Psicólogo Jorge Alberto Franco Carranza
Bartolo Hernández 268 A 47600 Tepatitlán de Morelos, Jalisco, Mexico

#LidiarConLaIncertidumbre: reconozca cuando sienta la necesidad de certeza. Observe cuándo comienza a sentirse ansioso (a) y temeroso (a) por una situación, comienza a preocuparse por situaciones hipotéticas o siente que una situación es mucho peor de lo que realmente es. Busque las señales físicas de que se siente ansioso (a). Puede notar la tensión en el cuello o los hombros, dificultad para respirar, la aparición de un dolor de cabeza o una sensación de vacío en el estóma...go. Tómese un momento para hacer una pausa. Conozca más del tema en: bit.ly/3dxTVYC . Psicólogo Jorge Alberto Franco Carranza Citas: (378) 70 14403 Urgencias cel.: 3781090427 Bartolo Hernández 268 A, Tepatitlán, Jal. email: [email protected] www.psicologojorgefranco.com . . . . #Depresión #Ansiedad #Adicciones #AtenciónEnCrisis #TrastornosDelSueño #TrastornosDelComportamiento #TrastornosDeLaPersonalidad #TrastornosAlimenticios #TrastornoObsesivoCompulsivo #TrastornoBipolar #TrastornoDePánico

#LidiarConLaIncertidumbre: permítase sentir la incertidumbre. En lugar de realizar esfuerzos inútiles para controlar lo incontrolable, permítase experimentar la incomodidad de la incertidumbre. Como todas las emociones, si se permite sentir miedo e incertidumbre, eventualmente pasarán. Concéntrese en el momento presente, en su respiración y permítase simplemente sentir y observar la incertidumbre que está experimentando. Tome algunas respiraciones lentas y profundas o pruebe... una meditación para mantenerse en el presente. Conozca más del tema en: bit.ly/3dxTVYC . Psicólogo Jorge Alberto Franco Carranza Citas: (378) 70 14403 Urgencias cel.: 3781090427 Bartolo Hernández 268 A, Tepatitlán, Jal. email: [email protected] www.psicologojorgefranco.com . . . . #Depresión #Ansiedad #Adicciones #AtenciónEnCrisis #TrastornosDelSueño #TrastornosDelComportamiento #TrastornosDeLaPersonalidad #TrastornosAlimenticios #TrastornoObsesivoCompulsivo #TrastornoBipolar #TrastornoDePánico

#LidiarConLaIncertidumbre: identifique sus factores desencadenantes de la incertidumbre. Mucha incertidumbre tiende a ser autogenerada, a través de una preocupación excesiva o una perspectiva pesimista, por ejemplo. Sin embargo, fuentes externas pueden generar cierta incertidumbre, especialmente en momentos como este. Leer historias en los medios que se centran en los peores escenarios, pasar tiempo en las redes sociales en medio de rumores y verdades a medias, o simplemente... comunicarse con amigos (as) ansiosos puede alimentar sus propios miedos e incertidumbres. Esa es la razón por la que tantas personas comienzan a comprar en pánico cuando se dan malas noticias, ven que otros lo hacen y eso alimenta sus propios miedos. Al reconocer sus factores desencadenantes, puede tomar medidas para evitar o reducir su exposición a ellos. Conozca más del tema en: bit.ly/3dxTVYC . Psicólogo Jorge Alberto Franco Carranza Citas: (378) 70 14403 Urgencias cel.: 3781090427 Bartolo Hernández 268 A, Tepatitlán, Jal. email: [email protected] www.psicologojorgefranco.com . . . . #Depresión #Ansiedad #Adicciones #AtenciónEnCrisis #TrastornosDelSueño #TrastornosDelComportamiento #TrastornosDeLaPersonalidad #TrastornosAlimenticios #TrastornoObsesivoCompulsivo #TrastornoBipolar #TrastornoDePánico

#LidiarConLaIncertidumbre: aprenda a aceptar la incertidumbre. No importa cuánto se esfuerce por eliminar la duda y la volatilidad de su vida, la verdad es que ya acepta mucha incertidumbre todos los días, cada vez que cruza una calle, se pone al volante de un automóvil o come comida para llevar o en un restaurante, está aceptando un nivel de incertidumbre. Confía en que el tráfico se detendrá, no tendrá un accidente y todo lo que coma sea seguro. Las posibilidades de que suc...eda algo malo en estas circunstancias son pequeñas, por lo que acepta el riesgo y sigue adelante sin requerir certeza. Cuando los miedos y las preocupaciones irracionales se apoderan, puede ser difícil pensar con lógica y sopesar con precisión la probabilidad de que suceda algo malo. Para ayudarle a ser más tolerante y aceptar la incertidumbre, los siguientes pasos pueden ayudar. Conozca más del tema en: bit.ly/3dxTVYC . Psicólogo Jorge Alberto Franco Carranza Citas: (378) 70 14403 Urgencias cel.: 3781090427 Bartolo Hernández 268 A, Tepatitlán, Jal. email: [email protected] www.psicologojorgefranco.com . . . . #Depresión #Ansiedad #Adicciones #AtenciónEnCrisis #TrastornosDelSueño #TrastornosDelComportamiento #TrastornosDeLaPersonalidad #TrastornosAlimenticios #TrastornoObsesivoCompulsivo #TrastornoBipolar #TrastornoDePánico

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