Personal Training & Asesoría Nutrición Deportiva

Siempre me muero de hambre al terminar mi rutina ¿Es un mal habito? Este es de hecho el mejor momento para hacer tu comida mas abundante del día, siempre y cuando sea una cantidad razonable y no todo un festín. Ello se debe a que acabas de utilizar las reservas de combustible de tu cuerpo, y los alimentos te ayudan a recuperarte. Ademas, cuando tu organismo se encuentra en estado de recuperación, el tejido muscular suele absorber las calorías y los nutrientes que le proporciones. #nutricion #postentreno #gym #motivacion #fitness #entrenadorpersonal #alimentacionsaludable

PORQUE NOS MAREAMOS EN EL GIMNASIO Somos muchos los que después de un buen entrenamiento en el gimnasio, haciendo cardio o cualquier actividad deportiva hemos sufrido mareos, nauseas, incluso vómitos y algún desmayo. La primera y principal causa de los mareos durante o después de hacer ejercicio es la hipoglucemia. La hipoglucemia ocurre cuando tenemos bajo el nivel de glucosa en la sangre. Dado que la glucosa es la gasolina del cuerpo, al no tener suficiente empezamos a se...ntir fatiga, dolor de cabeza, mareo o náuseas. El segundo factor es la deshidratación que ocurre porque la cantidad de agua que sale del cuerpo es mayor de la que entra. Dado que durante el ejercicio se suda mucho, puede crearse este des balance que puede manifestarse en dolores de cabeza, fatiga y mareos. La tercera razón puede ser un bajón repentino en la presión sanguínea o hipotensión. La hipotensión todos la hemos sentido, es la sensación de mareo cuando nos levantamos demasiado rápido de una silla o de la cama. Si esto último te ocurre frecuentemente al hacer ejercicio o ciertos movimientos, lo mejor es consultar a un médico. El cuarto factor es estar haciendo un ejercicio demasiado extenuante para nuestra condición física. Por ejemplo correr una distancia larga, o demasiado rápido y sobre todo los días que entrenamos piernas. #motivation #gym #fitness #entrenadorpersonal #saludybienestar

¿LAS FAJAS AYUDAN A QUEMAR GRASA O PERDER PESO? Lo primero que has de tener claro al usar fajas es que estas solo sirven para moldear tu cuerpo en el tiempo que la tienes puestas. En realidad ninguna prenda ayuda a quemar grasa y tampoco a perder peso. algunas fajas prometen la reducción real de tallas, valiéndose de la transpiración de su neopreno, la realidad es que te van a hacer transpirar y ese líquido que pierdes lo volverás a recuperar una vez que tomes agua, y jamás t...e van a hacer quemar calorías como lo harías mediante el ejercicio. Debes tener claro que si deseas perder peso, centímetros y grasa lo que se ha de poner en práctica es un plan de alimentación en el cual reduzcas las calorías a consumir y un plan de ejercicio en el cual realices buenas sesiones de cardio. el usar faja puede ser hasta contraproducente ya que tus músculos dejarán de trabajar para mantenerte firme, pues tu faja hará todo el esfuerzo. #fajas #fajasdelatex #gym #motivacion #EntrenadorPersonal #fitness

¿PORQUE ES IMPORTANTE TOMAR AGUA? El cuerpo posiblemente puede sobrevivir sin alimento hasta cinco semanas, pero no resistirá más de cinco días sin agua. Por lo tanto, es necesario tomar por lo menos 8 a 10 vasos diarios para reemplazar la pérdida que se presenta con el sudor y la orina. El agua es un alimento verdaderamente extraordinario y esencial para la vida. Los alimentos y gases se transportan por medio acuoso, los productos de desecho se expulsan del cuerpo mediante l...a orina y las heces. El agua regula nuestra temperatura, lubrica nuestras articulaciones y contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo. Además, una correcta hidratación contribuye a mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidratación aguda o crónica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad. A menudo una persona pierde más agua de la que toma, pero su contenido en el cuerpo permanece relativamente estable a lo largo del tiempo y, en caso de desequilibrio, una nueva ingesta de líquido permite ajustar rápidamente el nivel de agua que nuestro cuerpo necesita. Con el sol y el calor transpiramos más, luego, la pérdida de líquidos se incrementa. Si a ésto se añade que cuanto más liquido se pierde, más disminuye la capacidad del organismo para regular la temperatura, se entiende lo fundamental que resulta reponer ese agua. No debemos esperar a sentir sed para tomar agua; la boca seca ya es síntoma de deshidratación, y el instinto de beber se pierde con la deshidratación progresiva. #hidratacion #gym #entrenadorpersonal #motivacion #fitness

HIPERTENSIÓN ARTERIAL: La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias, a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo. Hipertensión es otro término empleado para describir la presión arterial alta. Las lecturas de la presión arterial generalmente se dan como dos números. El número superior se denomina presión arterial sistólica y el número inferior, presión arterial diastólica. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 12...0/80 mmHg). Uno de estos números o ambos pueden estar demasiado altos. * Una presión arterial normal es cuando la presión arterial es menor a 120/80 mmHg la mayoría de las veces. * Una presión arterial alta (hipertensión) es cuando la presión arterial es de 140/90 mmHg o mayor la mayoría de las veces. * Si los valores de su presión arterial son de 120/80 o más, pero por debajo de 140/90, esto se denomina prehipertensión. #entrenadorpersonal #entrenamiento #gimnasio #fitnessmotivation #motivation #fitnesslife #gymmotivation #gymtime #ejercicio #salud #saludybienestar #personalizados #perdidadegrasa