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Smoothie Rejuvenecedor. Ingredientes: 1/2 taza de hojas de acelga troceadas 120 ml de jugo de zanahoria 1/4 de taza de pulpa de mamey ... 1/2 taza de cubos de chayote cocidos sin piel 1/2 taza de cubos de hielo Preparación Licúa las hojas de acelga con el jugo de zanahoria hasta obtener una mezcla homogénea. Añade el resto de los ingredientes y procésalo nuevamente hasta obtener la consistencia deseada.

4 razones para agregar manzanas a tu dieta Previene enfermedades La quercetina, un flavonoide que protege las neuronas contra la oxidación, además ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y Alzheimer. Un sistema inmunológico fuerte.... Las manzanas contienen suficiente fibra, esta fibra soluble como la pectina ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, a reducir la inflamación, eliminar toxinas y reducir los niveles de azúcar en sangre disminuyendo así el riesgo de padecer enfermedades del corazón. APORTA VITAMINA C, VITAMINA E Y POTASIO. Pulmones sanos Según un estudio realizado por King’s College en Londres, las personas que comen por lo menos dos manzanas a la semana tienen un menor riesgo de padecer asma (de un 22 a un 32%). Bajar de peso Si lo anterior no fue suficiente... también te ayudará a conseguir tu objetivo de bajar de peso, gracias a la fibra soluble que contienen. Esta fibra produce un efecto de saciedad, por lo que una manzana es un excelente snack. Prueba este delicioso snack, manzana y canela para perder kilos. También ayuda a regular la digestión y combatir el estreñimiento.

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Pan con un toque de frutos rojos. Una cucharada de almendras rebanadas, aporta un toque crujiente y ayuda a disminuir el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer. Agrega 12 taza de mezcla de moras frescas para conseguir un sabor dulce similar al de la mermelada, pero con 14 gramos menos de azúcar (y menos sensación pegajosa).... Un chorrito de cucharadita de miel tiene propiedades antibacteriales. Sirve tu sándwich abierto y sustituye algunos de los carbohidratos y calorías que te ahorrarás con una base más sana, como por ejemplo, una rebanada de pan tostado de avena. ¡Proteína! Mezcla dos cucharadas de crema de almendra natural con 12 cucharadita de miel, 14 de cucharadita de extracto de vainilla, 14 de cucharadita de jengibre molido y 18 de cucharadita de canela, cardamomo y sal.

Huevos al horno con espinacas una opción saludable y fácil de preparar. Ingredientes para los huevos al horno con espinacas: 5 gr. de mantequilla 50 gr. de cebolla... 500 gr. de espinaca 10 gr. de doble crema 3 gr. de nuez moscada 4 huevos Preparación de los huevos al horno con espinacas: En un sartén calienta la mantequilla, agrega la cebolla finamente picada y cocina a fuego medio hasta que doren. Incorpora las espinacas ya lavadas, desinfectadas y cocínalas por 5 minutos moviendo frecuentemente hasta que marchiten los ingredientes. Retira del fuego y sazona. Coloca la crema sobre las espinacas, agrégale nuez moscada picada y los huevos. ¡Cuida que no se rompa la yema! Sazona y hornea a 2001 C, de 15 a 20 minutos.

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3 errores comunes que no te harán quemar más grasa. 1. Falta de Liquidos. Diuréticos, saunas por mucho tiempo, plásticos para sudar, y nada de agua Esto te deshidratará y es probable que en el espejo te gusten los resultados casi instantáneos, pero la realidad es que eso no es quema de grasa, así que solo disminuirá tu rendimiento y pondrá a tu cuerpo en una situación poco saludable. 2. Exceso de Abdominales. Hacer 1500 abs tradicionales y sin parar, no te hará conseguir cua...dritos y sí pondrá en riesgo tu columna vertebral. Por supuesto que debes trabajar esta zona de tu cuerpo pero con un plan dinámico y profesional, porque además, como ya has notado, con cambiar un poco la alimentación se pierden avances notoriamente. 3. Omitir las grasas. Hay grasas buenas y malas, así que resulta injusto generalizar y encasillarlas en lo negativo. De hecho, tu cuerpo necesita recibir las de calidad mediante la alimentación, ¿sabías que estas te ayudan a quemar grasa? Suena redundante pero así es, ¡excelentes noticias!

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