RG Fisioterapia
Jalisco 33120 Municipio de Rosales, México

Un poquito de humor, pero muy cierto

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"Ya está grande no debe andar haciendo ejercicio, menos pesas" Pues ¡No! Siempre con su debida supervisión y tomando en cuenta el estado de salud de cada person...a pero dentro de sus posibilidades deberían entrenar fuerza ¿Por qué? El entrenamiento de fuerza mantiene nuestra función muscular, esto en la vida le permite al adulto mayor mantener su independencia funcional (levantarse de la silla solo, subir escaleras, bajar escaleras, caminar sin riesgo a caer, levantar objetos, realizar sus actividades básicas), previniendo así la sarcopenia que es la pérdida de fuerza, masa muscular y con ello las temidas caídas. También tiene un efecto sobre los huesos, el entrenamiento de fuerza provoca un estrés en nuestros huesos al soportar pesos, este estrés provoca que el hueso se vea forzado a generar más masa para cumplir con las demandas (una buena alimentación también es requerida, si ya se padece osteopenia u osteoporosis de igual manera sirve como tratamiento bajo supervisión de un personal sanitario que adapte la carga a la condición de tu cuerpo y huesos). Además está de mas mencionar los beneficios en nuestro estado de ánimo, muchas personas de la llamada tercera edad padecen depresión, se sienten solos, sin motivos de vida y el ejercicio (sobre todo en grupo) mejora la condicioón emocional. Al realizar ejercicio liberamos sustancias que mejoran nuestro estado de ánimo y percepción de nuestro cuerpo. Y como extras el entrenamiento de fuerza y cardiovascular disminuyen nuestra percepción del dolor, igualmente por sustancias liberadas al realizarlo, también se reduce el riesgo a padecer cáncer y muchas enfermedades. Ya sea por PREVENCIÓN o como TRATAMIENTO busca moverte y ejercitarte dentro de lo que tu condición te lo permite. El ejercicio debe ser progresivo, individualizado y supervisado por personal sanitario si padeces alguna condición de salud. Muévete y manten tu funcionalidad y ganas de vivir hasta el último día. SI TIENES DUDAS CONSULTA CON TU MÉDICO O FISOTERAPEUTA LAS ACTIVIDADES MÁS ADECUADAS Y LA INTENSIDAD SEGÚN TU CUERPO.

Pero claro que sí

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Los ejercicios hipopresivos son un entrenamiento basado principalmente en la contracción isométrica de la musculatura profunda abdominal, en el que hay tensión ...muscular, pero no hay movimiento. Tiene como beneficios: Mejorar la capacidad respiratoria Proporcionar una excelente postura y un mejor equilibrio Fortalecer el suelo pélvico para disminuir la incontinencia urinaria y los prolapsos Disminuir la separación de los rectos abdominales. Optimizar el rendimiento deportivo

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