Rehab Athletic

¿Sabes qué es la higiene postural? Es el conjunto de recomendaciones, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones.

Cada año cientos de jugadores en edad escolar practican voleibol (de los cuales algo más de la mitad son mujeres) que a su vez pueden llegar a jugar en ligas más importantes e incluso adquirir un nivel profesional o semi-profesional. La participación se ha incrementado en las últimas dos décadas así como el número de lesiones recogidas en este deporte. Ya que el voleibol es un deporte que implica movimientos repetitivos de ambos brazos por encima de la cabeza, como el bloqueo...,pase ,saque... los jugadores son propensos a lesiones por sobreuso en el hombro así como numerosas lesiones en los dedos debido al contacto repetido con el balón. Como prevenir estas lesiones: Muchas de las lesiones que encontramos en jugadores de voleibol pueden prevenirse siguiendo un entrenamiento específico y algunos consejos: 1. Entrenamiento específico de zona lumbar, hombros y miembros inferiores (Rodillas y tobillos) conocidos sobradamente por entrenadores cualificados. Atención especial merecen los equipos de voleibol femenino. 2. Uso de ortesis externa tipo tobilleras o tapping únicamente en jugadores que han sufrido esguinces de tobillo de repetición (nunca evitan la realización continua de ejercicios de fortalecimiento y propiocepcion). 3. Minimizar la cantidad de entrenamientos de salto sobre superficies duras (fundamentalmente en jugadores en periodo de crecimiento). 4. Realizar un buen calentamiento con ejercicios aerobicos , estiramientos, propiocepcion y técnicos de cada articulación. 5. Realizar una adecuada "vuelta a la calma" al finalizar los entrenamientos o los partidos. 6. Si un jugador tiene dolor contínuo, debe solicitar valoración por un médico cualificado y seguir sus instrucciones de tratamiento. 7. El atleta volverá a jugar únicamente cuando haya autorización para hacerlo de un profesional de la salud.

Visitar por lo menos una vez al año al fisioterapeuta es importante, para seguir cuidando de nuestra salud sobre todo en la parte física. Aquí te dejamos algunos consejos de por que deberías hacerlo.