Psicología Deportiva

¿Qué otros beneficios tiene el ejercicio? Realizar alguna actividad física puede ayudar a cambiar tu estado emocional. Diversos estudios han mostrado que ejercitarse tiene muchos beneficios para las personas que viven con distintos tipos de depresión. Independientemente del genero o la edad, al realizar una actividad física:... 1. Estimulas tu sistema nervioso, generando diversos neurotransmisores relacionados con las sensaciones de bienestar. 2. Te das la oportunidad de interactuar con otras personas. 3. Obtienes la satisfacción de desarrollar nuevas habilidades y mejorar las que ya tenías. 4. Puedes darle una mayor variedad a tu día. Estos beneficios los obtienes de realizar cualquier actividad física. No necesita ser una actividad agotadora, lo importante es que disfrutes mientras la realizas. Algunas acciones que puedes hacer para aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio son: Ejercitarse al menos tres días a la semana. Escoger un horario que te permita integrarlo a tu vida diaria. Escoger una actividad de fácil acceso. Hacerlo en grupo o individual, según sea tu gusto. Plantearte metas realistas. Llevar un registro del ejercicio que haces y tu progreso. Incluir música o hacer ejercicio en un lugar que tu disfrutes. Recuerda que el ejercicio es solo una herramienta para mejorar cómo te sientes. Si ya has hecho ejercicio o realizado alguna otra estrategia para mejorar tu estado de animo, o incluso crees que no hay forma de que te sientas bien, busca ayuda de un profesional de la salud mental. Si tienes más dudas siempre contactarnos. Tenemos asesorías en linea o presenciales. Manda un whatsapp al 449 553 49 13 o enviame un DM #psicologodeldeporte #psicologiadeportiva #psicologosgdl #psicoterapiaonline #psicologia #psicoterapiagdl #gdlfit #gym #gdlfitness #deportes #deportesgdl #saludybienestar #saludmental #motivación #Goals #psicologíagdl #psicologosgdl #psicologoszapopan #psicologosTlaquepaque #psicologosJalisco #psicologosCDMX #psicologosMexico #psicoterapiaEspañol #psicologosEspaña #psicologosLATAM #saludalimentaria #Conductaalimenticia #depresion #ansiedad

Ya mañana empiezo... Querer hacer cambio es una decisión, pero el primer paso es realizar las acciones que nos llevan a ese cambio. Este primer paso es fundamental, si no se toma alguna acción la decisión y la intención de cambio no generarán nada. Uno de los obstáculos para iniciar estas acciones es la procrastinación. Cuando procrastinamos aplazamos las tareas o actividades que nos llevan a alguna ganancia a largo plazo, mientras que se escogen actividades que en el moment...o son más gratificantes. Muchas veces esto ocurre por que las condiciones actuales no son adecuadas para realizar las tareas. El no planear y organizar nuestro tiempo también puede propiciar que se aplacen las tareas. Puede que no tengamos lo suficientemente claro los objetivos que nos planeamos y por los cuales queremos hacer esas tareas. O simplemente, estamos en una situación donde podemos hacer otras cosas que son más entretenidas. El procrastinar puede ser parte de nuestra vida diaria, pero es posible dejarlo de lado. Algunas formas de hacerlo son: Tener un objetivo claro, que especifique qué queremos, cómo lo haremos y para cuando lo haremos. Dividir este objetivo en otros más pequeños. Organizar nuestros horarios y asignar plazos para tareas especificas. Hacer una lista de las cosas que se necesitan y prepararlas para el momento en que se realizará la tarea. Identificar cuales son las principales distracciones y hacer un plan para enfrentarlas. Estas y otras estrategias pueden emplearse, un psicólogo te puede ayudar haciendo un plan personalizado para realizar cambios y enfrentar la procrastinación. Deja de esperar y agenda tu cita :D Si tienes más dudas siempre contactarnos. Tenemos asesorías en linea o presenciales. Manda un whatsapp al 449 553 49 13 o enviame un DM #psicologodeldeporte #psicologiadeportiva #psicologosgdl #psicoterapiaonline #psicologia #psicoterapiagdl #gdlfit #gym #gdlfitness #deportes #deportesgdl #saludybienestar #saludmental #motivación #Goals #psicologíagdl #psicologosgdl #psicologoszapopan #psicologosTlaquepaque #psicologosJalisco #psicologosCDMX #psicologosMexico #psicoterapiaEspañol #psicologosEspaña #psicologosLATAM #saludalimentaria #Conductual

¿Atención psicológica para el dolor crónico? El dolor se define como una experiencia sensorial y emocional desagradable, esta asociada a cualquier daño del cuerpo que puede ser real, potencial o descrito cómo ese daño. En el dolor no solo se trata de la reacción biológica del cuerpo a ese daño, la forma en que se vive la experiencia del dolor depende de la forma en que cada individuo ha aprendido a reaccionar ante él, expresarlo, afrontarlo y darle significado. También influy...e las reacciones de otros y la forma en que la sociedad nos dice como se debería expresar y como la gente debe reaccionar. Cuando ocurre una experiencia dolorosa se puede acompañar de distintos estados emocionales, cómo miedo, ansiedad, estrés y depresión. Cuándo estas emociones se prolongan o se vuelven demasiado grandes pueden empeorar la experiencia del dolor. Diversos estudios han mostrado que otros estados emocionales pueden disminuir la sensación del dolor. Situaciones de alegría, relajación, distracción y disfrute pueden generar una "analgesia afectiva". La atención psicológica puede ser de gran apoyo para el manejo del dolor, en especial aquellas personas con padecimientos que implican un dolor constante o que es poco probable que desaparezca a corto plazo. En estos procesos se aprovechan los beneficios de la "analgesia afectiva" y muchas otras estrategias para mejorar la calidad de vida. Si bien, la atención psicologica no elimina las sensaciones de dolor. El objetivo es conciliar las experiencias dolorosas con una forma de vida que sea satisfactoria y proporcionar las herramientas para el manejo de aquellas emociones que pueden empeorar la experiencia del dolor. Si tienes más dudas siempre contactarnos. Tenemos asesorías en linea o presenciales. Manda un whatsapp al 449 553 49 13 o enviame un DM #psicologodeldeporte #psicologiadeportiva #psicologosgdl #psicoterapiaonline #psicologia #psicoterapiagdl #deportes #deportesgdl #saludybienestar #saludmental #motivación #Goals #psicologíagdl #psicologosgdl #psicologoszapopan#psicologosTlaquepaque #psicologosJalisco #psicologosCDMX #psicologosMexico #psicoterapiaEspañol #psicologosEspaña #psicologosLATAM #dolor #dolorcronico #bienestar

Muchos decidimos hacer ejercicio porque queremos vernos bien, porque queremos participar en una competencia o simplemente porque nos gusta. Cada quien está en su derecho de llevar su vida como quiera. Hay quienes hacen grandes sacrificios y llevan estilos de vida muy estrictos porque se han propuesto objetivos muy grandes. Pero siempre es importante reflexionar si nuestro estilo de vida es realmente satisfactorio. Cuándo buscamos transformar y mejorar nuestro cuerpo hay que v...igilar nuestra relación con el proceso de cambio. ¿Me enojo o le siento mal cuando no puedo ir un día al ginnasio? ¿Me siento miserable si rompí la dieta? ¿La atención que le estoy poniendo a mi cuerpo me genera problemas con otros? Una buena forma de evitar que la preocupación por tu cuerpo se vuelva un problema es reconociendo y teniendo claras las metas y los objetivos que quiero lograr. La salud mental también es parte de un cuerpo saludable. Si tienes más dudas siempre contactarnos. Tenemos asesorías en linea o presenciales. Manda un whatsapp al 449 553 49 13 o enviame un DM #psicologodeldeporte #psicologiadeportiva #psicologosgdl #psicoterapiaonline #psicologia #psicoterapiagdl #gdlfit #gym #gdlfitness #deportes #deportesgdl #saludybienestar #saludmental #motivación #Goals #psicologíagdl #psicologosgdl #psicologoszapopan #psicologosTlaquepaque #psicologosJalisco #psicologosCDMX #psicologosMexico #psicoterapiaEspañol #psicologosEspaña #psicologosLATAM

¿De que tienes antojo? A todo el mundo le ha pasado que al ver un pan, una galleta, unos tacos, una pizza o cualquier otro alimento sentimos un impulso por comerlo, sin que nos tener hambre. Los antojos son normales y hay distintas razones por las que pueden sentirse más o menos fuertes. Siempre que podamos mantener el control no pasaría nada.... Pero cuando casi siempre cedemos ante los antojos y empezamos a comer más y más, se puede volver un problema. No solo por el dolor de panza o los problemas de salud que puede provocar a largo plazo, sino por el sentimiento de culpa que puede llegar después de comer. Si sientes culpa o crees que pierdes el control con cada antojo, hay que tomar cartas en el asunto para evitar que esto continúe. Cualquiera puede tener estos problemas, no importa si eres gordo, flaco o estas musculoso. Cada caso es diferente, pero en muchas ocasiones ocurren cuando tenemos emociones muy fuertes. Puede ser díficil reconocer que uno tiene un problema con la comida, puede dar pena o a veces no nos damos cuenta. Pero con ayuda se puede dejar de tener este tipo de problemas. Si tienes más dudas siempre contactarnos. Tenemos asesorías en linea o presenciales. Manda un whatsapp al 449 553 49 13 o enviame un DM #psicologodeldeporte #psicologiadeportiva #psicologosgdl #psicoterapiaonline #psicologia #psicoterapiagdl #gdlfit #gym #gdlfitness #deportes #deportesgdl #saludybienestar #saludmental #motivación #Goals #psicologíagdl #psicologosgdl #psicologoszapopan #psicologosTlaquepaque #psicologosJalisco #psicologosCDMX #psicologosMexico #psicoterapiaEspañol #psicologosEspaña #psicologosLATAM #saludalimentaria #Conductaalimenticia