Rehabilitacion Integral
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¿Conoces la densidad de tus huesos? No olvides realizarte una densitometria osea una vez cada dos años como mínimo. Evita la osteoporosis.

POR QUÉ LOS JUGADORES DE LA NFL SON SUMERGIDOS EN AGUA HELADA (CRIOTERAPIA)DESPUÉS DE UN ENCUENTRO ? A pasos agigantados la Medicina Deportiva a demostrado algunos malos hábitos y creencias que los deportistas han tenido referente a las actividades que deben de realizar posterior a una competencia . El Americano es por mucho junto a otras disciplinas quien requiere de una pronta recuperación posterior a un encuentro, recordando que traumatismos constantes ,además de un estr...és físico intenso se lleva a cabo en este deporte . La principal creencia redundaba en sumergirse en agua caliente después de la competencia pues esto relajaría los músculos y mejoraría la circulación ,el día de hoy está comprobado que se tiene que hacer todo lo contrario y les explicaré por qué . 1.-Durante la competencia pequeños capilares que irrigan el músculo son lesionados provocando que ellos sangren . * el agua helada provocará vasoconstricción logrando así que el pequeño vaso se cierre disminuyendo el sangrado casi de forma inmediata. 2.-el proceso inflamatorio provocado por los traumatismos del encuentro es secundario a la llegada de células y substancias químicas que llegan por medio de la circulación . * el agua helada logra cerrar o disminuir esa llave de flujo sanguíneo evitando así la llegada de substancias químicas que promueven la inflamación . 3.- posterior al partido aumenta el metabolismo y requerimientos de oxígeno por parte de las células musculares en estrés . * el agua helada disminuye estoy requerimientos ya que al disminuir la temperatura la célula tiene un menor consumo energético y de oxígeno . 4.- los procesos inflamatorios provocan dolor y fiebre después del encuentro esto por la compresión que sufren las terminaciones nerviosas libres y la liberación de prostaglandinas e histamina estas dos ultimas responsables de la fiebre, el dolor y la cascada del proceso inflamatorio . *el agua helada provocará que el flujo de estas substancias se vea disminuido en el torrente sanguíneo y con ello provocar analgesia y cortar el mecanismo de inflamación . 5.- se puede producir edema es decir salida de líquido del espacio intravascular al intersticial al aumentar la porosidad y permeabilidad del vaso. *el Agua helada disminuirá esta permeabilidad . La recomendación de algunos artículos mencionan que 5 minutos son suficientes para lograr estos efectos . Así que ahora jugador y jugadora del deporte de las tackleadas ya sabes qué hacer para mejorar tu recuperación y estar listo para el próximo encuentro .

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¡¡¡Feliz día!!!