBERATE Y AVANZA HACIA TI A veces armamos un mundo de fantasía para tapar nuestros problemas o miedos.... Debes ser honesto contigo mismo para saber qué quieres realmente y no dejarte engañar con metas impuestas por el mundo exterior. No temas a evaluarte a ti mismo. No se trata de juzgarte sino de analizar si estás siendo sincero con tus objetivos y deseos. Esto te ayudará a ajustar el rumbo de tu vida y acercarte cada día a lo que más quieres. Comienza reflexionando sobre los problemas más superficiales para de a poco animarte a estar cara a cara con aquellos que más angustia o temor te causan. Estarás fuerte para afrontarlos y ya no parecerán tan graves. Es común que veamos la sinceridad como parte de la relación con otros: nos preguntamos si están siendo sinceros con nosotros o si lo somos con los demás. Resérvate un tiempo para estar contigo mismo ya sea en silencio recostado en tu cama, paseando por un parque o andando en bicicleta. Es bueno que tengas tiempo para que tu cabeza se libere y explores los pensamientos que te surgen cuando no hay nadie que te interrumpa. ¿Pero qué hay de la relación de honestidad con nosotros mismos? Así como el amor propio es primero que el amor hacia otros, con la sinceridad pasa lo mismo. Siempre estamos a tiempo de realizar un viaje hacia nuestro interior y ponernos en contacto con lo que sentimos. Aprovecha estos consejos para afrontar tus temores y afianza tus metas. Es el momento de aceptarte a ti mismo y dejar de postergarte.