Psicóloga Marysol Espinoza
Fray Servando Teresa de Mier 1351, Interior 506, Zona Urbana Río 22010 Tijuana, Baja California, Mexico

DEJA IR LA CONFUSIÓN A veces nuestro camino no está claro. Nuestras metas se nublan, se confunden. No estamos seguros de cuál debe ser nuestro siguiente paso, de cómo será, de qué dirección estamos tomando. Es el momento de detenernos, de pedir una guía y de descansar. Es tiempo de dejar ir el miedo. Espera. Siente la confusión y el caos y luego déjalos ir. El camino se descubrirá solo. Se revelará el siguiente paso. No es necesario que lo sepamos ahora mismo. Lo sabremos a s...u tiempo. Confía en ello. Deja ir la confusión y confía. Hoy esperaré si el camino no está claro. Confiaré en que del caos saldrá la claridad. Melody Beattie See more

SOLO POR HOY...TRÁTATE CON AMOR ¿Haz puesto atención a como te tratas? ¿Si te equivocas te tienes paciencia y te permites volver a intentarlo con amor? ¿Te animas a verte al espejo? Y, cuando te ves, ¿que te dices? ¿buscas todas las cosas desagradables que puedes ver en ti? ¿o te enfocas en las cosas positivas que hay en ti? Hoy es un buen día para analizar como te tratas y cual es tu relación con el espejo. Si estas pelead@ con el espejo, es muy probable que te estés tratand...o mal y buscando lo negativo que hay en ti. Eso es abuso emocional hacia TI MISM@. Si tu no permitirías ese maltrato a alguien que amas, no te lo permitas a ti mism@. En lugar de maltratarte, intenta cada día, SOLO POR UN DÍA A LA VEZ, tratarte con amor, buscar las cosas positivas que tienes y enfocarte en ellas. Piensa en las cosas buenas que otros te han dicho que tienes y que tu no les crees. Anímate a darles el beneficio de la duda y mirarte a ti mism@ con amor. Estoy segura que las personas que amas no son perfectas, pero no por eso valen menos en tu corazón. Por lo tanto, no busques la perfección en ti, busca darte el amor que necesitas para ser feliz. Busca ver lo bueno que tienes y luego busca más cosas buenas en ti; cualidades físicas y de personalidad. Céntrate en ellas cuando pienses en ti mism@. Se amable contigo mism@. Hablate con amor. Perdonate. Intenta hacerlo SOLO POR HOY y mañana vuelvelo a intentar. Hazlo por ti y hazlo por aquellos que desean verte feliz. Recuerda que tu mereces ser feliz. Hacia una Salud Integral y una Vida Plena Informes y Citas 104-3369

EL AMOR NO ES PARA LOS FLOJOS Dicen por ahí, "el amor no es para los flojos" y debo decir que esta frase no podría estar más cargada de verdad. El mantener el amor en una relación de pareja no viene de un flechazo. Tampoco viene de las mariposas en el estómago que sentiste al conocerl@, ni de la magia de ese primer beso. El verdadero amor en pareja se construye a partir de un trabajo diario. Así es, para construir un amor sólido a prueba de balas, necesitamos dedicarle tiempo.... Necesitamos hacer un espacio en nuestro ocupado día para escuchar a esa persona que amamos. Además, necesitamos hacer el tiempo para compartir nuevas experiencias día con día, desde un café por la mañana, el almuerzo o una película por la tarde o noche. Necesitamos tener la paciencia para aceptar aquellas cosas que no nos agradan tanto. El amor en pareja requiere de un gran compromiso. Saber que nuestra intención está centrada en hacer el bien hacia esa persona. Día con día buscar conquistar a la pareja para no caer en la rutina que mata tantas relaciones. El amor de tu vida es aquel que cuidas como lo más valioso de tu vida, que defiendes a capa y espada y que luchas cada día por mantenerlo sano y vibrante. No, el amor no puede ser para los flojos. El amor es hacer, es sacrificar, es construir, es dar, es arriesgarse...y, ¿qué flojo querría hacer todo esto? ¡Construye el amor y no te conformes con un floj@! Hacia una Salud Integral y Una Vida Plena Información y Citas 104-3369

7 ESTRATEGIAS PARA TENER UNA MENTE POSITIVA ¿Quieres dejar atrás la tristeza, el mal humor o las preocupaciones? Comienza con estas simples estrategias que, poniéndolas en práctica todos los días, comenzarás a notar que tu ánimo puede cambiar. Esto costará mucho trabajo al principio, pero poco a poco, con paciencia, persistencia y perseverancia, lograrás cambiar malos hábitos mentales por hábitos que te llevarán a un mejor estado de ánimo. ¡Suerte! Hacia una Salud Integral y una Vida Plena Consultorio 104-3369

13 CLAVES PARA DESCUBRIR A UN(A) CELOS@ PATOLÓGIC@ 1. Desconfía continuamente y de manera excesiva de su pareja. 2. Siente un gran odio por los compañeros o compañeras de trabajo de su pareja. 3. Odia a las amigas o a los amigos de su pareja.... 4. Revisa constantemente los objetos personales de su pareja, teléfono celular, cartera, libreta de teléfonos, perfiles en las redes sociales y agendas de trabajo. 5. Tiene una autoestima muy baja (se observa muy insegur@ o con falta de confianza en si mism@) 6. Es una persona altamente dominante que desea controlar todo lo que está a su alrededor. 7. Sus celos se BASAN en lo que se IMAGINA y no en una evidencia real. 8. Duerme pocas horas pensando en que su pareja les está siendo infiel y cuando su pareja duerme se levanta sin hacer ruido con el afán de buscar alguna evidencia que confirme sus sospechas. 9. Sufre mucho cuando su pareja entra al baño y tarda en salir o cuando ésta sale de viaje, se va al trabajo o a estudiar. 10. No tolera que su pareja no conteste el celular en cualquier momento del día. Se imagina a su pareja teniendo relaciones con otra persona. 11. Revisa cuidadosamente la ropa de su pareja y la huele tratando de encontrar el aroma de un perfume desconocido. 12. Revisa el auto de su pareja tratando de comprobar que está en lo cierto y que su pareja efectivamente le es infiel. 13. Focaliza su atención excesivamente en l@s rivales atractiv@s. Si tu o tu pareja se identifican con estas características, ¡pidan ayuda! La terapia de pareja puede ayudar a manejar los celos patológicos y fortalecer la relación. Los celos patológicos pueden destruir una relación de pareja si no se logran controlar a tiempo. Hacia una Salud Integral y una Vida Plena Consultorio 104-3369

Feliz Día de las Madres a todas esas mamás que se esfuerzan cada día por dar lo mejor de si a sus hij@s,...porque solo alguien fuerte puede criar a alguien fuerte...¡Felicidades Mamás! https://www.youtube.com/watch?v=RRCJg-Fj1Zk

Cada día es una oportunidad para decidir algo diferente para tu vida ¡DESPIERTA! Dejemos de culpar a las personas, a las cosas o a la vida por nuestras desgracias, nuestras tristezas o nuestros malos momentos. Culpar a otros nos lleva a un estado de INACCIÓN. Nos lleva a creer que nuestro estado actual y nuestro futuro depende de lo que OTROS hacen o de lo que la vida nos "trae", como si no pudiéramos hacer nada al respecto ¡Eso no es cierto! Tu eres el creador de tu propio... destino. Comienza a pintar tu vida de los colores que más te gustan, explora nuevos horizontes, si lo que ves no te gusta, muévete de lugar. Eres tu quien va a determinar tu destino. ¡Creértelo y actúa de acuerdo a ello! De no hacerlo, entonces sí dejarás que las circunstancias que la vida te presenta y las personas a tu alrededor definan tu vida. No lo permitas. Visualiza, construye, crea tu propio destino. ¡Comienza ya! Hacia una Salud Integral y una Vida Plena Informes y Citas 104-3369

CÉNTRATE EN EL PRESENTE PARA SER FELIZ Tenemos la costumbre de vivir preocupados pensando en lo que pudiera pasar y que la mayoría de veces no pasa o lastimándonos al vivir constantemente recordando eventos dolorosos en nuestra vida. La verdad es que no hay mejor manera de vivir, que estar presentes, justo en el lugar en donde estás, justo en el momento en el que estás. La mejor forma de hacerlo es concentrarnos en lo que perciben cada uno de nuestros cinco sentidos. Aprende a disfrutar de lo que cada momento te ofrece ¡Inténtalo! Tu mereces ser feliz. Hacia una Salud Integral y una Vida Plena Información y Citas 104-3369

EL QUE BUSCA ENCUENTRA En la vida tenemos dos opciones...lamentarnos de nuestras desgracias, pensar en todo lo negativo que podria pasar, ver todo lo negativo que esta a nuestro alrededor, preocuparnos hasta por los problemas del vecino, hablar de cosas tristes y por lo tanto vivir sintiendonos miserables y desvalidos, como si la vida nos debiera algo y creyendo que somos victimas de las circumstancias... O, podemos buscar lo positivo de la vida, agradecer por un dia mas de v...ida, pensar en nuestros seres queridos, visitarlos y disfrutarlos, valorar que no nos duele nada, poner atencion a los pequenos regalos que nos ofrece la vida, elegir conscientemente ver las cosas buenas... La vida siempre nos ofrece las dos opciones y somos libres de elegir. El mundo esta lleno de matices obscuros, asi como de matices claros y llenos de luz. De nostros depende como queremos vivir nuestra vida y como nos queremos sentir. NO DEJES QUE PENSAMIENTOS AUTOMATICOS NEGATIVOS GANEN LA BATALLA, TOMA LAS RIENDAS DE TU PENSAMIENTO Y ELIGE PRACTICAR EL ARTE DE ENCONTRAR LO POSITIVO EN TODO LO QUE TE RODEA. Entre mas lo practiques, mas facil te resultara hacerlo. Comienza ya. Tu mereces ser feliz. Hacia una Salud Integral y una Vida Plena Citas e Informes 104-3369 Tijuana, B.C. Mexico

CÉNTRATE EN EL PRESENTE PARA SER FELIZ Tenemos la costumbre de vivir preocupados pensando en lo que pudiera pasar y que la mayoría de veces no pasa o lastimándonos al vivir constantemente recordando eventos dolorosos en nuestra vida. La verdad es que no hay mejor manera de vivir, que estar presentes, justo en el lugar en donde estás, justo en el momento en el que estás. La mejor forma de hacerlo es concentrarnos en lo que perciben cada uno de nuestros cinco sentidos. Aprende a disfrutar de lo que cada momento te ofrece ¡Inténtalo! Tu mereces ser feliz. Hacia una Salud Integral y una Vida Plena Información y Citas 104-3369

11 SÍNTOMAS DE LA DEPRESIÓN La depresión es un trastorno mental muy común en nuestra sociedad. Desgraciadamente, los síntomas de este trastorno pueden pasar desapercibidos. A continuación, una lista de los 11 SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN MÁS COMUNES: 1. Sensación de tristeza y vacío 2. Llanto fácil o ganas de llorar 3. Irritabilidad... 4. Pérdida de interés de lo que antes se disfrutaba 5. Pérdida o aumento de peso o del apetito 6. Insomnio o hipersomnia (dormir de más) 7. Agitación o enlentecimiento observado por los demás 8. Libido disminuida 9. Fatiga o pérdida de energía 10. Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos 11. Baja autoestima Si esto te está ocurriendo a ti y te tiene muy preocupad@, angustiad@ o te está afectando en tu vida familiar, social o laboral, ¡Pide Ayuda! La terapia psicológica puede ayudar a eliminar la depresión de tu vida. Haz una cita o pide informes al 104-3369 (consultorio). ¡Tú mereces ser feliz! Hacia una Salud Integral y una Vida Plena

PADRES TÓXICOS, ¿ERES UNO DE ELLOS? La mayoría de los padres desea intensamente ser un buen padre o buena madre para sus hijos. Lo más probable es que a partir del nacimiento de los hijos, surja un amor inmenso que motive el deseo de criar y amar a los hijos por sobre todas las cosas. Sin embargo, ser un buen padre o buena madre no es una tarea sencilla. Los hijos no vienen con un manual de instrucciones. Por lo tanto, frecuentemente se cometen errores a la hora de educar a l...Continue reading

LA PSICOTERAPIA PUEDE CAMBIAR TU VIDA Muchas veces me preguntan, "¿Cómo le puedo hacer para ya no sentirme depresiv@?" o "¿Cómo le puedo hacer para ya no tener ansiedad?" Desgraciadamente, no hay una respuesta sencilla. No hay una receta única para recuperar el buen ánimo y recobrar la paz. Cada persona es diferente. El sufrimiento de cada persona proviene de diferentes causas y es de diferente intensidad. Además, el ambiente en el que cada persona se encuentra, sus relacione...s con sus seres queridos, sus relaciones laborales y su percepción del mundo también varía. Por lo tanto, todas las personas que padecen de síntomas depresivos o ansiosos no pueden ser tratados de la misma forma. Hay que tomar en cuenta todos los factores que contribuyen para obtener como resultado el malestar emocional. Es por esto que aunque quisiera, no puedo dar una receta especial para eliminar los síntomas. Sin embargo, la psicoterapia puede ayudar. Desde una primera sesión, se evalúan los antecedentes personales, familiares, sociales y del padecimiento y se define un plan de acción con las mejores posibilidades para promover la recuperación. Durante las sesiones de psicoterapia se va trabajando en modificar todos aquellos patrones de pensamiento disfuncionales, en sanar la relación con el pasado y consigo mism@s, promover el amor propio y brindar herramientas psicológicas para manejar los síntomas y también para manejar las relaciones tóxicas. De esta forma, la psicoterapia puede ayudarte a vencer la depresión y la ansiedad. De hecho, la psicoterapia puede cambiar tu vida completamente y ayudarte a encontrar la paz y armonía que necesitas. ¡Pide informes por inbox o llama al 104-3369 (consultorio). Hacia una Salud Integral y una Vida Plena

EL AMOR NO ES PARA LOS FLOJOS Dicen por ahí, "el amor no es para los flojos" y debo decir que esta frase no podría estar más cargada de verdad. El mantener el amor en una relación de pareja no viene de un flechazo. Tampoco viene de las mariposas en el estómago que sentiste al conocerl@, ni de la magia de ese primer beso. El verdadero amor en pareja se construye a partir de un trabajo diario. Así es, para construir un amor sólido a prueba de balas, necesitamos dedicarle tiempo.... Necesitamos hacer un espacio en nuestro ocupado día para escuchar a esa persona que amamos. Además, necesitamos hacer el tiempo para compartir nuevas experiencias día con día, desde un café por la mañana, el almuerzo o una película por la tarde o noche. Necesitamos tener la paciencia para aceptar aquellas cosas que no nos agradan tanto. El amor en pareja requiere de un gran compromiso. Saber que nuestra intención está centrada en hacer el bien hacia esa persona. Día con día buscar conquistar a la pareja para no caer en la rutina que mata tantas relaciones. El amor de tu vida es aquel que cuidas como lo más valioso de tu vida, que defiendes a capa y espada y que luchas cada día por mantenerlo sano y vibrante. No, el amor no puede ser para los flojos. El amor es hacer, es sacrificar, es construir, es dar, es arriesgarse...y, ¿qué flojo querría hacer todo esto? ¡Construye el amor y no te conformes con un floj@! Hacia una Salud Integral y Una Vida Plena Información y Citas 104-3369