Mente en balance
Miguel Lerdo de Tejada Zapopan, Jalisco, Mexico

¿Cómo te va con la incertidumbre? En estos tiempos de pandemia es normal que te sientas agobiado o preocupado por el futuro. ¿Sabías que una excelente manera de estar en el aquí y el ahora es meditando? Si quieres aprender a meditar escríbeme. Estaré compartiendo más acerca de la práctica y los beneficios que tiene la meditación Ilustración: Flori Vidonna... #covid19 #pandemia #meditacion #estres #ansiedad #psicologa #psicoterapia #mindfulness

No hay forma de detener un corazón roto, ¿qué haces al respecto? Pues lloras, lloras...

¿Piensas mucho en el hubiera? Cuando tomamos una decisión lo hacemos porque creemos que es lo mejor para nosotros con la información disponible en ese momento particular. ¿Qué opinan ustedes?

¿Tienes ansiedad? ¿Has sentido taquicardia, tenido pensamientos obsesivos o te has sentido como fuera de ti mismo? Esta técnica te puede ayudar. Se llama grounding y más que distraerte, te ayuda a llevar tu atención al momento presente. #ansiedad #grounding #psicóloga

¿Has experimentado los beneficios que tiene la práctica de la meditación? En lo personal, la práctica de mindfulness me ha ayudado a vivir con más calma toda la crisis que estamos viviendo con la pandemia. #ansiedad #pandemia #meditación #mindfulness #psicóloga

Las personas que amamos siempre están presentes. ¿Tú en qué detalles de tu vida los encuentras?

El miedo es una emoción natural que cumple una función, sin embargo, a veces nos paraliza y dejamos de hacer lo que realmente queremos hacer. Hoy es un día en que honramos a nuestros muertos, y qué mejor manera de hacerlo que haciendo todo lo que esté en nuestras manos para vivir una vida plena.

El amor siempre mantiene la conexión con aquellos que amamos #duelo #pérdida #psicoterapia

Están cordialmente invitados a este curso que voy a dar #mindfulness #meditación #atenciónplena

En medio de esta pandemia estamos viviendo momentos de pérdidas y sufrimiento. Aquí te doy algunos consejos sobre cómo apoyar a un niño que está atravesando una situación crítica, como puede ser la muerte de un ser querido o la separación de los padres: 1- Contener: asegurar la comodidad y que sus necesidades básicas estén cubiertas. 2- Calmar: hablarle con un tono relajado, darle un baño, un masaje, leer un cuento, jugar. 3- Informar: explicarle lo sucedido de manera simple... y honesta, permitirle hacer preguntas. 4- Normalizar: validar y dejar que exprese sus emociones de acuerdo a su edad (puede ser a través del juego) 5- Consolar: mantener una rutina, darle la sensación de que pueden tener control de pequeñas cosas #separación #pérdida #psicóloga #tanatóloga

Un recordatorio para los momentos difíciles

Si viniera a ti el pensamiento de que eres un unicornio ¿te lo creerías? ¿Entonces por qué crees en pensamientos como: soy feo, tonto, loco o indigno de recibir amor? #reflexión #psicóloga #pensamientos

El duelo es un proceso normal que ocurre cuando perdemos algo o a alguien significativo en nuestras vidas. ¿Cómo podemos afrontar el duelo en estos tiempos? #pérdida #duelo #tanatóloga #psicóloga #covid

¿Y tú qué haces con tus heridas?

Gracias infinitas

¿Y a ti qué tal te va con tus emociones? Recuerda que toda emoción es pasajera y cada una tiene su función. Si quieres aprender cómo regular tus emociones, contáctame #emociones #psicoterapia

A veces tratamos de evitar o ignorar nuestros problemas, y aunque momentáneamente nos sentimos mejor, tarde o temprano vuelven a surgir. El cómo manejas el conflicto, tiene efectos en tus relaciones, tus emociones y la confianza en ti mismo. Anímate a aprender una nueva manera de relacionarte con lo que te pasa.... #psicoterapia #emociones #conflicto