Rebeca Biro Nutrición
Pabellón Caribe, Av. Nichupté 101 77505 Cancún, Quintana Roo, Mexico

Día mundial de acción por los trastornos de la conducta alimentaria. . Lo primero que podemos hacer es conciencia, quien padece un TCA normalmente no lo va anunciando por la vida, y nunca sabemos a quién le van a llegar nuestros comentarios, opiniones y juicios. Seamos más sensibles con nuestras palabras, no demos nuestra opinión si no nos la piden y puedes ayudar a informar a otros compartiendo .... . . #nutriologa #nutricion #tca #trastornosdelaconductaalimentaria #conductasderiesgo #saludmental #psiconutricion #nomasdietas #antidieta #saludintegral #fuckdiets #nutricionfuncional #antidieta #RebecaBiroNutricion See more

Tienes alguno de estos síntomas de manera frecuente? . Inflamación Dolor estomacal Acidez /reflujo... Maldigestión / pesadez Diarrea / estreñimiento . Si respondiste que sí a uno o más puntos, te comparto una guía que pudiera parecer muy obvia, pero engloba los principales agravantes de esta situación. . No se trata de quitar todo de tajo, es más realista y saludable hacer un plan de desescale. Osea, ir bajando la cantidad y frecuencia con la que consumimos estos alimentos y bebidas, para poco a poco, disminuir la respuesta inflamatoria. . Si tienes dudas de cómo aplicarlo a tu caso, mándanos DM . . . #nutriologa #nutritip #nutriclinica #dietoterapia #salud #nutricion #intestinoirritable #cuci #inflamacion #consultaonline #consultadenutricion #RebecaBiroNutricion See more

Feliz día . Para mi es un honor poder trabajar de la mano de psicólogas maravillosas, que ponen el corazón en su trabajo y su conocimiento para ayudar a otros. . @psicfernandamunoz @psicologadelcaribe ... . Gracias por su incansable labor . . . #nutriologa #diadelpsicologo #psiconutricion #nutritip #nutriclinica #saludintegral #mentalhealth #RebecaBiroNutricion See more

Carlota de limón . INGREDIENTES: Yogurt griego natural Limón ... Endulzante (miel, fruto del monje o stevia) Galletas marías . PREPARACIÓN: 1. Licua el yogurt, limón y el endulzante. 2. En un recipiente coloca una capa de galletas, y una de yogurt y repite hasta llenar. 3. Mete al congelador 1 hora. 4. Disfruta! . . . #nutriologa #nutritip #nutriclinica #nutricion #nomasdietas #saludable #saludintegral #alimentacionintuitiva #bodypositive #postre #comepostre #RebecaBiroNutricion See more

¿Qué tan funcional es mi relación con la comida? Preguntarse esto es fundamental para entender qué tan sostenible y saludable realmente es nuestra manera de pensar alrededor de la comida. Estudiando al respecto me encontré con estas 10 sencillas preguntas que plantea @anaariz en su podcast "De que tiene hambre tu vida?" . 1. Inviertes la mayor parte del día en pensar en comida? 2. Los alimentos o tu forma de comer te generan emociones desagradables? Culpa, vergüenza, miedo o... ansiedad? 3. Te basas más en reglas y cálculos que en lo que quieres comer? Clasificas los alimentos con etiquetas? Bueno, malo, permitido o prohibido 4. Basas tus desiciones alimenticias en miedo? Dejas de comer por miedo a engordar? o a que no sea saludable? O al que dirán de ti? 5. Te sientes "fuera de control" ante ciertos alimentos? 6. Tienes periodos de comer en exceso o restringirte? 7. Has hecho muchas dietas o has pasado mucho tiempo a dieta? 8. Lo que comes te parece monótono o aburrido? 9. La comida ha dejado de ser un acto placentero? 10. Tus hábitos alimenticios han afectado otras áreas de tu vida? . . . Si respondiste que sí a la mayoría de estas preguntas, es buen momento para replantearte lo aprendido y evaluar si hay otra manera de hacer las cosas, más respetuosa y congruente con la buena intención de mejorar salud. See more

Al día de hoy sabemos, que por más efectiva que sea una dieta en el momento, casi el 95% de ellas fracasa a largo plazo. Y más de la mitad de las personas que se someten a un régimen restrictivo, no solo recuperan el peso perdido, si no que ganan un poco más. . Además de no ser efectivas, tienen varias consecuencias: .... Empeoran la relación con la comida Generan estrés físico y mental Promueven conductas de riesgo alrededor de la comida, que muchas veces se convierten en un TCA. Llevan a desórdenes hormonales y metabólicos, por ciclos de aumento y disminución de peso. Te llevan a una desconexión con tu cuerpo, misma que hace cada vez más difícil encontrar el equilibrio. . PROPUESTA: Me gustaría que la próxima vez que pienses en hacer una dieta, te detengas a preguntarte: ¿Por qué quiero perder peso? ¿Para qué y a costa de qué? . TÚ eres lo primero, tu salud es importante y mereces estar bien. See more