RB Nutrióloga

Desayuno de campeones! Waffles de avena con 1 ración de fruta (1/3 de platano + 2 fresas) Preparación de los waffles 1/3 de taza de avena+ 2 huevos + 1 cucharada de leche de almendera + vainilla + canela + 1/2 cucharadita de polvo para hornear, licuas super bien y listo

Los hidratos de carbono o carbohidratos son la fuente principal de energia para nuestro organismo... eliminarlos de nuestra dieta diaria altera nuestro cuerpo además de causar el famoso "rebote" cuando los volvemos a consumir. Una dieta balanceada y equilibrada siempre contiene los 3 grupos de alimentos (hidratos de carbono + proteína + grasas) en proporciones adecuadas para cada persona.

No más aumentos!! Es momento de hacer un cambio para vernos y sentirnos mejor . Mandame un inbox con tu nombre y correo electrónico y platicame un poco de tus objetivos para este año.

Almendra Es una fruta rica en calcio (alrededor de 100g de almendras contienen 252mg, más de lo que llega a contener un vaso de leche de vaca). De hecho la leche de almendra es un excelente sustituto de la leche de vaca. Además de su importante contenido de calcio las almendras contienen fósforo, lo cual lo hace un alimento bueno para combatir la osteoporosis.... Eso sí, la almendra es muy calórica debido a su contenido de grasas, aunque la mayoría de esas grasas son insaturadas (grasas buenas) por lo que es recomedable comerlas con moderación Las almendras también son conocidas por su contenido de proteínas de buena calidad ya que contiene aminoácidos esenciales.

Para hidratarnos no hay nada mejor que el agua. No lo olviden... ni jugos naturales o artificiales, ni refrescos normales o light, etc. La mejor forma de mantenernos bien hidratados es el agua.

Es muy importante aprender a identificar entre hambre emocional o antojo y hambre física. Si nos diera igual comer unas zanahorias o una galleta seguramente es hambre física pero si por el contrario solo se nos antoja comer las galletas es hambre emocional.

Desayuno de campeones! Waffles de avena con 1 ración de fruta (1/3 de platano + 2 fresas) Preparación de los waffles 1/3 de taza de avena+ 2 huevos + 1 cucharada de leche de almendera + vainilla + canela + 1/2 cucharadita de polvo para hornear, licuas super bien y listo

Bayas de Goji Bayas de sabor dulce/ácido con propiedades antioxidantes. Dentro de los beneficios antioxidantes podemos mencionar el contenido de licopeno (importante cardioprotector); fitoesterol y fibra (en consumos equilibrados ayudan a controlar los niveles de colesterol); luteína y zeaxantina (excelentes para la vista por su efecto protector de la degradación macular)... Es importante también mencionar que NO se recomiendan para personas que llevan tratamientos con anticoagulantes (wafarina)

Un excelente alimento! Económico, nutritivo, fácil de conseguir!

Almendra Es una fruta rica en calcio (alrededor de 100g de almendras contienen 252mg, más de lo que llega a contener un vaso de leche de vaca). De hecho la leche de almendra es un excelente sustituto de la leche de vaca. Además de su importante contenido de calcio las almendras contienen fósforo, lo cual lo hace un alimento bueno para combatir la osteoporosis.... Eso sí, la almendra es muy calórica debido a su contenido de grasas, aunque la mayoría de esas grasas son insaturadas (grasas buenas) por lo que es recomedable comerlas con moderación Las almendras también son conocidas por su contenido de proteínas de buena calidad ya que contiene aminoácidos esenciales.

Un excelente alimento! Económico, nutritivo, fácil de conseguir!

Los hidratos de carbono o carbohidratos son la fuente principal de energia para nuestro organismo... eliminarlos de nuestra dieta diaria altera nuestro cuerpo además de causar el famoso "rebote" cuando los volvemos a consumir. Una dieta balanceada y equilibrada siempre contiene los 3 grupos de alimentos (hidratos de carbono + proteína + grasas) en proporciones adecuadas para cada persona.

Una forma nutritiva de quitarnos ese antojito de hot cakes!

Les platico que me acabo de certificar en Dieta Cetogénica Baja en Grasa. Fue una certificación avalada tanto por la Universidad la Salle como por la Academia Zélé.

Para hidratarnos no hay nada mejor que el agua. No lo olviden... ni jugos naturales o artificiales, ni refrescos normales o light, etc. La mejor forma de mantenernos bien hidratados es el agua.

Bayas de Goji Bayas de sabor dulce/ácido con propiedades antioxidantes. Dentro de los beneficios antioxidantes podemos mencionar el contenido de licopeno (importante cardioprotector); fitoesterol y fibra (en consumos equilibrados ayudan a controlar los niveles de colesterol); luteína y zeaxantina (excelentes para la vista por su efecto protector de la degradación macular)... Es importante también mencionar que NO se recomiendan para personas que llevan tratamientos con anticoagulantes (wafarina)

No más aumentos!! Es momento de hacer un cambio para vernos y sentirnos mejor . Mandame un inbox con tu nombre y correo electrónico y platicame un poco de tus objetivos para este año.

Es muy importante aprender a identificar entre hambre emocional o antojo y hambre física. Si nos diera igual comer unas zanahorias o una galleta seguramente es hambre física pero si por el contrario solo se nos antoja comer las galletas es hambre emocional.

Hola hola!! Estamos de regreso por acá...Hola hola!! Estamos de regreso por acá...

Les platico que me acabo de certificar en Dieta Cetogénica Baja en Grasa. Fue una certificación avalada tanto por la Universidad la Salle como por la Academia Zélé.