Revolución Centro Fitness
Francisco I Madero 48, Col San Lucas Tepetlacalco 54055 Tlalnepantla de Baz, State of Mexico, Mexico

01.07.21 Warm Up Dinámico 8-10 Min A) 2 Rounds ... 1 Ronda son los 2 AMRAPS AMRAP 8 - 4 Minutes Max Reps On Rower Or Bike - 4 Minutes Max Step Ups --Rest 2 Min-- AMRAP 8 - 30 Double Unders / 60 Singles - 10 American Swings #55/30 - 15 Air Squats B) Trabajo de Core O Flex a Discreción Del Coach En Turno. Para mayores informes envíanos un DM a través de Fb Revolución Centro Fitness IG @revolucion_cf @rcf_encasa Experiencia de Youtube RCF - - - #strong #nutricion #fitnessmotivation #trainwithintent #wod #coach #REVOLUCIONANDOELENTRENAMIENTO #fitnesslifestyle #WOD #getfit #getfitnowonline #getfitstayfit #atleta #funcional #funcionaltraining #funcionalfit #funcionalfitness #entrenamientofuncional #entrenamientoencasa #habitossaludables #weightlifting #nutricioninteligente #fitness

Si tienes el hábito o la creencia de que entrenar todos los días a ALTA INTENSIDAD es bueno... ¡Este podcast es para ti! Colectivo RCF es un podcast dedicado a mejorar tu experiencia con tus entrenamientos, ayudándote a entender qué es una vida saludable tomando como base el ejercicio, una correcta alimentación y buenos hábitos. Nos puedes encontrar en plataformas como Spotify, Apple Podcast, Listen Notes y Google.... Si quieres formar parte de nuestra comunidad envíanos un DM a través de Fb Revolución Centro Fitness IG @revolucion_cf @rcf_encasa Experiencia de Youtube RCF - - - #podcast #nutricion #fitnessmotivation #trainwithintent #wod #coach #REVOLUCIONANDOELENTRENAMIENTO #fitnesslifestyle #WOD #getfit #getfitnowonline #getfitstayfit #atleta #funcional #funcionaltraining #funcionalfit #funcionalfitness #entrenamientofuncional #entrenamientoencasa #habitossaludables #weightlifting #nutricioninteligente #fitnesspodcast

30.06.21 Warm Up Ligado a La Parte (A) A) 15 min To Overhead Squat Technique + Coach Suggested Complex (6-8 Min).... AMRAP 10 B) Workout AMRAP 20 - 400 M Run - 9 Push Ups - 7 Hang Power Snatches - Overhead Squat / Half Overhead Squat / Plate Overhead Split Squat C) Full Flex EN LÍNEA 5-7 min Warm Up Aeróbico A) MAP 8 Set 1- 20 min @ 80% Intensidad: M- 15 Fast Feet (Adelante y atrás es 1 rep) G- 12 Hand Release Push Ups W- 9 Russian Swings descansar 5 min Set 2- 20 min @ 80% Intensidad: M- 15 Squat Froggers G- 12 V Ups W- 9 DB Hang Power Clean por brazo Para mayores informes envíanos un DM a través de Fb Revolución Centro Fitness IG @revolucion_cf @rcf_encasa Experiencia de Youtube RCF - - - #strong #nutricion #fitnessmotivation #trainwithintent #wod #coach #REVOLUCIONANDOELENTRENAMIENTO #fitnesslifestyle #WOD #getfit #getfitnowonline #getfitstayfit #atleta #funcional #funcionaltraining #funcionalfit #funcionalfitness #entrenamientofuncional #entrenamientoencasa #habitossaludables #weightlifting #nutricioninteligente #fitness

Gymnastics Articular Todo El Cuerpo Warm Up Dinámico Enfocado Al WOD Del Día... A) Circuit 18 Min 3 Rounds - 3 Min Rope Climb Technique -3 Min For Complex 2 Knees To Chest + 2 Toes To Bar + 1 Pull Up - 3 Min Double Unders B) 5 Rounds For Time (Cap 22) - 5 Weighted Burpee Over The Box #45/25 - 10 Alternating Dumbbell Power Snatches - 10 Single Arm Dumbbell Overhead Lunges / Plate Overhead Lunges #25/ 15 - 10 Toes To Bar "Cash Out 35/30 Calories On Rower Or Bike After The 5 Rounds " C) Core Work And Flex 8-10 Min EN LÍNEA 5 min Warm Up dinámico enfocado en tren inferior A) Accumulation For Quality 4 Rounds CAP 16' 8-10 Single Leg DB Hip Thrust Left @ 20X1 8-10 Single Leg DB Hip Thrust Right @ 20X1 12-15 Goblet Good Mornings @ 30X1 rest 1 min between rounds B) Lower ME EMOM 16' 50s Work/10s Rest 1- Goblet Squats 2- Sumo Deadlift High Pull 3- Wall Sit 4- Single Leg Glute Bridge March C) Tabata 5 min Core Work enfocado en cadena posterior Para mayores informes envíanos un DM a través de Fb Revolución Centro Fitness IG @revolucion_cf @rcf_encasa Experiencia de Youtube RCF - - - #strong #nutricion #fitnessmotivation #trainwithintent #wod #coach #REVOLUCIONANDOELENTRENAMIENTO #fitnesslifestyle #WOD #getfit #getfitnowonline #getfitstayfit #atleta #funcional #funcionaltraining #funcionalfit #funcionalfitness #entrenamientofuncional #entrenamientoencasa #habitossaludables #weightlifting #nutricioninteligente #fitness

03.07.21 5-8 Min. Warm Up A) For Time: Cap 40... a1 )21-15-9 -Deadlift #185/135 - Handstand Push Ups 40 Burpees a2) 21-15-9 - Pull Ups - Wall Ball Shots 1 k Run a3) 21-5-9 - Kettlebell Goblet Squats #55/30 - Hollow Rocks 100 Double Unders / 200 Single Unders Para mayores informes envíanos un DM a través de Fb Revolución Centro Fitness IG @revolucion_cf @rcf_encasa Experiencia de Youtube RCF - - - #strong #nutricion #fitnessmotivation #trainwithintent #wod #coach #REVOLUCIONANDOELENTRENAMIENTO #fitnesslifestyle #WOD #getfit #getfitnowonline #getfitstayfit #atleta #funcional #funcionaltraining #funcionalfit #funcionalfitness #entrenamientofuncional #entrenamientoencasa #habitossaludables #weightlifting #nutricioninteligente #fitness

02.07.21 Full Body 10 Min Warm Up ... A) 18 Min Strength Circuit. - 10 Single Arm Dumbbell Bent Over Row - 12 Kickstand Dumbbell Goblet Squats (6 Each Side ) - Half Kneeling Dumbbell Overhead Tricep Extension - 8 Single Arm Dumbbell Romanian Deadlift - 20 Dumbbell Plank Pull Through (Todo Con La Misma Mancuerna De Peso Alto o Maximo 2 Mancuernas Una Mas Ligera Y Una Pesada) B) Every 3 Min x 5 Sets - 8 Power Clean And Push Jerks #135/85 - 8 Back Squats - 8 Sit Ups C) Movilidad o Trabajo De Core 10 Min. EN LÍNEA 5 min Warm Up dinámico enfocado en tren inferior A) Accumulation For Quality 4 Rounds CAP 15' 8-10 Goblet Rear Foot Elevated Split Squat Left @ 3010 8-10 Goblet Rear Foot Elevated Split Squat Right @ 3010 10 Rear Foot Elevated Romanian Deadlift Left @ 3010 10 Rear Foot Elevated Romanian Deadlift Right @ 3010 rest 1 min between rounds B) Lower ME For Time (CAP 20'): 100 Dumbbell Step Ups *Cada 2 min empezando desde el 00:00: 15 No Push Up Burpee C) Tabata 5 min Core Work enfocado en cadena posterior Para mayores informes envíanos un DM a través de Fb Revolución Centro Fitness IG @revolucion_cf @rcf_encasa Experiencia de Youtube RCF - - - #strong #nutricion #fitnessmotivation #trainwithintent #wod #coach #REVOLUCIONANDOELENTRENAMIENTO #fitnesslifestyle #WOD #getfit #getfitnowonline #getfitstayfit #atleta #funcional #funcionaltraining #funcionalfit #funcionalfitness #entrenamientofuncional #entrenamientoencasa #habitossaludables #weightlifting #nutricioninteligente #fitness