Centro de Psicoterapia San Felipe
Calle Lázaro de Baigorri No. 213 Col. San Felipe Chihuahua, Mexico

Atento recordatorio Hemos hablado muchas veces de una de las premisas de la #DisciplinaPositiva que dice que "cuando los niños se sienten mejor se comportan m...ejor" ¿cierto?, bueno pues eso aplica para nosotros los adultos también, en realidad para todos los individuos de todas las edades :) . ¿Te ha pasado que cuando estás más relajada/o y te sientes bien tomas con más tranquilidad las cosas? y por el contrario, cuando has tenido un día muy pesado, te sientes mal, se te acumula el estrés... se requiere una gotita para que se derrame el vaso y se nos "bote la tapa". El autocuidado es otra de las maravillosas herramientas de Disciplina Positiva que nos invita a tomar conciencia de que necesitamos estar y sentirnos bien para "funcionar", no nada más para los demás sino por salud, por bienestar en casa, en el trabajo porque también somos importantes y necesitamos cuidar de nosotros mismos. Yo sé que seguramente estás pensando ¿"pero a qué hora"?, entiendo, estamos en el mismo barco! :D, sin embargo te invito a cambiar el enfoque porque si nos ponemos a pensar en toooooodo lo que tenemos que hacer en el día seguro nos agobiamos y encontramos más problemas, y lo que necesitamos es enfocarnos en soluciones. Tómate un tiempo para pensar en las cosas que disfrutas hacer, las que te hacen sentir bien, desde lo más simple hasta tu sueño más grande, haz una lista sin descartar nada, no descalifiques tus propias ideas!. Una vez puestas en papel entonces sí marca 10, aquellas que estén dentro de tus posibilidades, ya sea económicas o de tiempo, verás que algunas no requieren inversión!, por ejemplo: tomar una taza caliente de café, leer, hablar con tus amigas, sentarte a disfrutar la naturaleza, 5 minutos de silencio... Procura cada día hacer una de las cosas anotadas en tu lista durante una semana, disfrútate, disfruta tu compañía y si te cuesta trabajo dejar de pensar en todo lo que tienes que hacer después, entonces tómate tres minutitos, cierra tus ojos, haz inhalaciones y exhalaciones profundas y concéntrate sólo en tu respiración, eso te ayudará a calmar un poco tu mente Con cariño Sofía Mata Educadora Certificada en Disciplina Positiva para Padres y en el Aula

Simon Sinek decodificando el gran misterio sociológico de la década

Trabajo de la ilustradora Manjit Thapp

"Si se pone una rana en un cazo de agua hirviendo, la rana salta para escapar. Pero si el cazo está al fuego y lleno de agua fría, la rana poco a poco ajusta su temperatura corporal a la del agua, manteniéndose en una cierta comodidad que le impide darse cuenta de que el agua está calentándose y de que si no salta, acabará muerta. Cuando el agua está a punto de hervir, la rana no puede aumentar más su temperatura e intenta salir, pero como ha gastado todas sus energías adaptándose al agua, ya no le quedan fuerzas suficientes."

"Realizar actividad física genera beneficios para la salud, no sólo logra mejorar aspectos biológicos sino también favorece la sociabilidad y cuestiones de índole psicológicas."

Atento recordatorio Hemos hablado muchas veces de una de las premisas de la #DisciplinaPositiva que dice que "cuando los niños se sienten mejor se comportan m...ejor" ¿cierto?, bueno pues eso aplica para nosotros los adultos también, en realidad para todos los individuos de todas las edades :) . ¿Te ha pasado que cuando estás más relajada/o y te sientes bien tomas con más tranquilidad las cosas? y por el contrario, cuando has tenido un día muy pesado, te sientes mal, se te acumula el estrés... se requiere una gotita para que se derrame el vaso y se nos "bote la tapa". El autocuidado es otra de las maravillosas herramientas de Disciplina Positiva que nos invita a tomar conciencia de que necesitamos estar y sentirnos bien para "funcionar", no nada más para los demás sino por salud, por bienestar en casa, en el trabajo porque también somos importantes y necesitamos cuidar de nosotros mismos. Yo sé que seguramente estás pensando ¿"pero a qué hora"?, entiendo, estamos en el mismo barco! :D, sin embargo te invito a cambiar el enfoque porque si nos ponemos a pensar en toooooodo lo que tenemos que hacer en el día seguro nos agobiamos y encontramos más problemas, y lo que necesitamos es enfocarnos en soluciones. Tómate un tiempo para pensar en las cosas que disfrutas hacer, las que te hacen sentir bien, desde lo más simple hasta tu sueño más grande, haz una lista sin descartar nada, no descalifiques tus propias ideas!. Una vez puestas en papel entonces sí marca 10, aquellas que estén dentro de tus posibilidades, ya sea económicas o de tiempo, verás que algunas no requieren inversión!, por ejemplo: tomar una taza caliente de café, leer, hablar con tus amigas, sentarte a disfrutar la naturaleza, 5 minutos de silencio... Procura cada día hacer una de las cosas anotadas en tu lista durante una semana, disfrútate, disfruta tu compañía y si te cuesta trabajo dejar de pensar en todo lo que tienes que hacer después, entonces tómate tres minutitos, cierra tus ojos, haz inhalaciones y exhalaciones profundas y concéntrate sólo en tu respiración, eso te ayudará a calmar un poco tu mente Con cariño Sofía Mata Educadora Certificada en Disciplina Positiva para Padres y en el Aula

Trabajo de la ilustradora Manjit Thapp

Somos un centro dedicado a brindar atención psicológica a adultos/as, adolescentes, niños y niñas. Cel 614-161-83-94

Mientras tú creías que yo no estaba mirando, yo vi que: Pegaste con un imán mi dibujo al refrigerador, por eso de inmediato quise hacer otro. Le diste de comer a un gatito sin hogar, entonces entendí que a los animales hay que tratarlos con amor y respeto. Preparaste mi pastel favorito especialmente para mi, así me di cuenta que los pequeños detalles ocultan mucho sentido.... Fuiste a visitar a tu amigo enfermo, y entonces entendí que las personas deben cuidarse mutuamente. No niegas la ayuda a los necesitados, y comprendí que si tienes tiempo y dinero, hay que ayudar a aquellos que no lo tienen. Tratas con mucho cuidado nuestra casa y a todos los que vivimos aquí, y entendí que cada persona debe cuidar lo que tiene y lo que quiere. Incluso cuando te sientes mal, continúas cumpliendo con tus obligaciones, y me di cuenta de lo que significa la responsabilidad. A veces no pudiste contener las lágrimas, y entendí que en la vida hay tristeza y dolor, y llorar es normal. Nunca dejas de cuidar de mí , y yo quise cumplir todas tus expectativas y hacer todo lo posible para que te sientas orgulloso de mí. Mientras tú creías que yo no estaba mirando, aprendía de ti la vida. Tomé tu ejemplo y traté de ser como tú. En lo más profundo de mi alma estaba un pequeño adulto que se decía a sí mismo: "Queridos padres, gracias por todo lo que he visto mientras creían que yo no estaba mirando.