Revista "Salud Mixteca"

PLATO SALUDABLE: Toma agua; cafe o te con poco o nada de azúcar. Leche de 1 a 2 porciones en el día. Tome jugos naturales. Evite bebidas azucaradas.

PLATO SALUDABLE: Come granos integrales, como arroz, pan y pasta integrales. Limita o elimina los granos refinados, como arroz y pan blanco

PLATO SALUDABLE: Come muchas frutas y de varios colores.

PLATO SALUDABLE: Consuma proteína de calidad como: pescado, pollo, frijoles, lentejas, habas, nueces, almendras, cacahuates; limita las carnes rojas, evita tocino, carnes frías y otras carnes procesadas.