Rango Kids
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¿Tus pequeños están pasando mucho tiempo en pantallas? Es importante que le demos un espacio de actividad y movimiento. Bríndales la mejor opción y tráelos a nadar para hacer ejercicio, moverse y aprender disfrutando en un ambiente seguro. Te ofrecemos una clase de cortesía. ¡Pregunta por nuestra promociones!

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Elevemos nuestra frecuencia

5 maneras de reforzar tu sistema inmunológico. 1- Aliméntate sanamente: El 80% del sistema inmunológico está en el intestino, así que cuando está sano, solemos ser capaces de combatir las infecciones más rápido y mejor, explica la Dra. Yufang Lin, del Center for Integrative Medicine en Cleveland Clinic. "Cuando no lo está, nuestro sistema inmunológico es más débil y menos capaz de combatir una infección". En general, Lin recomienda que la gente se centre en un estilo de al...imentación mediterráneo, lo que significa una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables, que se encuentran en alimentos como pescados grasos, nueces y aceite de oliva. "Este patrón de alimentación tiene un alto contenido en nutrientes como la vitamina C, el zinc y otros antioxidantes que, según se ha demostrado, ayudan a reducir la inflamación y a combatir las infecciones", explica. Los adultos de 65 a 79 años que siguieron una dieta mediterránea, además de tomar un suplemento diario de 400 UI de vitamina D durante un año, mostraron pequeños aumentos en las células que combaten las enfermedades, como las células T, según un estudio del 2018 (en inglés) en la publicación Frontiers in Physiology. También es importante limitar la carne, en especial los alimentos procesados y fritos, que son los que más contribuyen a la inflamación, señala Lin. "En general, recomiendo una dieta de alimentos integrales", dice. Es más, lo más sensato es incluir en tu dieta diaria alimentos fermentados, como el yogur, el chucrut, el miso y el kéfir, ya que ayudan a desarrollar las bacterias buenas en el intestino, lo que, a su vez, fomenta un intestino y un sistema inmunológico saludables, explica Lin. 2- Mantente activo. 3- Presta atención al estrés. 4- Duerme lo suficiente. 5- Hay que ser estratégico con los suplementos.

5 maneras de reforzar tu sistema inmunológico. Cuando se trata de combatir los virus, precauciones como lavarse las manos y evitar a quienes pueden estar enfermos son claves. Pero reforzar el sistema inmunológico también puede darte una ventaja para mantenerte saludable. Aquí tienes cinco medidas inteligentes para agregar a tu lista de pendientes. 1- Mantente activo... Hacer ejercicio es una manera poderosa de estimular el sistema inmunológico. El ejercicio hace que los anticuerpos y los glóbulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez, lo que significa que pueden detectar y concentrarse en los virus más rápidamente. Mantenerte activo de esta manera también disminuye las hormonas del estrés, lo que reduce las posibilidades de enfermarte. 2- Aliméntate sanamente: frutas, verduras y semillas. 3- Presta atención al estrés. 4- Duerme lo suficiente. 5- Hay que ser estratégico con los suplementos.

Nuestra prioridad es tu seguridad. Lunes de sanitización. Rango Kids un espacio seguro.

Aprender a nadar no es solo una actividad divertida y saludable, es una cuestión de seguridad. Los niños aprenden herramientas y habilidades acuáticas que algún día les pueden llegar a salvar la vida, tales como bloquear, abrir los ojos debajo del agua, girar y tomarse de la barda para esperar que llegue la ayuda.

1- Duerme lo suficiente El sueño es otro refuerzo natural del sistema inmunológico. "El sistema inmunológico es como tu computadora: necesita momentos de descanso para no recalentarse, "El sueño reinicia el sistema". Cuando estás privado de sueño, añade, el cuerpo produce hormonas de estrés como el cortisol para mantenerte despierto y alerta, lo que puede suprimir tu sistema inmunológico. Las personas que duermen ocho horas tienen niveles más altos de células T que quienes du...ermen menos. Trata de dormir al menos siete horas por noche, ya que un estudio (en inglés) del 2015 publicado en la revista Sleep encontró que las personas que lo hacían eran cuatro veces menos propensas a contraer un resfriado que aquellos que dormían menos de seis. 2- Mantente activo. 3- Aliméntate sanamente. 4- Presta atención al estrés. 5- Hay que ser estratégico con los suplementos.

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Vamos Mariel Hawley Dávila

La natación además de brindarles seguridad, salud y diversión, aporta significativamente al desarrollo cognitivo delos pequeños ya que en el agua se experimentan situaciones desafiantes que desarrollan mejor sus habilidades físicas y motoras.

5 maneras de reforzar tu sistema inmunológico. 1- Presta atención al estrés. Existe un fuerte vínculo entre la salud inmunológica y la salud mental. "Si tienes estrés crónico o ansiedad, el cuerpo produce hormonas de estrés que suprimen el sistema inmunológico". Las investigaciones realizadas en Carnegie Mellon University han descubierto que las personas estresadas son más predispuestas a desarrollar una enfermedad. En un estudio (en inglés) publicado en las actas de la Ac...ademia Nacional de Ciencias, se expuso a 276 adultos sanos al virus del resfriado y se los observó en cuarentena durante cinco días. Quienes estaban estresados tuvieron más probabilidades de producir citoquinas, moléculas que desencadenan la inflamación, y aproximadamente el doble de probabilidades de enfermarse. Además, las personas que están estresadas son menos propensas a prestar atención a otros hábitos saludables, como comer bien y dormir lo suficiente, lo que puede afectar la inmunidad. Aunque no se puede evitar el estrés en la vida, es posible adoptar estrategias que ayuden a controlarlo mejor. Un estudio del 2012 (en inglés) publicado en Annals of Internal Medicine examinó a adultos de 50 años o más y encontró que aquellos que seguían una rutina diaria de ejercicios o practicaban la meditación consciente eran menos propensos a enfermarse de una infección respiratoria que los sujetos de un grupo de control. See more

Los niños que participan en clases de natación logran un mejor desarrollo integral, están 16 meses arriba de la población normal. ¡La natación ayuda a un mejor aprovechamiento académico!