Psico Humania
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El primer elemento de la Inteligencia Emocional es la autoconciencia o autoconocimiento emocional, el cual te permite aprender a reconocer tus emociones y la manera en la que afectan tu comportamiento, y viceversa. . Cuando analizamos cómo nos sentimos al realizar determinadas actividades o exponernos a ciertos ambientes y situaciones, podemos tener más control sobre nuestras decisiones y buscar aquellas que nos ayuden a sentirnos bien con nosotros mismos. Nuest...ras emociones tienen gran influencia sobre nuestros pensamientos, y éstos a su vez sobre las decisiones que tomamos y las acciones que realizamos. Es por ello que te recomendamos ampliamente poner atención a estas tres esferas personales, para que te conozcas a ti mismo y puedas tomar decisiones informadas y basadas en tu bienestar emocional.

Otra estrategia para el autocontrol emocional es desarrollar o mejorar la habilidad de la e s c u c h a a c t i v a al estar resolviendo un conflicto con otra persona. . Se podría pensar que con el simple hecho de oír a la persona con la que estamos hablando, significa que la estamos escuchando verdaderamente; pero en realidad, podemos estar ignorando señales que son parte esencial de su mensaje. . Por otro lado, existen técnicas que podemos utilizar para tranquili...zar la postura emocional de la otra persona. . ¿Sabías que desarrollar tu Inteligencia Emocional no sólo mejora tus relaciones interpersonales y tu mundo emocional interno? . Sino que es altamente valorada en el ámbito laboral. Muchas empresas buscan que sus candidatos tengan una adecuada inteligencia emocional como factor crucial para contratarlos. See more

En las próximas publicaciones hablaremos de la inteligencia emocional (IE), la cual poco tiene que ver con el coeficiente intelectual de una persona. Es un conjunto de habilidades que cualquiera posee y puede desarrollar. La IE tiene como objetivo el que nos conozcamos de manera profunda, que podamos reconocer nuestras emociones, identificarlas, nombrarlas, observarlas y darles la importancia que requieren, todo esto para saber cómo actuar ante ellas y no reaccionar. ... La diferencia entre actuar ante una emoción y reaccionar a ella, es la manera en la que les hacemos frente, si me encuentro frustrado puedo tomar un momento para analizar, respirar y decidir cuál es la mejor manera de proceder. Reaccionar, es simplemente explotar, aventar el celular y salir corriendo de la oficina. La IE se aprende, se practica y se desarrolla.

¿Cuántas veces al día detienes todo lo que estás haciendo y simplemente respiras profundamente? . Llevamos un estilo de vida muy agitado y la mayor parte del tiempo estamos muy ocupados por lo que es muy sencillo perder el hilo de nuestras emociones y sentimientos. . Es importante centrarnos y tomarnos ese momento para respirar conscientemente, por los menos tres veces al día.... . Centrarse en uno mismo es realmente fácil, lo único que necesitamos es practicar y realizar algunos ejercicios de respiración. . Puedes realizar un rápido y efectivo ejercicio en tan sólo 60 segundos. . Los ejercicios de respiración te ayudarán a relajarte, descontracturando tus músculos, restaurando tus nervios y controlando tus emociones. See more

¿Te has puesto a pensar qué emociones sientes ante distintas situaciones en específico? Es mucho más fácil saber qué nos hace felices, como ver a nuestros amigos, comer nuestra comida favorita, escuchar música, etc. . Pero ¿qué pasa con nuestras emociones de enojo, tristeza o frustración? .... Cuando eres consciente de cuáles situaciones te hacen sentir enojo, es más fácil evitar dichos escenarios o controlarlos lo mayor posible, así también sabrás cómo reaccionar en el futuro. . Toda situación puede ser evitada, controlada y afrontada con mejores herramientas que forman parte de la inteligencia emocional y la asertividad. See more

Una de las estrategias para el autocontrol emocional es r e s p o n d e r una vez habiendo controlado las emociones presentes al momento de enfrentar un conflicto. . Lo que se evita es r e a c c i o n a r con las emociones descontroladas y sin estar dispuesto a llegar a una solución en conjunto. . Así como el conflicto es completamente normal en la vida diaria de las personas, también lo son las reacciones explosivas durante el conflicto, pero sin duda no es la m...ejor solución. . La inteligencia emocional permite a las personas mantener la calma en momentos de crisis e impide que reaccionemos de forma impulsiva. . Por sobre todas las cosas, no busca ganar la batalla, sino llegar a una solución equitativa y justa para los involucrados, sin que nadie salga lastimado y manteniendo el control de nuestras emociones. . Espera las siguientes publicaciones sobre estrategias para el autocontrol emocional. See more